Travmatik bir olayı olan herkes neden TSSB geliştirmez?
Bir koruyucu faktör, bir bozukluğun gelişimi için savunmasızlığı önleyen veya azaltan her şeyi ifade eder. Yaygın koruyucu faktörler, sosyal desteğin mevcudiyetini ve strese yanıt olarak sağlıklı başa çıkma stratejilerinin kullanımını içerir.
Travmatik bir olayın deneyimini takiben TSSB için bir dizi koruyucu faktör tanımlanmıştır.
Hangi faktörlerin travma geçiren veya dirençli bir kişiye tepki verdiği, özellikle de birçok insanın hayatlarının bir noktasında travmatik olaylara maruz kaldığı göz önüne alındığında, bu faktörlerin anlaşılması önemlidir.
Ancak, travmatik bir olay yaşayan herkes, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) geliştirmiş veya geliştirmeyecektir. Peki, bu insanları travmatik bir olaya maruz kalan ve TSSB geliştirmeyenlerden ayıran nedir?
Esneklik ve kurtarma
Birçok insan, travmatik bir olayın ardından, bir kişinin TSSB geliştirmesi olasılığını arttıran özellikleri belirlemeye yönelik araştırmalar yürütmüştür. Travmatik olayın türü, akıl hastalığının geçmişi ve olay anında kişinin cevabını içeren bir dizi risk faktörü belirlenmiştir.
Daha az insan, travmatik bir olayın deneyimlenmesinden sonra bir kişinin TSSB'den ve diğer problemlerden hangi özellikleri koruduğunu incelemiştir.
Bu araştırmacılar, esnekliği ve iyileşmeyi destekleyen özellikleri tanımlamakla ilgileniyorlardı.
Esnekliğe Bağlı Özellikler
Travmatik bir olayı takiben esneklik ve iyileşme üzerine yapılan tüm araştırmaların gözden geçirilmesinde, bir takım koruyucu faktörler tanımlanmıştır. Bu faktörler:
- Stresle etkili ve sağlıklı bir şekilde baş edebilme becerisi (kaçınmak değil)
- Becerikli ve iyi problem çözme becerilerine sahip olmak
- Yardım arama olasılığı daha yüksektir
- Duygularınızı yönetmek ve başa çıkmak için yapabileceğiniz bir şey olduğu inancına sahip olmak.
- Sosyal desteğin size sunulması
- Aile veya arkadaş gibi başkalarına bağlı olmak
- Travmanın sevdiklerine kendiliğinden açıklanması
- tinsellik
- Bir mağdurun karşıtı olarak hayatta kalmak gibi bir kimliğe sahip olmak
- Başkalarına yardım etmek
- Travmada olumlu bir anlam bulmak
Bu özelliklerin tümü travmatik bir deneyimden ve TSSB geliştirmiş olanlardan veya travmatik bir deneyimden sonra başka problemlerden kurtulmuş olanları ayırmıştır.
İyileştirme Vakfının Oluşturulması
Bu koruyucu veya esneklik faktörlerini iyileşme için bir temel olarak düşünün. Daha güçlü olan bu faktörler, aşırı stres dönemlerinde sizi daha fazla kıyıya çıkarabilecekler.
Yukarıda belirtilen faktörlerin çoğunun kontrolünüz altında olduğunun farkına varmak önemlidir. Yani, bu özellikleri geliştirebilirsiniz. Başkalarıyla yakın ve destekleyici ilişkiler kurmak. Stresle başa çıkmanın yeni sağlıklı yollarını öğrenin. Topluluğunuzda başkalarına yardım etmeye başlayın.
Yaşadığınız herhangi bir zorluk için yardım isteyin.
Bir psikoterapist, travmatik bir olaydan geri dönmek için gerekli koruyucu faktörleri geliştirmenize yardımcı olabilir ve tam TSSB geliştirmenizi önleyebilir.
Travmatik bir olayın yaşanması, bir kişinin hayatı üzerinde büyük bir yıkıcı etki yaratabilir. Bir kurtulan olabilir ve hayatını geri almak için adımlar atmaya başlayabilirsin.
Kaynak:
Agaibi, CE ve Wilson, JP (2005). Travma, TSSB ve esneklik: Literatürün gözden geçirilmesi. Travma, Şiddet ve İstismar, 6 , 195-216.