Benlik saygısı , kendimiz hakkında nasıl düşündüğümüze atıfta bulunan bir terimdir. Sınırda kişilik bozukluğunuz varsa (BPD), yaşamınızı olumsuz etkileyebilecek düşük benlik saygısı ile mücadele edebilirsiniz.
Güçlü benlik saygısı, kendinden emin, güçlü ve diğer insanlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olur. Fakat eğer BPD'niz varsa, kendini hissettirmek ve hizmet etmek çok nadir olabilir. Bunun yerine, daha sık yetersiz veya değersiz hissedebilirsiniz.
Düşük Benlik Saygısı ve Borderline Kişilik Bozukluğu
Yoksul benlik saygısı, sadece BPD'li olanlar için değil, birçokları için bir sorun olabilir. Bir kişi kendini iyi hissetmiyorsa, kendi hislerine veya deneyimlerine güvenemez veya doğrulayamaz. Bu, tüm ilişkilerini ve diğerleriyle etkileşimlerini renklendirecek, aynı zamanda genel ruhsal sağlığını ve günlük yaşamını olumsuz etkileyecek.
BPD olanlar için, bu özellikle önemli bir konudur. Benlik saygısı, öfke , kişisel hedefler ve ilişkiler ile ilgili konuları büyük ölçüde etkileyebilir.
BPD ile boğuşurken, zayıf benlik saygısı yaşayabileceğiniz öfkeyi şiddetlendirebilir. Çeşitli sorunlar depolanabilir ve çoğu kez patlamaya bırakılan çözülmeden kalır. Yoksul benlik saygısı, kendinizin savunulmaması veya hatta kendi duygularınıza değer vermemeniz ile sonuçlanabilir. Başkalarıyla etkileşim kurmak, başkaları ve durumlar hakkında kendi bakış açınıza güvenme yeteneğini gerektirir.
Düşük benlik saygısından dolayı, öfke dışında düşüncelerinizi veya hislerinizi iddia edemeyebilirsiniz.
Yoksul öz saygı, kişisel hedeflerine başarılı bir şekilde ulaşmayı imkansız kılabilir. Eğer bir kişi bir şeyi almayı ya da başarmayı hak etmediğini düşünmezse, bu konuda nasıl başarılı olabilir?
Örneğin, arkadaşlık kurmakta ve kurmakta zorluk çekebilirsiniz çünkü kendiniz hakkındaki düşünceleriniz sizi sınırlandırır.
Düşük benlik saygısı sizi başkalarından şüpheye düşürür. Bir arkadaşın sizden bir şey istediğini düşünebilir ya da sizi gerçekten tanıyacaklarsa sizden hoşlanmayabilir. Onları hayatınızda tutmak için, öfkeye dönüşene kadar sorunları konuşmaktan kaçınabilirsiniz ve sevdiklerinizi uzaklaştırmanıza neden olabilirsiniz.
Benlik saygısının yaptığı bir şey, hedefler belirlemenize ve bunları elde etmenize yardımcı olur. İlişkiler, mutluluk ve başarı gibi şeylere layık hissetmeyebilirsiniz. Benlik saygısı size bir değerlilik hissi verir.
Düşük Benlik Saygısı Nasıl Kullanılır
Düşük benlik saygısı ile mücadele ettiğiniz bir şey varsa, yalnız olmadığını bilmek önemlidir. Bu, BPD'si olmayanlar da dahil olmak üzere birçok insanın yaşadığı yaygın bir konudur.
Henüz yapmadıysanız, sınırda kişilik bozukluğu konusunda uzmanlaşmış bir terapist arayınız. BPD'de bir arka plana sahip terapistler, düşük benlik saygısı veya terk etme korkusu gibi karşılaşabileceğiniz ortak sorunları bilirler.
Sağlık uzmanınız, semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olmak için bilişsel davranış terapisini veya diyalektik davranış terapisini önerebilir. Benlik saygınızı ele almak için düzenli bir odaklanma olacaktır.
Belli teknikler kullanarak, güçlü yanlarınızı ve başarılarınızı tanımlamak için birlikte çalışacak, böylece sizin değerinizi ve değerinizi anlayacaksınız. Terapi ve potansiyel olarak ilaç tedavisi sayesinde, benlik saygınızı artırabilir ve daha zengin ve daha dolgun bir hayat yaşayabilirsiniz.
Kaynak:
Hedrick, A., Berlin, H. "Borderline Kişilik ve Depersonalizasyon Bozukluklarında Gizli Benlik Saygısı". Psikolojide Sınırlar , 2012.