Tanınızı Arkadaşlarınız ve Ailenizle Nasıl Paylaşabilirsiniz?
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) tanısı konan kişilerin başkalarıyla paylaşmalarını zorlaştırabilir, ama olması gerekmiyor. TSSB'li bireylerin tanılarını kimseye ve herkese açıklamak zorunda olmasa da, durumu sevdiklerinden uzak tutmamak önemlidir. Ne de olsa, sevdikleriniz bozukluğun semptomlarını ve sizi nasıl etkilediklerini göreceklerdir.
Dahası, sevilenler, TSSB'si olan insanlar için inanılmaz derecede faydalı olduğu görülen mükemmel bir sosyal destek kaynağı olabilir. Sosyal destek, TSSB'den iyileşmeyi hızlandırabilir ve bir kişinin travmatik bir olayın etkilerini aşmasına yardımcı olabilir.
Yine de, bir TSSB tanısı hakkında başkalarına anlatmak stresli bir şey olabilir. Aşağıdaki ipuçlarını kullanarak haberleri kırmanın en iyi yolunu öğrenin.
TSSB tanısı hakkında bilgi edinin
TSSB tanısı hakkında kimseye söylemeden önce , teşhisi kendiniz anlamanız önemlidir. Sık sık yanlış anlaşılan TSSB hakkında olabildiğince fazla bilgi edinin. Sevdiklerinizin sizin için TSSB ile ilgili pek çok sorusu olması çok olasıdır. Bu soruları yanıtlayabildiğinizden emin olun, ya da en azından sorularını yanıtlamak için kaynakları yönlendirin.
Bazı insanlar, TSSB semptomlarını ve önemli bilgileri zamanın ötesinde tanımlayan bilgileri basmaya yardımcı olur.
Bu şekilde sadece hissettiklerini paylaşamazlar, aynı zamanda sevdiklerine, tartışmadan sonra okumaya ve düşünmeye devam edecek somut bir şey verirler.
Güvendiğiniz ve Destek Verebilecek Kişileri Tanımlayın
Herkese TSSB'niz hakkında bilgi vermeniz gerekmez. Bilgiyi anlayışlı, güvenilir, yargısız ve destekleyici olacak kişilerle paylaşın.
Başka bir deyişle, haberi aile dedikoduları veya sevdiklerinizle, sizi bu rahatsızlık hakkında eleştirmek için paylaşmayın. Böyle bir toksik davranış öyküsü olan herkes, gizlilik listenizden kaldırılmalıdır.
(Zehirli arkadaşların bazı türlerini gözden geçirmek ve hayatınızdaki zehirli insanlardan nasıl korunacağına dair bazı ipuçlarını okumak isteyebilirsiniz. Toksik insanlar, derin hislerinizi paylaştığınız için sadece saygı duymakla kalmaz, aynı zamanda İyileşmene yardımcı olabilecek iyi ilişkilerden uzak durun.)
Başkalarına Anlatmak İçin Bir Zaman Ayarla
Bireyleri belirledikten sonra, TSSB teşhisini anlatacaksınız, bunu yapmak için iyi bir zaman ayırdığınızdan emin olun. Kendinizi tanı, sinir ve her şeyi paylaşmak için gereken süreye bırakın. Söylediğiniz kişinin haberlere duygusal olarak tepki verebileceğini düşünün. Bu nedenle, açıklamayı bir yerde ve sizin için stresli olmayan bir zamanda yaptığınızdan emin olun.
Bir arkadaşını çay için davet et. Bir aile üyesini öğle yemeğine çıkar. Kişinin bölünmemiş ilgisine sahip olduğunuz bir durum oluşturmak istersiniz.
Neleri Açıklayacaklarını Seçme
Sevdiklerinize herşeyi anlatmanıza gerek yok . Örneğin, travmatik etkinliğinizle ilgili belirli bilgileri veya belirli ayrıntıları açıklamanıza gerek yoktur.
Kontrol sizde: ne ifşa etmek tamamen size kalmış. Teşhisi ve yardım etmek için neler yapabileceğini anlamak için onlara yeterli bilgiyi verin.
Birisi size cevap vermek istemediğiniz bir soru sorarsa, basitçe söylemek gerekirse, "Üzgünüm, ama henüz bunun hakkında konuşmaya hazır değilim." Birisi size cevap vermek istemediğiniz bir soru sorarsa, söyleyebileceğiniz bazı şeyleri kullanarak önceden hazırlayın. Gerekirse, bizi şu anda, ya da gelecekte bu özel detaylar hakkında konuşmanıza gerek olmadığını söyleyerek, bizi suçlayabilirsin. (TSSB ile başa çıkarken çok savunmasız hissedebilirsiniz, ve insanların sırtınızı aldığını bilmeniz gerekir.) Size destek olacak arkadaşlarınız ve aile fertleriniz bu cevaptan memnun olacaktır.
Gerçek bir arkadaş, semptomlarınızın ardındaki tarih ne olursa olsun sizi desteklemek isteyecektir.
TSSB hakkında kafa karışıklığını ortadan kaldırın
Arkadaşınıza veya aile üyesine TSSB ile ilgili temel bilgileri vermeye hazır olun. TSSB'de genellikle semptomların neler olduğunu ve neden olduğunu söyleyin. Size sosyal destek sunacak birine söylüyorsanız, TSSB konusunda iyi bir bilgi birikimine sahip olmaları önemlidir. Belli belirti ve davranışların neden oluştuğunu, neye benzediklerini ve nasıl ele alınabileceğini anlamalılar.
TSSB ile Diğerleri ile konuşun
TSSB'si olan başka insanları tanıyorsanız, tanılarını nasıl sevdiklerine açıkladıklarını görmek için onlarla konuşun. Onlar için iyi ne çalıştı? Tekrar yapmak zorunda olsaydı ne yaparlardı? TSSB'si olan veya TSSB'den iyileşen başkalarının deneyimlerinden bazı değerli bilgiler edinebilirsiniz. TSSB ile yaşayan insanlar için birçok destek grubu ve çevrimiçi destek topluluğu vardır. Doğru grubu bulmak biraz zaman alabilir, ancak bir kez yaptığınızda, grup sizin için harika bir üs olabilir. Baz'a dokunun ve sor. Bu yürüyüşe katılmış olan diğer kişilerin, teşhisini paylaşırken size yardımcı olacak pek çok fikirleri olacaktır, bu yolda yürümeyen birisinin asla bilmeyeceğini.
Anlamadıkları Durumda Kendinizi Hazırlayın
Son olarak, birisinin sizin nelerden geçtiğini anlama veya anlama konusunda bir olasılık olmadığına kendinizi hazırlayın. Bazen insanlar onlara söyleyeceklerini duymaya hazır olmayabilirler. Bu, karşılaşılması çok zor bir deneyim olabilir ve sizi utanmış veya utanmış hissetme potansiyeline sahiptir.
Başkalarından destek almanızı da engelleyebilir. TSSB'niz hakkında kimseye bahsetmeden önce, birilerinin size istediğiniz yanıtı vermemesi ihtimali ile başa çıkmaya hazır bazı başa çıkma becerileriniz olduğundan emin olun.
Bazı insanların, belki de en çok anlamanız gereken en yakınlarınızın asla olmayacağını unutmayın. Bu kötü insanlar oldukları anlamına gelmez. TSSB ya da TSSB'ye yakın bir şey yaşamayanlar asla anlayamayabilir. Orada anlayacak büyük bir topluluk topluluğu olduğunu unutma. Bu, size en yakın olanları terk etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Çoğunlukla farklı insanlardan farklı şeylere ihtiyaç duyarız ve bu alanda desteğinizi, paylaşma ve yalnız hissetme ihtiyacınızı anladıkları benzer zorluklarla karşılaşan diğer kişilerden almanız gerekebilir.
Bazı durumlarda, sevilen kişiler kendi TSSB formunu yaşıyor olabilirler. Bunu bir olasılık olarak düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Bir çiftin hem TSSB öğelerine sahip olması hem de gücünün diğerini desteklemek için yeterli olmadığı bir noktaya değinmesi nadir değildir. Bu destek grupları ve diğerleri güzelce devreye girdiğinde. Bu bozukluğa birlikte bakabilmeniz için desteğe ihtiyacınız olabilir.
Sevdikler için
Eğer sevginiz kısa bir süre önce TSSB ile yolculuğuna başladıysa, kendiniz için sayısız duygular yaşıyor olabilirsiniz. Hiç kimsenin acıdığını görmek ve sevdiğimiz birini görmek kendimizi incitmekten daha kötü olabilir. Sevilen bir kişide TSSB'nin sizi nasıl etkileyebileceğine dair bu fikirlere göz atın, böylece sevdiklerinize ulaşırken kendinizle ilgilenebilirsiniz.
Unutma, kontrol sizde
Sonunda, hazır olmadan önce TSSB'nizi kimseye açıklamanız gerekmediğini bilmek önemlidir. Kontrol sizde. Tanınızı kime ve ne zaman açıklayacağınıza siz karar verirsiniz.
TSSB hiçbir zaman bir zayıflık belirtisi değildir ve tanı konan kişinin hatası değildir. Kendinizi anlayan, destekleyen ve destekleyen kişilerle kendinizi çevreleyen bir TSSB teşhisi ve iyileşmeye yardımcı olunması konusunda stigmayı büyük ölçüde azaltabilirsiniz. TSSB ile başa çıkmak için çok zor bir teşhis olabilir; Ancak, kurtarma kesinlikle mümkündür.
Kaynaklar:
Diehle, J., Brooks, S. ve N. Greeberg. . Sosyal Psikiyatri ve Psikiyatrik Epidemiyoloji 2017. 52 (1): 35-44.