Görünüşte alakasız bir karar, bir insanın yüzeyde önemsiz veya önemsiz görünmesine neden olan bir karar veya seçimdir, ancak aslında nüksetmeye neden olabilecek yüksek riskli bir duruma yerleştirilme olasılığını artırır.
Bir kişi bu kararların / seçimlerin önemini göz ardı edebilir, reddedebilir veya açıklayabilir.
Görünüşte alakasız kararların belirlenmesi, Dr tarafından tasarlanan bağımlılık davranışları olan insanlar için nüks önleme odaklı tedavinin önemli bir parçasıdır.
Marlatt ve Gordon.
Görünüşe İlişkin Karar ve TSSB
Görünüşte alakasız kararlar genellikle travmatik bir olay tarafından harekete geçirilen bir ruhsal sağlık durumu olan travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ile ilişkilidir. Kişi ya olayı deneyimliyor ya da şahit oluyor. Travmatik olaylardan geçen pek çok kişi, bir süredir başa çıkmakta güçlük çekebilir ancak TSSB'ye sahip değildir. Zaman ve tedavi ile genellikle iyileşir. Ancak belirtiler aylar ya da yıllar boyunca kötüleşir ya da devam ederse ve günlük aktiviteleri bozarsa, TSSB'niz olabilir.
belirtiler
Mayo Kliniğine göre, TSSB semptomları genellikle dört tipe ayrılır: müdahaleci hatıralar, kaçınma, düşünme ve duygudurumda olumsuz değişiklikler veya duygusal reaksiyonlardaki değişiklikler.
Intrusive Anılar
Rahatsız edici anıların belirtileri şunları içerebilir:
- Travmatik olayın tekrarlayan, istenmeyen üzücü anıları
- Travmatik olayı tekrar oluyormuş gibi yeniden yaşama (geri dönüşler)
- Travmatik olay hakkında üzücü hayaller
- Şiddetli duygusal sıkıntı ya da olayı hatırlatan bir şeye fiziksel tepkiler
kaçınma
Kaçınma belirtileri şunları içerebilir:
- Travmatik olayı düşünmekten ya da konuşmaktan kaçınmaya çalışmak
- Travmatik olayı hatırlatan yerlerden, etkinliklerden veya kişilerden kaçınmak
Düşünme ve Ruh Halindeki Olumsuz Değişimler
Düşünme ve duygudurumdaki olumsuz değişimlerin belirtileri şunları içerebilir:
- Kendiniz veya diğer insanlar hakkında olumsuz duygular
- Olumlu duygular yaşayamam
- Duygusal olarak uyuşmuş hissetmek
- Bir zamanlar geçirdiğiniz aktivitelere ilginin eksikliği
- Gelecek hakkında umutsuzluk
- Travmatik olayın önemli yönlerini hatırlamayan hafıza sorunları
- Yakın ilişkileri sürdürmenin zorluğu
Duygusal Reaksiyonlarda Değişiklikler
Duygusal reaksiyonlardaki değişikliklerin belirtileri (ayrıca uyarılma belirtileri olarak da adlandırılır) şunları içerebilir:
- Sinirlilik, öfkeli patlamalar veya agresif davranış
- Her zaman tehlike için bekçi olmak
- Ezici suçluluk veya utanç
- Çok fazla içmek veya çok hızlı sürmek gibi kendine zarar veren davranışlar
- Odaklanmada zorluk
- Uyku problemi
- Kolayca korkmak veya korkmak
Örnekler
Erken toparlanmaya başlanan bir alkolik , alkolün servis edildiği ya da kendi kendine bakım yapmama ya da sağlıklı baş etme stratejileri kullanma yoluyla aşırı stresli hale gelmesine izin veren taraflara gitme gibi görünmeyen bir karar verebilir. Ancak, gerçekte, bu tür kararlar kurtarma çabalarına zarar verebilir. Görünüşte alakasız kararlarla ilgili farkındalığın arttırılması, alkol bağımlılığı riskinizi azaltabilir.
Referans:
Mayo Kliniği. Travma sonrası stres bozukluğu.http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/post-traumatic-stress-disorder/basics/definition/con-20022540