İki Haftalık Dumansız Bir Kurmaca Hesabı
Aşağıdaki ilk kurgusal hesap, yeni bir sigara içen kişinin, iki hafta boyunca hem fiziksel hem de duygusal olarak sigara içmekten ne hissettiğini anlatıyor.
*****
Bu fikri nereden aldığımı bilmiyorum, ama geçmişte her zaman 10 gün boyunca sigara içmeyi bırakabilirsem, bunun yaladığını düşünürdüm. Bugün son sigaradan 14 gün sonra, o zamanki nikotin bağımlılığından iyileşme hakkında çok şey öğrendim.
Şimdi iyileşmenin yavaş yavaş geldiğini anlıyorum. Hayatımdaki her aktiviteyi sigarayla ilişkilendirmeyi öğrendiğim gibi, beynimi yeniden eğitmek için sigarasız bu aktiviteleri yapmak zorunda olduğumu anlıyorum.
Mesela sabahları alın. Uyandığımda düşündüğüm ilk şey kahve ... ve sigara. İki haftada, hala sabah ilk şey (ve gün içinde başka zamanlarda) sigara içmek için güçlü dürtüleri hissediyorum, ama özlem ilk hafta boyunca olduğu kadar keskin değil.
Rutinimi Değiştirmek
Sabah rutinimi değiştirdim, ki bu yardım ediyor gibi görünüyor. Kahvenin demlenmesini beklemek yerine, şimdi kahve başlasın ve duşa yöneliyorum. Havayı çıkarır takmaz, nikotin yaması üzerine tokat atıyorum. Kahvemi içtiğim zaman, edeplik hafifledi ve günüm için hiç bitmeyen bir rahatsızlık ile hazırlanmayı bitirebilirim.
Sigarayı bırakma hakkında bilgi almak için internette dolaşıyorum ve tütün bırakan insanlar için bir forum topluluğuna çıktım.
Ben bir grup destek türü kişi değilim, ama okuma (ve gönderme) orada yüzde bin hakkında benim kararlılığı güçlendirdiğini söylemeliyim. Diğerlerinin benimle aynı şekilde olduğunu bilerek, tüm eğitimden ve nikotin geri çekilmeyle nasıl başa çıkılacağına dair pratik ipuçlarından bahsetmeme bile, bana iyilik yapmaktan vazgeçebileceğimi düşünüyor.
Sigarayı bırakma bir süreçtir, bir olay değildir.
Yukarıdaki ifadeyi forum panosunda okumak benim için gerçek bir ışık anıydı. Sigarayı iki hafta sigarasız bıraktığım için mağlup olmayı tercih etmektense, bu şekilde hissetmenin normal olduğunu ve her dumansız günün kalıcı iyileşmeye doğru büyük bir adım olduğunu öğrendim.
Bu yeni bilgi, bir anda rahat ve basit bir günü bir şeyler almamı sağladı. Ve zaman konuşarak, forumda çok fazla harcıyorum, ama iyileşme sürecine verimli bir yatırım olarak bakıyorum. Bırakmakta olan diğer insanlarla bağlantı kurmak bana şu anda gerçekten yardımcı oluyor.
14 gün içinde fark etmediğim değişikliklerden bazıları:
- Tekrar koklayabilirim. Aslında, ne kadar eksik olduğumu bana hayrete düşürüyor. Dünya kokulu bir yer ... çoğunlukla iyi bir şekilde ama her zaman değil. Örneğin, kıyafetlerimin çoğunun eski sigara dumanı gibi koktuğunu keşfettim. Korkunç. Çoğunu yıkadım ve kuru temizledim.
- Benim tadı tomurcuklarım geri döndü. Avokado ve kuskus gibi yiyeceklerin ince lezzetlerini yeniden keşfetmek ilginçti. Bazı yiyecekler, sigara içtiğimde lezzetsiz kalıyor gibiydi. Şimdi biliyorum ki onlar sadece benimle dünya arasındaki duman tütünü ile maskeleniyorlar.
- Kendimle gurur duyuyorum. Sigarayı bıraktığım için ne kadar gurur duyduğumu ifade edemem. Bunu çok uzun zamandır yapmak istedim ve sonunda oluyor. Yine sigara içmediğimi düşündüğümde kırılgan ve korkuyorum, ama forumdaki insanlar bugün sadece odaklanmamı ve geri kalanların yerine oturmam gerektiğini söylüyorlar. Şimdiye kadar çalışıyor.
Bu gece iki hafta markasını kutlamak için akşam yemeğine gidiyorum. Yemeğimle herhangi bir şarap içmeyeceğim, çünkü benim için sigara içmek için büyük bir tetikleyici ve bunu yakında bu alkolle itmek istemiyorum . Yine de yemek yapmak istediğim her şeye sahip olacağım ve hatta tatlıya dönüşebilir.
Ormanda henüz olmadığımı biliyorum, ama zayıf olmayacağımı anlamaya başladım. Güçlü bir ilaca ( nikotin ) bağımlıyım.
İyileşme, sigarayla ilişkimi değiştirmeyi ve onsuz yaşamayı öğrenmeyi öğrenmek için sabır gerektirir. Bunu iyileştirmemi istediğim sürece yaparsam, özgür olacağım. Bu benim hedefim ve başarabileceğime inanmaya başlıyorum!
Ayrıca: Eski bir sigara içmenin hayatında bir gün: Çıkma günü