BPD Desteği Nasıl Bulunur?

Borderline kişilik bozukluğu (BPD) olan kişilerin çoğu web sitesi size BPD desteğini bulmak için ne kadar önemli olduğunu söyleyecektir. Bunun nedeni, sosyal desteğin akıl sağlığının önemli bir yordayıcısı olmasıdır. Ancak, araştırmalar BPD'li kişilerin iyi destek ağları geliştirmede zorluklar yaşadıklarını göstermektedir. Arkadaşlarınız ve ailenizle ilişkileriniz zorlaşırsa destek bulmak kolay değildir.

Peki, nerede destek bulabilirsin? İşte bazı fikirler.

Aileden BPD Desteği

Evet, BPD'si olan birçok insan geçmişte travma nedeniyle ya da BPD semptomlarının aile ilişkilerini (ya da her ikisinin bir kombinasyonunu) etkileyebileceğinden, aile ile ilişkileri zorlamıştır . Ama biraz daha yakından bakın. Belki yakın ailenizden destek alamazsınız, ancak teyzelerin, amcaların, kuzenlerin, üvey kardeşlerin veya destek alabileceğiniz diğer geniş aile üyeleri var mı?

Arkadaşlardan BPD Desteği

BPD'li bazı kişilerde az sayıda arkadaş vardır, çünkü bozukluğun semptomları arkadaşlık yolunda kazanılmıştır. Diğerlerinin arkadaşları var ama destek için onlara ulaşmakta zorlanıyorlar. Yeterince arkadaşın yoksa, arkadaşlığı nasıl bulacağına ve inşa edeceğine dair fikirler almaya devam et. Ancak, bazı arkadaşlarınız varsa, henüz yapmadığınız zamanlarda ara sıra destek için bunları düşünün.

Profesyonellerden BPD Desteği

Eğer BPD'niz varsa (veya bunu yapan birine dikkat edin), profesyonel desteğin önemi göz ardı edilemez.

BPD'si olan kişilerin profesyonel tedaviye ihtiyacı vardır; Bu bozukluğun belirtileri çok yoğun ve yalnız gitmemelisin. Çalıştığınız bir ruh sağlığı uzmanınız yoksa, bu makaleyi bir terapist bulmakla ilgili okuyun.

BPD Destek Grupları

Çevrimiçi gruplara ek olarak, çoğu toplumda ruh sağlığı sorunları olan kişiler için destek grupları vardır.

Örneğin, Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakı destek grupları yürütmektedir. Yakınınızda bulunan yeri bulmak için NAMI web sitesine bakın. Ancak, zihinsel sağlık konularına odaklanmış bir destek grubu bulamıyorsanız, sadece insanlar etrafında olmanız gerekiyorsa Anonim Alkolikler gibi gruplara katılabilirsiniz. Bazen desteklenmek için konuşmak zorunda bile değilsiniz!

Sosyal gruplar

Bazen destek odaklı olmayan sosyal gruplara katılmak, daha sonra destek kaynaklarına dönüşebilecek bağlantı ve arkadaşlıklar kurmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, bir kayak kulübüne, hobi kulübüne, kitap kulübüne veya bir kilise grubuna katılın. Buradan başlayarak ihtiyaç duyduğunuz zamanda dönebileceğiniz bir sosyal ağ oluşturmanıza yardımcı olacak.

Hotlines

Bazen bir tutam en iyi destek kaynağı bir telefon veya çevrimiçi yardım hattıdır. Bunlar tamamen gizli ve günümüzde yirmi dört saat mevcut, arkadaşlar veya diğer destek kaynakları için her zaman doğru olmayan bir şey. Bir büyük yardım hattı Ulusal Suicide Yardım Hattı (1-800-273-8255), ancak kullanabileceğiniz çevrimiçi yardım hatları da vardır (örn. Cinsel saldırı ve istismar hattı olan RAINN yardım hattı).

Diğer Destek Kaynakları

Destek bulmak için yüzlerce başka yol var, ancak bir krizle uğraşırken fikirler bulmak zor olabilir.

Stres altındayken destek bulmaya çalışmak yerine, bir krizde değilken destek oluşturmanın yollarını düşünmek için bir öncelik haline getirin. İyi arkadaş edebilecek yardımcı insanlarla nerede tanışabilirsin?

Örneğin, başkalarının refahı ile ilgilenen insanlarla tanışacağınız gönüllülüğü veya diğer etkinlikleri düşünün. Bazı fikirleriniz olduğunda, bu aktivitelerden bazılarını gerçekten denemek için kendinizi zorlayın. İnsanları tanımak için kendinizi zorladığınızda, bir sosyal destek ağı kurmaya ne kadar hızlı başlayacağınıza şaşıracaksınız.

Kaynak:

Clifton A, Pilkonis PA ve McCarty C. “Borderline Kişilik Bozukluğunda Sosyal Ağ” . Kişilik Bozuklukları Dergisi , 21: 434-441, 2007.

Lefley HP. “Aile Travmasından Aile Destek Sistemine.” Borderline Kişilik Bozukluğunu Anlamak ve Tedavi Etmek: Profesyoneller ve Aileler İçin Bir Rehber . Washington, DC: Amerikan Psikiyatri Yayını, 2005

Linehan MM. Borderline Kişilik Bozukluğunun Tedavisinde Beceriler Eğitimi El Kitabı . New York: Guilford Press, 1993.