Hiçbir tehdide rağmen, kronik olarak uyarılan otomatik yanıt
Herkes yaşamları boyunca bir çeşit stresli ya da tehlikeli durumla karşılaşacak ve neyse ki, vücudumuzun "savaş ya da uçuş tepkisi" olarak adlandırılan tehdit edici durumlara doğal, yerleşik bir stres tepkisi var.
Vücudumuzun tehdide ve tehlikeye karşı doğal tepkisini öğrenmek , TSSB belirtilerini daha iyi anlamamıza yardımcı olabilir.
Kaygı ve Korku Arasındaki Fark
Dövüş ya da uçuş sendromunda neler olduğunu tartışmadan önce, korku ve endişe arasındaki farkı tartışmak önemlidir.
Korku , aslında tehlikeli bir durumda olduğunuzda yaşadığınız duygudur. Anksiyete, tehlikeli, stresli veya tehdit edici bir duruma yol açan deneyimlerdir. Stresli veya tehlikeli bir şey hakkında düşündüğünüzde endişeleriniz de yaşanabilir. Anksiyete için diğer kelimeler "korku" veya "endişe verici" olabilir.
Anksiyete ve korku arasındaki fark bu şekilde güzel bir şekilde gösterilebilir. Bir roller coaster'a gittiğin son zamanı düşün. Anksiyete, tepelere, dik damlalara ve döngülere bakarken ve diğer binicilerin çığlıklarını duyduğunuzda hissettiğiniz şeydir. Ayrıca, ilk tepenin zirvesine yaklaştıkça, lunapark trenindeyken de endişe duyuyordunuz. Korku, tepenin zirvesine çıkıp ilk tepeden aşağı düşmeye başladığınızda yaşadığınız deneyimdir.
Anksiyete ve Korku Uyarlamalı, Otomatik Yanıtlar
Kaygı ve korkunun çoğu zaman yardımcı duygular olduğunu öğrenince şaşırabilirsiniz.
Aslında, insan ırkı, tehlike ve tehdide bu katı bağlı tepkiler için olmasa bile mevcut olmayabilir. Kaygı ve korku bize bilgi sağlar. Yani, tehlikenin ne zaman olduğunu söylerler ve bizi harekete hazırlarlar.
Stresli veya tehlikeli bir durumda olduğunuzda ve korku ve endişe yaşadığınızda, vücudunuz bir dizi değişikliğe uğrar:
Kalp atış hızınız artabilir.
Görüntünüzü daraltabilir (bazen " tünel görüşü " olarak adlandırılır).
Kaslarınızın gergin olduğunu fark edebilirsiniz.
Terlemeye başlayabilirsin.
Duruşmanız daha hassas olabilir.
Tüm bu değişiklikler, savaşın veya savaşın bir parçası. Adından da anlaşılacağı gibi, bu değişiklikler sizi derhal harekete hazırlıyor. Seni kaçmaya, donmaya (birisinin farlarına yakalandığında bir geyik gibi) ya da dövüşmeye hazırlanıyorlar.
Bunların hepsi, bizi hayatta tutmak için tasarlanmış uyarlamalı bedensel tepkilerdir ve bu yanıtlar sağ kalmamız için önemli olduğu için, hızlı ve düşüncesiz bir şekilde gerçekleşir. Onlar otomatik.
Bu Cevabın Dezavantajı
Anksiyete ve korku sadece tehlikede olduğumuz durumlarda meydana gelirse çok iyi olur. Ne yazık ki, bu şekilde çalışmaz. Örneğin, diğer insanların önünde konuşurken birçok insanın korku ve endişesi vardır. Yeni biriyle tanışırken korku ve endişeniz de olabilir. TSSB'si olan bir kişi, bir market veya metro gibi kalabalık veya sıkışık yerlere çıktıklarında korku ve endişe yaşayabilir. Bu durumlar hayatta kalmamızı tehdit etmedikleri için tehlikeli değildir. Peki bu durumlarda neden korku ve endişemiz olabilir?
Bu durumları değerlendirmemiz nedeniyle bu durumlarda korku ve endişemiz var. Vücudumuz her zaman gerçek ve hayali tehdit arasındaki farkı söyleyemez. Bu nedenle, bir durumu tehdit edici olarak değerlendirdiğimizde, bedenimiz gerçekte olmadığı halde bile, bu durumun tehlikeli ve tehdit edici olduğu şeklinde yanıt verecektir.
Mücadele veya Uçuş Tepkisi ve TSSB
İnsanlar travmatik bir şey yaşadıklarında ve / veya TSSB geçirdiklerinde, artık dünyanın güvenli bir yer olduğunu hissetmeyebilirler. Her yerde tehlike varmış gibi hissettirebilir. Sonuç olarak, bir kişi sürekli olarak korku ve endişe halindedir.
Bu nedenle, TSSB için bilişsel-davranışçı tedaviler , insanların çevrelerini nasıl yorumladıklarını değiştirmeye odaklanırlar. Farkındalık, düşüncelerden “geri adım atmak” için başka bir yol olabilir;
Kaynaklar:
Fishman J. (2013). TSSB'nin bazı fizyolojik belirtileri nelerdir? Psikiyatri Merkezi.
> Sherin JE. Travma sonrası stres bozukluğu: psikolojik travmanın nörobiyolojik etkisi. Diyaloglar Clin Neurosci. 2011 Eylül; 13 (3): 263-78.