Öz-farkındalık, özelliklerin, davranışların ve duyguların dahil olduğu benliğin farklı yönlerinin farkında olmayı gerektirir. Esasen, kişinin dikkat odağı haline geldiği psikolojik bir durumdur.
Öz farkındalık, ortaya çıkacak öz kavramın ilk bileşenlerinden biridir. Kendini tanıma, kim olduğun için merkezi bir şey olsa da, her günün her anında odaklanmış bir şey değildir.
Bunun yerine, öz farkındalık, bulunduğunuz kişinin durumuna ve kişiliğinize bağlı olarak farklı noktalarda ortaya çıktığınız kumaşın dokusuna dokunuyor.
İnsanlar tamamen kendi kendine farkında değiller. Yine de araştırmalar, bebeklerin ilkel farkındalık duygusuna sahip olduklarını da ortaya koymuştur. Bebekler, başkalarından ayrı bir varlık olduklarına dair farkındalığa sahiptirler; bu, bir bebeğin yüzüne karşı bir şey fırçalarken bir meme ucu araması yaptığı köklenme refleksi gibi davranışlarla kanıtlanır. Araştırmacılar ayrıca, yeni doğanların bile kendinden olmayan ve kendi kendine dokunma arasında ayrım yapabileceğini bulmuşlardır.
Kişisel Farkındalık Ne Zaman Ortaya Çıkıyor?
Çalışmalar, kendiliğin farkındalığının daha karmaşık bir algısının yaklaşık bir yaş civarında ortaya çıkmaya başladığını ve yaklaşık 18 aylıkken çok daha fazla geliştiğini göstermiştir.
Araştırmacılar Lewis ve Brooks-Gunn, öz farkındalığın nasıl geliştiğine bakarak çalışmalar yaptı.
Araştırmacılar, bir bebeğin burnuna kırmızı bir nokta uyguladılar ve daha sonra çocuğu bir aynaya tuttular. Aynada kendilerini tanıyan çocuklar, aynadaki yansımadan ziyade kendi burunlarına ulaşırlardı ki bu da en azından bir dereceye kadar kendi kendine farkındalık düzeyine sahip olduklarını gösterdi.
Lewis ve Brooks-Gunn, aynadaki yansımadan ziyade, bir yaşın altındaki çocukların neredeyse hiç kendi burunlarına ulaşamayacaklarını buldular.
15 ila 18 aylık bebeklerin yaklaşık yüzde 25'i kendi burunlarına ulaşırken, 21-24 ay arasındakilerin yaklaşık yüzde 70'i bunu yaptı.
Lewis ve Brooks-Gunn çalışmasının sadece bir bebeğin görsel öz-farkındalığını gösterdiğini belirtmek önemlidir; Çocuklar, yaşamın bu erken noktasında bile, aslında başka bir öz farkındalık formuna sahip olabilirler. Örneğin, araştırmacılar Lewis, Sullivan, Stanger ve Weiss, duyguları ifade etmenin, öz-farkındalığı ve diğer insanlarla ilgili olarak kendisini düşünebilme yeteneğini içerdiğini öne sürdüler.
Öz farkındalık nasıl gelişir?
Araştırmacılar, frontal lob bölgesinde bulunan anterior singulat korteks olarak bilinen beynin bir alanın, öz farkındalığın gelişmesinde önemli bir rol oynadığını ileri sürmüşlerdir. Çalışmalar ayrıca, bu bölgenin kendi farkındalığı olan yetişkinlerde aktif hale geldiğini göstermek için beyin görüntülemesini kullandı. Lewis ve Brooks-Gunn deneyi, 18 ay boyunca, anterior singulat kortekste iğsi hücrelerin hızlı büyümesiyle çakışan bir yaşta, kendilik bilincinin ortaya çıkmaya başladığını ileri sürmektedir.
Ancak, bir çalışma, bir hastanın insula ve anterior singulat korteks de dahil olmak üzere beynin bölgelerine büyük hasar vermiş olsa bile, kendi farkındalığını koruduğunu bulmuştur.
Bu, beynin bu alanlarının öz-farkındalığın çoğu yönü için gerekli olmadığını ve bunun yerine beyin ağları arasında dağıtılan etkileşimlerden kaynaklanan farkındalığın ortaya çıkabileceğini düşündürmektedir.
Farkındalık Düzeyleri
Öyleyse çocuklar kendilerini nasıl ayrı varlıklar olarak fark ederler? Araştırmacılar, çocukların doğum ile yaklaşık 4 ya da 5 yaş arasında bir dizi kişisel farkındalık yoluyla ilerlediklerini ileri sürüyorlar. Çocukların bir aynadaki kendi yansımalarına nasıl tepki verdikleri konusunda farkındalık gözlemleniyor.
Seviye 1: Farklılaşma - Bu noktada, çocuklar bir aynaya yansıdıklarının çevrede algıladıkları şeyden farklı olduğunun farkına varmaya başlarlar.
Seviye 2: Durum - Bu öz-farkındalık seviyesi, kendiliğinden üretilen hareketlerin ayna yüzeyinde görülebileceğine dair artan bir anlayışla karakterize edilir. Çocuklar ayrıca gözlemledikleri kendi hareketlerinin de farkındadırlar.
Seviye 3: Tanımlama - Bu noktada, çocuklar aynadaki görüntüyü, kendilerine geri bakan biri değil, kendileri gibi tanırlar.
Seviye 4: Kalıcılık - Çocuklar sadece aynaya yansıyan kendilerini tanımlamakla kalmaz, resim ve ev filmlerinde kendi imajlarını da belirleyebilirler.
Seviye 5: Öz-bilinç ya da "meta" öz-farkındalık - Bu düzeyde, çocuklar kendilerini sadece kendi bakış açılarından haberdar etmekle kalmaz, aynı zamanda başkalarının akıllarında nasıl olduklarının farkına varırlar.
Farkındalık Türleri
Psikologlar genellikle farkındalıklarını kamu ya da özel olmak üzere iki farklı türe ayırırlar.
Kamu Kendini Bilinçlendirme
Bu tip insanlar başkalarına nasıl göründüklerinin farkında olduklarında ortaya çıkar. Halkın öz-farkındalığı, insanların bir sunum yaparken ya da bir grup arkadaşla konuşurken olduğu gibi, insanların ilgi odağı olduğu durumlarda ortaya çıkar.
Bu tür bir öz-farkındalık genellikle insanları sosyal normlara uymaya zorlar. İzlendiğimizin ve değerlendirildiğimizin farkında olduğumuzda, genellikle sosyal olarak kabul edilebilir ve arzu edilen biçimlerde davranmaya çalışırız.
Toplumsal farkındalık aynı zamanda insanların endişeli, endişeli veya başkaları tarafından nasıl algılandıklarına dair endişe duydukları değerlendirme kaygısına yol açabilir.
Özel Benlik Bilinci
Bu tip insanlar kendi kendilerine ait bazı yönlerden haberdar olduklarında, ancak sadece özel bir şekilde gerçekleştiğinde olur.
Örneğin, yüzünüzün aynada görünmesi, bir tür özel öz farkındalıktır. Önemli bir test için çalışmayı unuttuğunuzu fark ettiğinizde ya da çektiğiniz bir kişiyi gördüğünüzde kalbinizin çarptığını hissettiğinizde, kişisel farkındalık örnekleri de vardır.
Öz-Bilinç: Yükselmiş Bir Farkındalık Durumu
Bazen, insanlar kendini bilinçli olarak bilinen şeylere aşırı derecede farkında olabilirler.
Herkesin seni izlediğini, hareketlerini değerlendirdiğini ve bir daha ne yapacağını görmeyi beklediğini hissettin mi? Bu artan öz-farkındalık durumu, bazı durumlarda sizi garip ve gergin hissetmenize neden olabilir.
Bir çok durumda, bu bilinçlenme duyguları sadece “geçici olarak” olduğumuz durumlarda geçicidir ve ortaya çıkar. Bununla birlikte, bazı insanlar için aşırı öz bilinç, sosyal anksiyete bozukluğu gibi kronik bir durumu yansıtabilir.
Özel olarak kendi kendine bilinçli olan insanlar, hem iyi hem de kötü bir şey olabilen, daha yüksek düzeyde bir kişisel öz-farkındalığa sahiptir. Bu insanlar, duygu ve inançlarının daha fazla farkında olma eğilimindedir ve bu nedenle kişisel değerlerine sadık kalma olasılıkları daha yüksektir. Bununla birlikte, artan stres ve anksiyete gibi olumsuz sağlık sonuçlarından muzdarip olma olasılığı daha yüksektir.
Kamusal olarak bilinçli olan insanların daha yüksek düzeyde bir kamu öz-farkındalığı vardır. Diğer insanların onları nasıl gördükleri hakkında daha fazla düşünmeye eğilimlidirler ve çoğu zaman diğer insanların bakışlarına veya eylemlerine dayanarak onları yargıladıkları konusunda endişelenirler. Sonuç olarak, bu bireyler grup normlarına sadık kalmakta ve kötü görünebilecekleri veya utanabilecekleri durumlardan kaçınmaya çalışmaktadırlar.
Bir kelime
Kendini tanıma, kendimizi ve başkalarıyla ve dünyayla nasıl ilişki kurduğumuz konusunda kritik bir rol oynar. Kendinden farkında olmak, kendinizi başkalarıyla ilişki içinde değerlendirmenizi sağlar. Son derece yüksek bir özbilinç duygusuna sahip olan kişiler için aşırı öz bilinç oluşabilir. Yaşamınızda olumsuz bir etkiye sahip olan öz-bilinçle mücadele ediyorsanız, bu hislerle baş edebilmek için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için belirtilerinizi doktorunuzla görüşün.
> Kaynaklar:
> Crisp, RJ & Turner, RN Temel sosyal psikoloji. Londra: Sage Yayınları; 2010.
> Philippi, CL, Feinstein, JS, Khalsa, SS, Damasio, A, Tranel, D, Landini, G, Williford, K, Rudauf, D. İnsula, anterior singulatta geniş bilateral beyin hasarı sonrası kendini farkındalık korunur, ve medial prefrontal korteksler. PLoS Bir. 2012; 7 (8); e38413.
> Rochat, P. Yaşamın erken dönemlerinde ortaya çıkan beş farkındalık düzeyi. Bilinç ve Biliş. 2003; 12: 717-731.