Bağımlılık tedavilerinin çoğu, bir çeşit “konuşma terapisi” veya danışmanlık gerektirir ve bağımlılık yapan kişinin neden sonuç olarak gelişmekte olan sorunlara ve niçin daha etkili bir şekilde yönetilmelerine rağmen bağımlılık yapan davranışlarda bulunmaya devam ettiğini anlamaya odaklanır. bağımlılık davranışlarının altında yatan duygular.
Bu tedavi yaklaşımları, bağımlılığı olan birçok kişiye yardımcı olsa da, bazıları, bağımlılığın zihinsel ya da duygusal yönlerinin aksine, fiziksel olarak yardımcı olan bir yaklaşıma ihtiyaç duyduklarını düşünmektedir.
Diğerleri, bu egzersizin konuşma terapisi için bir yedekleme terapisi olarak istekleri yönetmede yardımcı olduğunu buluyor. Yıllar boyunca, alıştırma, iyileşme için bir destek olarak bağımlılıklardan kurtulan insanlar arasında bir kendi kendine yardım aracı olarak kabul edilmiştir, ancak sadece son zamanlarda kendi başına bağımlılık tedavisi olarak kabul edilmiştir.
Çekilme Sırasında Egzersizin Etkileri
Geri çekilme , alkol veya uyuşturucu gibi bağımlılık yapan bir madde veya kumar, zorlayıcı seks veya aşırı yeme gibi bağımlılık yaratan bir davranış bırakıldığında ortaya çıkan hoş olmayan bir deneyimdir. Geri çekilme semptomları yoğunluğa göre değişir ve bireye bağlı olarak ve çekildikten sonra semptomlar yaşanır, fakat tüm yoksunluk sendromlarının merkezinde madde ya da davranışların daha fazla özlemi ve maddenin daha fazlası olduğunda geri çekilme rahatlamasıdır. Alınan veya davranışla meşgul.
Depresyon ya da umutsuzluk hissi, kaygı ya da uyuşukluk, sinirlilik ya da öfke, sindirim problemleri ve terleme, kuru ya da sulu ağız, baş ağrısı ve kas gerginliği gibi sinir sistemi belirtileri yaygındır.
Farklı maddeler için yoksunluk belirtileri de değişebilir:
- Alkol yoksunluğu
- Nikotin çekilmesi
- Esrar çekilmesi
- Kafein çekilmesi
- Eroin çekilmesi
- Kokain Çekilmesi
- Meth Para Çekme
Egzersiz, stres, anksiyete ve depresyonun azaltılmasında defalarca bulunmuştur. Bunlar, yoksunluğun başlıca belirtileri olduğundan, uzmanlar, egzersizin geri çekilme semptomlarını hafifletebileceğini öne sürmektedir.
Ne yazık ki, sigarayı bırakan insanlar ve yoksunluktan geçmekte olan hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar daha önemli olmakla birlikte, geri çekilme sırasında egzersiz yapan insanlar üzerinde yapılan araştırmalar sınırlıdır.
Egzersizin yardımı ile gösterilen bir tür çekilme nikotin çekilmesidir. Birçok çalışma, egzersiz deneyimi ile meşgul olan sigara içenlerin sigarayı bırakmak için sigarayı bırakma alışkanlıklarına kıyasla sigarayla ilgili istekleri azalttığını, ruh halini iyileştirdiğini ve yoksunluk belirtilerinin azaldığını göstermiştir.
Egzersizin alkol ve ilaç yoksunluğu üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmaların çoğu hayvanlar üzerinde gerçekleştirilmiştir. Geri çekilmekte olan laboratuar farelerinin, seçim yaparak egzersiz yapmasına izin verildiğinde (tekerleğe koşarak) çekilme belirtileri azalır. Örneğin, alkol yoksunluğundan geçenler, nöbet insidansını azaltmıştır ve morfin çekilmesinden geçenler, düşük kaygı benzeri davranışa ve düşük sıcaklık duyarlılığına sahiptir. Ek araştırmalar, bu egzersizin metamfetamin kullanımına bağlı olarak beynin ödül yollarındaki hasarları onarabildiğini göstermektedir.
Nüks Önleme için Egzersiz
Alıştırma, bağımlılık davranışına tekrar yakalanma riskini azaltmak için bir tedavi olarak araştırılmış ve ilaç isteklerini azalttığı ve tedavi sonuçlarını iyileştirdiği gösterilmiştir.
Detoksun yoksunluk dönemini tamamlamış olan alkol kullanım bozukluğundan kurtulan insanlar, egzersiz seanslarına girebildiklerinde daha az içki içmeye meyillidirler. Ve uzun süren egzersizlere katılan esrar kullanım bozukluğundan kurtulan insanlar, esrar için istekleri azaltmıştır.
Egzersiz ayrıca diğer tedavilerle birlikte araştırılmış ve diğer terapiler kullanıldığında yardımcı olduğu bulunmuştur. Bir tedaviden ziyade ödül bazlı bir sistem olan acil durum yönetimi, egzersizle ilgili faaliyetlerle birleştirildiğinde daha etkilidir.
Daha önce ilaçlara bağımlı hale getirilmiş hayvanların çalışmaları, bu hayvanlara egzersiz yapıldığında nikotin ve kokain gibi ilaçlara tekrar yakalanma olasılığının düşük olduğunu göstermektedir.
Bununla birlikte, zorla egzersizin tersi bir etkisi olabilir.
Bağımlılık Tedavisi Olarak Egzersiz Potansiyeli ve Limitleri
Egzersiz bağımlılık için tamamlayıcı bir tedavi olarak büyük keşfedilmemiş potansiyele sahip gibi görünmektedir. Hem duygudurumda hem de yoksunluk belirtilerindeki faydalı etkileri, bağımlılıktan kurtulma, daha sağlıklı hissetme, nüksden kaçınma ve insanın neden olduğu nörolojik hasarın onarılmasına yardımcı olabilir. kullanın.
Bununla birlikte, egzersiz kendi başına neden bağımlı olduğunuza, tetikleyicileri tanıyacağınıza veya duygularınızı yönetmenin daha etkili yollarını öğrenmenize yardımcı olmayacaktır - kendi içinde olmasına rağmen, duygusal durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir. ve diğer tedavilerin etkinliğini artırabilir. Ayrıca, çok seyrek egzersiz yapabileceğiniz ve egzersiz bağımlılığı geliştirebileceğiniz küçük bir risk de vardır. Bir egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuzla konuşmak, sizin için doğru olduğundan emin olmak iyi bir fikirdir.
> Kaynaklar:
> Egorov AY, Szabo A. Egzersiz Paradoksu: Egzersiz Bağımlılığının Daha Açık Bir Kavramsallaştırılması için Etkileşimsel Bir Model. Davranışsal Bağımlılık Dergisi. 2013; 2 (4), 199-208.
> Lynch WJ, Peterson AB, Sanchez V, Abel A, Smith MA. Uyuşturucu Bağımlılığı için Yeni Bir Tedavi Olarak Egzersiz: Bir Nörobiyolojik ve Kademeye Bağlı H ypothesis. Nörobilim ve Biyodavranışsal İncelemeler 37. 2013; 1622-1644.