İkincil duyguların tanımı nedir? Bu duyguların ne olduğunu ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve diğer akıl sağlığı sorunları olan kişilerin bunlara neden karşı olduklarını öğrenin.
Tanım
İkincil duygular, diğer duygulara duyduğumuz duygusal tepkilerdir. Örneğin, bir kişi endişeli veya üzgün olmanın bir sonucu olarak utanıyor olabilir.
Bu durumda, utanma ikincil duygu olurken, anksiyete birincil duygu olurdu.
İkincil duygular genellikle belirli duyguları deneyimlemeye dair inançlardan kaynaklanır. Bazı insanlar endişeli veya hüzünlü olmanın bir zayıflık işareti olduğuna veya insanlar olarak olumsuz bir şey söylediğine inanabilirler. Bu nedenle, bu duygular yaşandığında, ikincil duyguları tetikleyen bu düşünceler ortaya çıkar. TSSB'si olan kişiler sıklıkla endişe, öfke ya da korku gibi rahatsız edici duygular yaşadıklarından, özellikle ikincil duygulara yakalanma riski altındadırlar.
Duygular Hakkında Kişinin İnanışlarını Değiştirmek
İkincil duygular genellikle kişinin inanç sisteminden kaynaklandığından, birinin inançlarını değiştirmek ikincil duyguları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir dizi kişi, çocukların ağlamadıklarını veya kızlarının kızmadığını duyunca duyulur.
Irk, belirli duyguların nasıl algılandığı konusunda da rol oynayabilir. Siyah bir adam, insanları korkutmayacağı için sinirlenmemesi gerektiğini duymuş olabilir.
Asya kökenli Amerikalı bir kadının, ırk ve cinsiyeti hakkında ırkçı kalıp yargılardan dolayı pasif bir şekilde davranması beklenebilir. Sonuç olarak, bu bireyler tabu duygularını deneyimlemekte rahatsızlık hissedebilir ve yaptıkları zaman kendilerini dövebilirler. Terapi bu tür insanlara yardımcı olabilir.
Terapi nasıl yardımcı olabilir
Terapi sırasında, hastalar sadece duygularını yargılamadan hissetmeyi öğrenebilirler.
Duygu ve duyguların kötü bir duygu olmadığını öğretebilirler. Ayrıca, öfke ya da hüzün gibi kendilerini rahatsız edebilecekleri bile olsa, tüm duyguların değerini öğretebilirler. Dahası, bir terapist, uyuşturucu, alkol veya yiyeceğe kendi kendine ilaç vermek gibi insanların duygularını koymaya çalıştıklarında ortaya çıkan olumsuz sonuçlara işaret edebilir.
Terapide, TSSB ve diğer akıl sağlığı durumları olan kişiler de egzersiz yapma, iyi yemek yeme, günlük tutma, meditasyon yapma, yeterince uyuma ve duygusal destek sistemlerini güçlendirme gibi rahatsız edici duygularla başa çıkmanın sağlıklı yollarını öğrenebilirler. Dikkatlilik tekniklerini uygulayarak, sadece düşüncelerini ve duygularını gözlemlemeyi öğrenebilir ve bu hislerin geçeceğinin farkında olabilir.
Sarma
Eğer TSSB veya başka bir akıl sağlığı teşhisi varsa ve ikincil duygularla boğulmuş hissediyorsanız, yardım almak önemlidir. Bu hisleri engellemeye çalışmak veya onları uyuşturmak için kendi kendine ilaç vermek, kendini yıkıcı alışkanlıklara ve davranışlara yol açabilir.
Uzun bir sessizliğe sahip bir toplumda, bir fırtına olmadan fırtınalar yaşayan güçlü türler, toplumun bir güçsüzleştirdiğini söylediği duyguları hissetmenin kısa sürdüğüne inanmak kolay olabilir.
Gerçekte, kısa düşmemişsin; Sen sadece insansın. Korku, öfke ve hüzün, uzun zamandan beri insan deneyiminin bir parçası olmuştur ve her zaman olacaktır.