Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olan kişiler bazen duygularını hoş olmayan, öngörülemeyen ve kontrol edilemez olarak deneyimleyebilirler. Ancak, duygularımız hayatımızın gerekli parçalarıdır. Çok önemli işlevlere hizmet ediyorlar ve her gün onlar olmadan elde edemeyiz.
Duyguların hayatımızda oynadığı çok önemli işlevlerden bazılarını biliyor musunuz?
Aşağıdaki bilgiler, rahatsız edici olsa bile, duyguların neden kritik olduğunu ana hatlarıyla açıklamaktadır.
Duygular Diğer Kişilere Bilgi İletişimi
Duygularımız diğer insanlara nasıl hissettiğimizi anlatır. Örneğin, öfkenin ifadesi, yalnız kalmamız gerektiğini söyler veya endişe ve üzüntü, yardıma ihtiyacımız olduğunu söyler. Sonuç olarak, duyguları üzmek yerine duygularımızı hissetmemiz önemlidir.
Duygular Bize Bilgi Sağlıyor
Duygular bize çevremiz hakkında bilgi verir. Örneğin, anksiyete yaşadığımızda, tehlikede olabileceğimize dair bilgi verilir.
Öfke yaşadığımızda, kontrolümüz olmadığı ya da birinin haklarımızı bir şekilde ihlal ettiği bilgisine sahip olabiliriz. Duygularımız vücudumuzun bizimle iletişim kurma şeklidir. Söyleyeceklerini dinleyin.
Duygular Bize Harekete Geçmeye Hazır Olun
Duygular bize hızlı bir şekilde yanıt vermemize ve belirli şekillerde hareket etmemize izin vermemize izin veriyor.
Duygularımız, çevremiz hakkında bize bilgi sağladığından, aynı zamanda, duruma uygun şekillerde hareket etmemize de yol gösterir. Örneğin, tehlike veya tehdit hissettiğinizde, durumu terk ederek yanıt verebilirsiniz. Bazen kaçınma yararlı olabilir; diğer zamanlarda bir problemi işaret edebilir.
Duygular Hayatımızın Deneyimini Derinleştiriyor
Hayat duygular olmadan çok sıkıcı olurdu. Hem olumlu (mutluluk, heyecan, neşe) hem de olumsuz (öfke, endişe, üzüntü) duygularımıza ihtiyacımız var. Bazen tüm olumsuz duygularımızdan kurtulabilmeyi isteriz; bununla birlikte, olumsuz duygular, olumlu duyguları olduğu kadar canlandırıcı hissetmek için gereklidir.
Duygularınızı Farkındalığınızı Artırma
Duygularımız gerekli ve önemlidir. Bununla birlikte, duygularımızdan öğrenebilmemizin tek yolu, ortaya çıktıklarında farkında olmalarıdır. Bu nedenle, duygularınızın farkındalığınızı arttırmanın yollarını öğrenmek önemlidir. Duygularınız hakkında daha bilinçli olmanız, söyleyeceklerini duymakla ne kadar iyi olursunuz.
Duygularınızı Yönetmek
Şimdi, sadece duygular önemli bir işleve hizmet ettiğinden, bazen stresli olmadıkları anlamına gelmez. Duygular, özellikle çok yoğun olanlar, ezici olabilir. Bu nedenle, duyguların yoğunluğunu azaltmanın yollarını öğrenmek yararlı olabilir, böylece daha iyi yaklaşabilir ve bundan öğrenebilirsiniz. Duygularınızı daha az tahmin edilemez ve kontrol edilemez hissetmenize yardımcı olabilecek duygularınızı yönetmenin bir dizi sağlıklı yolu vardır .
Duygular bazen hoş olmayan şeyler olsa da, bir şekilde bizim için çalışıyorlar. Duygularımızı dinleyerek çevremiz ve kendimiz hakkında bazı önemli bilgiler edinebiliriz.
Kaynaklar:
Gratz, KL (2009). Kasten Öz-Zarar İçin Kabul-Tabanlı Bir Duygu Yönetmeliği Grup Terapisi.
Linehan, MM (1993). Borderline kişilik bozukluğunun bilişsel-davranışçı tedavisi. New York, NY: Guilford Press.