Stresi Yönetmek için Maneviyatınızı Nasıl Kullanacaksınız
İnsanların Tanrı'yı bulmak için kullandıkları birçok yol olsa da, araştırmalar, yolculuğu yapanların stresden daha fazla rahatlama bulduklarını ve daha iyi sağlık ve daha mutlu yaşamlar yaşadıklarını gösteriyor. (Stres ve maneviyat hakkındaki bu makale size bu faydalar hakkında daha fazla bilgi verebilir.) Dindar ya da ruhsal olan çoğu insan, yolculuklarını destekleyen bir dini topluluk bulsa da, stresi azaltmak için inancınızı kullanabileceğiniz belirli yollar vardır.
Aşağıdakiler, ruhsal temelleri olan araştırma destekli stres azaltma yöntemleridir:
Çoğunlukla dua et
Dua, Tanrı'ya daha fazla bağlı hissetmenize yardımcı olabilir, sizi strese karşı bir tampon olarak hareket edebilecek daha sakin, daha güvenli, daha topraklanmış bir hisle bırakır. Ayrıca düşük tansiyon, artan bağışıklık ve daha fazlası dahil olmak üzere meditasyonun faydalarına benzer faydalar sağlayabilir . İster ibadethanede ister kendi başınıza dua edin, dua ve meditasyon iç huzuru ve ölçülebilir bir sakinlik duygusu getirebilir. Ve eğer bir dua seansından sonra cevaplar daha net görünmese bile, sonucun ilk tercihi olmasa bile, yolunuza gelen her şeyi idare edebilecek daha derin bir güven duygusu hissedebilirsiniz.
Ifade şükran
Her ne kadar Tanrı'ya karşı şükranın yararları yaşlı kadınlardan yaşlı erkeklere göre daha yaygın olsa da, Tanrı'ya karşı şükran, daha iyi sağlık sonuçları ile ilişkilendirilmiştir ve stres deneyimini de azaltabilir.
Minnettarlığınızı arttırmanın en etkili yollarından biri, minnettar olduğunuz her şeyi kaydettiğiniz şükran günlüğü tutmaktır. Ardından, kendinizi aşağı çekerken, bir pick-me-up olarak hareket edebilecek bir listeyle kaldınız ve yazdıklarınızda hayatınızda güzel olan herşeyi fark etme alışkanlığınıza girersiniz.
Ayrıca, bir şey için minnettar olduğunuzda veya bir yemekten önce ya da yatmadan önce olduğu gibi mantıklı olduğunuz zamanlarda teşekkür duyunuz da gönderebilirsiniz. Minnettar olduğunuza odaklanmak, bolluk hissini daha fazla getirebilir.
Kendine Yönelik Olmak
Birçok farklı inanç olduğu gibi, dini bir inanç içinde deneyimlemek için farklı yollar vardır. Bazı insanlar maneviyatlarını 'içsel olarak' ya da daha kişisel bir şekilde, hayatlarını Tanrı'ya adayarak ve iyi bir insan olarak ifade ederler. Diğerleri 'dışsal olarak' dini katılımı kullanırlar ya da arkadaş bulma ya da bir toplulukta daha fazla ayakta durma gibi dış ihtiyaçlara cevap verirler. Araştırmaya göre, içsel yönelmeden daha büyük faydalar elde ediyorsunuz. Bu, her ikisine de odaklanmak için yeterli bir sebeptir, ama özellikle de dışarıdaki görünür faaliyetler ve faydalar yerine, maneviyatın içsel deneyimi üzerinde.
İyimserliği koru
İfadede çok değerli bir değer var: 'Tanrı bir kapıyı kapattığında, bir pencere açar.' Allah'a daha fazla güven duyanlar daha iyimser olabilirler. (Araştırma, burada okuyabileceğiniz iyimserlik için birçok fayda gösterir.) Her zaman başka bir seçeneğin bulunduğuna güvenmek, daha fazla içsel kontrol odağı geliştirmenize yardımcı olabilir ve bu da birçok fayda sağlar.
Yeteneklerine güven, durumunuza güven, Tanrı'ya güven.
Dersi Bul
Daha spiritüel olanlar, stresli durumları güç testleri, hatta Tanrı'dan değerli dersler olarak görme yararına sahiptirler. Bu, stresli bir olayı bir meydan okuma olarak görmek, etkinliği daha az tehdit edici hissettirebileceğinden, iyi bir ayrım olabilir. Daha az tehdit altında hissediyorsanız, strese karşı fiziksel olarak tepkisel değilsiniz ve başa çıkmak için daha etkili yollar bulabilir ve zor bir durumu daha iyi bir yaşam ya da kişisel gelişim için bir yola dönüştürebilirsiniz.