İyimserler birçok sağlık ve yaşam tarzı yardımından yararlanırlar ve genel olarak daha mutlu olma eğilimindedirler. İyimserlik sizin açıklayıcı tarzınız veya olayları nasıl tanımladığınız ile ölçülür. Olumlu olayları aşağıdaki üç yolla tanımlamayı öğrenirseniz, yarın oradasınız:
- Olumlu olaylar yaptığınız bir şey yüzünden meydana geldi.
- Olumlu olaylar gelmek için daha iyi şeylerin bir işaretidir.
- Olumlu olaylar, hayatınızın diğer alanlarında iyi şeylerin olacağının kanıtıdır.
Olumsuz olayları da düşünürseniz, oradaki yolsunuz:
- senin suçun değil
- Gelecekteki olaylar ya da hayatınızın diğer alanlarında hiçbir etkisi olmayan izole edilmiş olaylar
Kendinizi en kötüsünü bekliyor ve kendinizi biraz fazla kısa tutuyorsanız, her zaman iyimserlik eğiliminizi artırabilirsiniz. Aşağıdaki adımlar sizi oraya götürebilir.
Düşüncelerinizi Analiz Edin, Kendinize Kredi Verme
Hayatınızda olumlu bir şey olduğunda, bir an için düşünce sürecinizi analiz etmeyi bırakın. Bunun gerçekleşmesi için kendinize kredi veriyor musunuz? Sahip olduğunuz tüm güçlü yönleri ve bu olayı meydana getirmek için hem doğrudan hem de dolaylı olarak katkıda bulunduğunuz yolları düşünün. Örneğin, bir test başlattıysanız, sadece hazırlandığınızı değil, aynı zamanda zekanızın ve özverinizin nasıl bir rol oynadığını da düşünün.
Güçlü Yönlerinizin Başka İyi Şeyler Nasıl Getirebileceğini Düşün
Bu iyi olaydan etkilenebilecek hayatınızın diğer alanlarını düşünün. Ayrıca, bu iyi şeyin gerçekleşmesine neden olan güçlü yanların, hayatınızda başka olumlu olaylara neden olabileceğini de düşünün. Örneğin, zekanızdan, özverinizden ve görevler için etkili bir şekilde hazırlanabilme yeteneğinden ne gibi güzel şeyler gelebilir?
Ayrıca Olabilecek Gelecekteki Olayları Düşün
Gelecekteki olasılıkların mağazada neler olabileceğini düşünün. Anahtarı başarınız için tuttuğunuz için, gelecekteki testlerde iyi yapmayı beklememeniz gerekir mi? Başarılı bir kariyer doğal bir sonuç değil mi?
Bunu Yapmak İçin Gerçek Olduğunda Negatifliği Azaltın
Olumsuz olaylar meydana geldiğinde, bunun gerçekleşmesine katkıda bulunabilecek olan hafifletici koşulları düşünün. Örneğin, bir sınavda yetersiz kalırsanız, özellikle önceki haftada meşgul müsünüz? Biraz uyuyakaldın mı? Dışardan hangi şartlar sizin başarısızlığınıza katkıda bulundu? Bunun mutlaka kişisel zayıflığın bir yansıması olmadığını unutmayın.
Bu, gelecekteki davranışınızı değiştirmeye ne zaman ihtiyaç duyacağınızı veya hataların sorumluluğunu reddettiğinizi asla anlamamanız anlamına gelmez - bu nasıl öğreniriz! Bununla birlikte, olumluya daha fazla odaklanmak ve olumsuz olayların kendi özgüveninizi öldürmesine izin vermemek anlamına gelir.
Unutmayın: Yarın Başka Bir Gün
Ayrıca gelecekte daha iyi şeyler yapmanın sonsuz fırsatlarına sahip olacağınızı unutmayın. Bir sonraki potansiyel başarınızı veya mükemmel olabileceğiniz diğer alanları düşünün.
Hatırlanması Gerekenler:
- İyimserliğin anahtarı, başarılarınızı en üst düzeye çıkarmak ve başarısızlıklarınızı en aza indirmektir.
- Dürüstlüklerine dürüstçe bakmak yararlıdır, bu yüzden üzerinde çalışabilirsiniz, ancak güçlü yönlerinize odaklanmak asla incitemez.
- Düşünce kalıplarınıza meydan okuduğunuzda, o kadar otomatik olacağına dikkat edin. Hemen düşünmede büyük değişiklikler beklemeyin, ama zamanla onların ezilmelerini bekliyoruz.
- Her zaman herhangi bir başarısızlığın bir öğrenme deneyimi olabileceğini ve bir sonraki başarınız için önemli bir adım olduğunu daima unutmayın!
- Olumlu olumlamalar yapın . Gerçekten işe yarıyorlar!