Depresyon önlemleri ve belirtileri
Depresyon tedavisine başladığınızda, normal benliğinize geri döndüğünüzü hissetmeniz biraz zaman alabilir. İlerlemeniz çok yavaşsa, gerçekten geliştirip geliştirmediğinizi sorgulamanız doğaldır. Bu nedenle, sizin ve doktorunuzun sizin ilerlemenizi değerlendirmek için ölçüt olarak kullanmanız için bazı hedefler belirlemesinin iyi bir nedeni olmasının nedeni budur.
İyileştirmenizi Değerlendirmek için Sorular
Tedavinizin ilerlemesini belirlemek için kullanmak isteyebileceğiniz bazı önlemler şunlardır:
Semptomlar gelişiyor mu? Semptomlarınızın iyileşip iyileşmediğini değerlendirmenin bir yolu, periyodik olarak depresyon belirtilerinizle ilgili bir dizi soru soran ve sonra size sayısal bir puan veren Wakefield Anketi gibi bir test yaptırmaktır. Puanınızdaki zaman içindeki değişiklikleri karşılaştırarak, semptomlarınızın gerçekten iyileşip iyileşmediğini objektif olarak görebilirsiniz.
Günlük aktivitelerimde daha iyi çalışabiliyor muyum? Günlük aktivitelerinizde işinize ya da kişisel hijyeninizi sürdürmeye başlamak gibi daha kolay bir zaman geçiriyorsanız, bu sizin iyileşme yolunda olduğunuzun göstergesidir. Bu alanlardaki ilerlemenizi değerlendirmek için, daha az iş gününü kaçırmak veya her gün duş almak gibi kendiniz için kolayca ölçülebilir hedefler belirlemek isteyebilirsiniz.
İlacımdan dayanılmaz yan etkiler yaşıyorum mu? Depresyon belirtilerindeki rahatlama tedavinin birincil amacı olsa da, dayanılmaz ilaç yan etkileri yaşıyorsanız, yaşam kalitenizi azaltabilir.
Doktorunuzun tedavi planınızı ince ayarladığı ek bir hedef, bu yan etkilerini en aza indiren ve depresyon belirtilerinizin yeterli kontrolünü sağlamanıza yardımcı olan bir ilaç rejimi geliştirmektir.
Herhangi bir relaps yaşıyor muyum? Depresyon tedavisinin bir diğer önemli amacı, gelecekteki depresyon dönemlerini yaşamadığınızdan emin olmaktır.
Semptomlarınız zamanla kontrol altında kalırsa, bu daha iyi olduğunuzu gösteren önemli bir göstergedir.
Yaşam tarzımda gerekli değişiklikleri yapıyor muyum? Depresyon biyolojik temelli bir hastalık olsa da, yaşamınızı sürdürme biçiminiz stres düzeyinizi artırabilir ve durumunuzda bir nüksetme tetikleyebilir. Hastalığınızın tekrarlanmasını önlemek için, yaşamınızda sağlıklı bir yaşam sürmek, stresi en aza indirgemek ve başkalarıyla nasıl ilişki kurduğunuzu iyileştirmek gibi yaşamınızda gerekli değişiklikleri yapmanız önemlidir.
Depresyon belirtileri
Depresyonda olduğunu düşünüyorsanız veya depresyon için tedavi görüyorsanız ve kendinizi daha iyi hissetmiyorsanız, bu yaygın depresyon belirtilerini izleyin:
- Çok fazla ya da çok uyuyor
- Çok fazla ya da çok az yemek
- Huzursuzluk
- Umutsuzluk duyguları
- Günlük aktivitelerinizde veya tutkularında sevinci kaybetmek
- Görünmeyen bir sebepten dolayı ağlamak
- Aşırı endişe duygular
- Üzücü, değersiz ve / veya suçlu hissetmek
- Normal günlük aktiviteler yapmakta zorluk çekiyorum
- sinirlilik
- Gece boyunca ya da sabahın erken saatlerinde uyanmak
- Yoğunlaşan veya odaklanmış zorluk
- Karın ağrısı veya baş ağrısı gibi fiziksel belirtiler
- İntihar etmeyi ya da düşünmeyi denemek
Eğer bu semptomlar iki hafta veya daha fazla sürüyorsa veya depresyon için tedavi görüyorsanız ve bu belirtiler daha iyi olmazsa, yardım için bir akıl sağlığı uzmanına danışın.
Tedavi edilmeyen ve teşhis edilmemiş depresyon daha da kötüleşebilir ve sizi tatmin edici bir yaşam sürmekten alıkoyabilir. Tedavi, hayatınıza geri dönmenize ve eski benliğiniz gibi hissetmenize yardımcı olabilir.