Hiç bir terapist bulmaya çalıştıysanız, bunun kolay bir görev olmadığını biliyorsunuz. Aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok farklı türde sağlayıcı ile kafa karıştırıcı, zaman alıcı ve sinir bozucu olabilir. Ancak, biraz bilgi ile silahlanmış, psikoterapiyi sizin için uygun olan biriyle başlatabilirsiniz.
Ne aradığınızı bilin
Bir terapist bulmaya bile başlamadan önce, ilk adım tam olarak ne aradığınızı bilmektir.
Aşağıda listelenen faktörlerin her birini araştırmak ve düşünmek için biraz zaman harcayın. Etkin bir şekilde arama yapmaya başladığınızda, ihtiyaçlarınızı etkili bir şekilde iletebilmeniz için notları not ettiğinizden emin olun. Göz önünde bulundurulması gereken bazı faktörler şunlardır:
İhtiyaçlarınız
Öncelikle, tedavi arayışında bulunduğunuz yeri ve şu anda ihtiyacınız olan şeyi düşünün. Eğer bir krizde bulunduğunuz için yardım arıyorsanız (örneğin kendinizi veya bir başkasına zarar vermekle ilgili düşünceleriniz varsa), bu listenin geri kalanını dikkate almayın ve 911'i arayın, en yakın acil servise gidin ya da National'i arayın. 1-800-273-TALK'taki Suicide Hotline (Amerika Birleşik Devletleri'nde iseniz)
Eğer bir krizde değilseniz ve daha önce hiç bir akıl sağlığı sağlayıcısı görmemişseniz, öncelikle teşhisinizi anlamak ve net bir tedavi planı geliştirmek için tam bir değerlendirme için birini görmeniz gerekir. Zaten teşhis aldıysanız, belki de uzun süreli psikoterapi yapabilecek birini arıyor olabilirsiniz.
Ya da belki de uzun süreli bir terapistiniz olabilir ve sadece belirli bir konuda kısa süreli bir çalışma için bir terapist bulmak istersiniz; Eğer ikincisiyse, şu anki terapistinizle de konuşmalısınız.
Yer ve Bulunabilirlik
Terapistin programınıza uyan uygunluğa sahip olduğundan emin olun.
Ayrıca, yerini düşünün. Ne kadar seyahat etmeyi düşünüyorsunuz? Toplu taşıma ile erişilebilen bir terapiste mi ihtiyacınız var? Özel uzmanlığa sahip ya da özellikle iyi bir eşleme kişiliği olan bir terapist için daha uzaklara seyahat etmek ister misiniz? Ya da, son derece önemli olan uygunluk nedir? Unutmayın, terapi sadece randevuları tutarlı bir şekilde yapabilmeniz durumunda işe yarar, bu yüzden planlama ve konum düşündüğünüzden daha önemli olabilir.
Terapist Ödemesi
Psikoterapistler farklı ödeme seçeneklerini kabul edebilir, bu yüzden ne kadar ve ne kadar ödemek istediğinizi bilmek önemlidir. Sağlık sigortanız varsa, sigorta şirketinizi arayıp akıl sağlığınızla ilgili faydalarınızı araştırın. Ayakta tedaviyi mi kapsıyorlar? Bir ortak ödeme var mı? Kaç seans kapandı? Eğer sigortanız sadece belirli terapistleri kapsamıyorsa, sigorta şirketi size onaylı sağlayıcıların listesini sunacaktır.
Bazı terapistler sadece cepten ödeme yapan hastaları kabul ederler. Bu durumda, bir makbuz, mümkünse, geri ödeme için sigorta şirketinize gönderebilmeniz için bir makbuz sunacaktır. Maliyetin sizin aracınızın üzerindeyse, daha düşük bir ücret alacağını düşünebilirsiniz.
Uzmanlık Türü ve Seviyesi
Bir terapist bulmak için yola koymadan önce dikkate almanız gereken bir diğer faktör, ne tür bir uzmanlık aradığınızdır. Yardım etmek istediğiniz problemleri düşünün. Bu kaygılar konusunda uzman terapistler olabilir. Tam olarak ne üzerinde çalışmak istediğinizden emin değilseniz (ve bu bir terapistin anlamaya yardımcı olabileceği bir şeydir), terapi için hedefleriniz hakkında genel bir fikre sahip olmayı deneyin. Bununla birlikte bilmeniz gerekir ki, bu uzmanlık genellikle daha yüksek servis maliyetleri ile ilişkili olabilir. Bu her zaman böyle olmasa da, sadece çok üst düzey uzmanlık terapisti ile çalışmaya istekli iseniz daha fazla ödeme yapmayı beklemeniz gerekir.
Uzmanlık düzeyini göz önünde bulundururken, farklı eğitim türlerine sahip çok çeşitli ruh sağlığı sağlayıcılarının olduğunu unutmayın. Daha fazla eğitim, bir terapistin daha becerikli olduğu anlamına gelmez, ancak bir tercihiniz olup olmadığını düşünün ve mevcut ruh sağlığı sağlayıcılarının türleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Terapist Oryantasyonu
Farklı terapistler, terapinin nasıl işlediğine ve hangi yöntemlerin en iyi sonuçları ürettiğine dair farklı düşünce okullarından gelir. Bu düşünce okullarına "yönelimler" denir. Örneğin, bilişsel-davranışsal yönelimi olan bir kişi, düşüncelerin ve davranışların semptomlara bağlı olduğuna inanır ve problemli davranışları ve doğrudan düşünme biçimlerini (genellikle ev ödevi ve oturum içi alıştırmalar yoluyla) değiştirmeyi amaçlayan bir terapi yürütür. Tersine, psikodinamik yönelimli biri, semptomların, terapistle etkileşimler yoluyla ortaya çıkan hastanın farkındalığının dışındaki süreçlerle ilgili olduğuna inanmaktadır.
Pek çok başka yönelim var ve bazı terapistler birden fazlaya abone oluyorlar. En rahatınız ya da sizin için en iyi eşleşme hakkında biraz düşünün ve potansiyel terapistlere yönelimleri ve tedaviye yaklaşımlarını nasıl tanımlayacaklarını sorduğunuzdan emin olun.
Aramanızı Başlatın
Aradığın şey hakkında iyi bir fikrin olduğunda, bir terapist bulma zamanı. Sigorta şirketinize ek olarak, arkadaşlarınızdan, ailenizden, birinci basamak doktorunuzdan veya diğer tedavi kuruluşlarından başvuru isteyebilirsiniz. UCompare Healthcare Psikiyatrist Araştırması, Davranış ve Bilişsel Terapiler Derneği ve Amerikan Psikoloji Derneği de dahil olmak üzere bir terapist bulmanıza yardımcı olacak mükemmel çevrimiçi kaynaklar vardır.
Potansiyel terapistleri aradığınızda, hazırlamış olduğunuz soru / not listesini hazır bulundurun. Sizi korkutmuş hissetseniz bile, tüm soruları sormaya çalışın. Çalışmak istediğiniz alanda ücret ödemesi, zamanlama, eğitim, uzmanlık ve deneyim hakkında soru sormayı unutmayın.
Terapist "Alışveriş"
Bir terapist bulmak için zaman ayırdığını hatırlamak önemlidir. Telefondaki çeşitli potansiyel adaylarla konuşmanız ve ihtiyaçlarınızı karşılayıp karşılamadığına dair bir fikir edinmeniz gerekiyor. Ayrıca, sizin için en iyi olanı bulmadan önce birkaç terapistle görüşmeniz gerekebilir. Birçok insan terapistin "alışveriş" inin mükemmel bir uygulama olduğunu bilmiyor. Sizin için doğru olan terapisti seçmelisiniz.