Yeniden Çalışmalar Zaman kaybı değildir!
Bunun beni özellikle kültürlü, alçakgönüllü ve hatta olgunlaştıracak bir şey olmadığını biliyorum, ancak yeniden komediler için gizli bir tutkum var. İzlemeye sevdiğim birkaç sevdiğim şovum var. Stresli olduğumda, egzersiz ya da meditasyonun kısa vadede stresimi azaltacağını ve uzun vadede esneklik geliştireceğini biliyorum, ancak bazen yatağa tırmanmaya ve tekrar koşmaya başladığımı daha çok görüyorum. kozam daha fazla enerji ve sabırla.
Bu doğru.
Kendinizi de bu şekilde yapan bir kişi iseniz, ya da bundan zevk aldığım için tamamen şaşırmışsanız, sizin için ilginç haberlerim var. Araştırmanın, insanların bu tip bir stres rahatlığına neden çekildiğine dair bir ışık tuttuğu ve bunun mantıklı olduğu ortaya çıkıyor. Görünüşe göre, enerji rezervlerini biraz düşük stresli, yatıştırıcı "sosyal" zamanla yenilemekle ilgili.
Social Psychological and Personality Science dergisinde yayınlanan iki çalışma televizyon alışkanlıkları ile görev tamamlama arasındaki ilişkiyi incelemiş ve sonuçlar bu uygulamanın neden benim için çalıştığına dair bir açıklama ortaya koymaktadır. İlk çalışmada araştırmacı Jayne Derrick, PhD. iki konu grubunu inceler. Zor, yapılandırılmış bir görevi ve tarafsız bir görevi tamamlayan ikinci bir grubu tamamlayan bir grup. Daha sonra gruplar tekrar ikiye ayrıldı, bir grup en sevdikleri televizyon şovunu ve diğer grup oda listelerini açıkladı (başka bir "nötr" görev).
En sevdikleri gösteri hakkında yazmış olanlar (odalarındaki öğeleri listelemek yerine), daha az yapılandırılmış görevi yaptıklarından çok yapılandırılmış görevi yapmışlarsa daha uzun süre yazdılar. Bu ne demek, Derrick diyor ki, bu katılımcılar en sevdikleri TV şovlarını arıyorlardı ve onlar hakkında daha fazla zaman harcamak istediler.
Derrick ayrıca , favori televizyon programlarıyla ilgili yazı yazmanın enerji seviyelerini geri aldığını ve tamamlamaları istenen zorlu bulmacalarda daha iyi performans göstermelerini sağladığını ileri sürüyor.
İkinci çalışmada, katılımcılar, her gün çaba gerektiren günlük görevlerini, medya tüketimini ve enerji seviyelerini bildirdikleri günlük bir günlük tuttular. Enerji tüketen işler yapmak zorunda kaldıklarında, en sevdikleri filmleri yeniden izlemek, favori bir filmi tekrar izlemek ya da favori bir kitabı tekrar okumak daha olasıydı. Böyle yaparak, enerji seviyelerini geri yüklediler .
Bir başka deyişle, tanıdık bir kurgusal dünyadan ölçülebilir bir restoratif etki vardı, ”diyor.
Burada önemli bir bulgu, insanların favori bir gösteriyi yeniden izlemeye devam etmelerinin enerji seviyelerini geri yüklediklerini ve sonradan daha fazlasını yapabilmelerini sağladıklarını bulmuşlardır. Unutulmaması gereken bir diğer önemli nokta da, sadece ilginç bir bakış açısı değil, bir fark yaratma eğilimi göstermesidir.
“Bulduğum restoratif etki, en sevilen televizyon programlarını yeniden izlemek (ya da en sevdiğiniz filmleri tekrar izlemek ya da en sevdiğiniz kitapları yeniden okumak) için özeldir” diyor Derrick. "Sadece televizyonda olan her şeyi izlemek aynı faydayı sağlamaz.
Ve belki de şaşırtıcı bir şekilde, favori bir televizyon şovunun yeni bir bölümünü ilk kez izlemek aynı yararı sağlamaz. "
Favori karakterleri izlemenin “sosyal sureti” hakkında bir şeyler olduğunu söylüyor ve ne olacağını bilerek rahatlatıcı bir unsur var. Bu şekilde, favori bir televizyon programını tekrar izlemek, çatışma veya diğer bilinmeyen potansiyel enerji drenlerini içerebilecek gerçek yaşamdaki sosyal karşılaşmalardan daha az stresli bir karşılaşma sağlayabilir.
Derrick, "Sosyal etkileşimin, enerjisiz hissetme duygusu gibi olumlu sonuçları olmasına rağmen," diyerek, "insan değişimleri, irade, dışlama ve dışlama duygusu yaratabilir, bu da iradeyi azaltabilir."
Bu bulgular, televizyonun stres giderici, stres nedeni veya nötr etkinlik olup olmadığına dair devam eden tartışmaya katkıda bulunur ve genel olarak, televizyonun, doğru koşullar ve hedefler için bir stres etkisizliği olarak nasıl kullanılabileceğine dair bazı kılavuzlar sağlar. zaman tahliyesi. Ayrıca, çoğu zaman neden en sevdiğim eski filmleri veya televizyonları en son bölümlere veya gişe rekorları kıran oyunculara tekrar tercih ettiğini açıklıyor.
"Araştırmamdan yola çıkarak, televizyon izlemenin kötü olmadığını iddia ediyorum. Şiddet içeren televizyonun saldırganlığı artırabileceğini gösteren ve televizyon izleyerek televizyon izleyen bir televizyon programı izleyerek büyüyen obezite salgınına katkıda bulunabileceğini gösteren çok sayıda araştırma var. Genel refahı artırabilecek çeşitli faydalar sağlayabilir, "diyor.
Ayrıca araştırmasından başka bulguları var. "Örneğin, favori televizyon şovlarının insanların sosyal yanlısı davranışlarını arttırabildiğini gördüm. Özellikle favori bir televizyon şovunu düşündükten sonra insanlar başkalarını affetmeye daha istekli, daha çok yabancıya yardım etmeye istekli ve daha istekli. onların romantik partneri için fedakarlık yapmak için "diyor.
Yani bazen çok fazla stres ya da çok meşgul olan bir yaşam tarzından kurtulduğumuzda, sadece kendimizle bebek sahibi olmamız ve televizyonun yeniden çalışması gibi basit zevklere izin vermemiz gerekir. Orada daha etkili stres kesiciler var mı? Emin. (Egzersiz ve meditasyon her ikisi de dayanıklılık yaratır ve genel sağlığını geliştirdikçe akla gelir.) Ancak, kendinizi daha büyük bir çaba ya da pratiğe ihtiyaç duyan stres gidericilerden uzaklaşırsanız, bu gibi basit zevklere dalmak tamamen doğrudur. Özellikle ılımlılık halinde kullanılıyorsa. Aşağıda, boşalmış hissettiğinizde, stresi kolay bir şekilde rahatlattığınızda ya da ihtiyacınız olduğunda yüzünüze bir gülümseme getirdiğinizde enerjiyi geri kazandırabilecek bazı basit stres gidericiler de vardır.
- Kolay Stres Giderimi: Gevşeme Kısayolları
- Stres Giderici Aromaterapi
- Gülmek ve daha eğlenceli
- Mutluluğa Kısayollar
- Sosyal Medya Stres Giderici
Kaynak: Derrick, Jaye, Ph.D. (2012). Televizyon tarafından enerjik hale getirildi: Tanıdık Hayali Dünyalar Kendi Kendini Denetle. Sosyal Psikolojik ve Kişilik Bilimi , 4; 3; p299-p307.