Larry'den:
Soğuk hindi sigara bırakmam başladı ...
Karbon monoksit , hidrojen siyanür , sülfür oksitler ve katran gibi öldürücü gazların bir kombinasyonu olan sigara dumanına ek olarak kan damarlarını daraltır, kan basıncını arttırır ve kan yağ düzeylerini yükseltir.
Nikotin tütünde bağımlılık yapıcı bir maddedir ve aslında bir zehirdir. Nikotin, dopamin adlı kimyasal bir hormonun vücut tarafından salgılanmasına ve asimile edilmesine neden olur ve bu da "iyi hisset" yanıtı verir.
Sigarayı bıraktığınızda, muhtemelen aşağıdaki yoksunluk belirtilerinden bir veya daha fazlasına sahip olacaksınız .
- Mide bulantısı
- Uykusuzluk hastalığı
- Depresyon
- kaygı
- yorgunluk
- Kabızlık
- İshal
- Baş dönmesi
- Baş ağrısı
Bunlar vücudunuzun nikotin ve diğer toksinlerden kurtulduğunun işaretleri.
Nikotin Çekilmesini Nasıl Yönetdim
Bu yoksunluk belirtilerinin hepsini yaşadım. Benim için en ciddi şiddetli bulantı ve uykusuzluktu. Soğuk hindi çıktıktan sonra, bulantı 5 gün sonra şiddetlendi. Mide bulantısını yatıştırmak için zencefil çayı kullandım ama hala devam ediyor.
Bulantı problemimi çözmek için doktorumu ziyaret ettim. Doktorum Promethazine reçete etti. Prometazin yan etkileri kuru ağız, kabızlık ve baş dönmesi.
Doktorum sigara bırakma yardımcılarından birini kullanmaya başladığımı söyledi. 20 gün boyunca sigara içmediğim için, sigarayı bırakma işlemine yardımcı olmak için yama, sakız veya nikotin inhaleri yerine “nikotinsiz” bir ilaç kullanmaya karar verdim.
Bu nedenle doktorum bupropion yazdı ( Zyban ). Zyban, dopamin salınımına neden olan ve nikotine olan ilgiyi azaltan bir anti-depresandır. Doktorum, Zyban'ın sigarayı bırakma semptomlarının dışına çıkacağını düşünüyordu.
Zyban'ın başlıca yan etkileri sigarayı çekme sıkıntılarıyla neredeyse aynıdır ve bunlar:
- Mide bulantısı
- Uykusuzluk hastalığı
- Kuru ağız
- Kabızlık
- Baş ağrısı
Zyban'ı günlük olarak almaya başladım. Benim Zyban 150mg tabletlerdeydi ve sabah bir tane ve öğleden sonra bir tane (8 saat arayla) aldım. Her altı saatte bir Promethazine almaya başladım.
Benim durumumda, Zyban'ı almaya başlayıp, 20 gün boyunca soğuk bir türkiye çıkması büyük bir hataydı. Zamanın farkında değildim ama Zyban bulantı ve uykusuzluğu daha da kötüleştirdi!
Zyban'ı 17 günlüğüne aldım ve 37 günümü bıraktım, sigarayı çekme sıkıntılarının büyük olasılıkla gitmesine ve hastalığımın Zyban'ın yan etkilerinden kaynaklandığına karar verdim. Kısa bir süre sonra Zyban ve Promethazine'yi durdurdum.
Zyban ve Promethazine sistemimi kurtarmak 4 gün sürdü. Bu mide bulantısıyla mücadele etmek için zencefil çayı kullandım.
Bırakma Yedi Hafta
Bıraktığımın yedinci haftasına başladığımda, sigara bırakma işlemimin başarılı olacağı konusunda olumlu davrandım. Mide bulantısıyla, şimdi bir sigara yakmak için psikolojik dürtülere konsantre olabilirdim. Bulantıdan ıstırap çektiğimde, zihnimde sigara içmenin son şey olduğunu itiraf etmeliyim.
Başlangıçta sigara içimi sık ve şiddetli idi. Bununla birlikte, sigara içip içmemem de sigara içmeme isteğinin birkaç dakika içinde giderileceğini biliyordum.
Diyetleri ortadan kaldırmanın yolu aktivitemi değiştirmek oldu (dışarı çık, güverte ya da bahçe etrafında dolaş) ve bu benim düşüncelerimi değiştirir.
Ayrıca, dürtüleri yitirmeye yardımcı olan başka bir silahın, bilinçaltı olarak ilk altı hafta boyunca geçirdiğim mutsuz sefaletin taze olduğuna ve tek bir sigaranın başarısızlığa neden olacağını biliyordum.
Çıkmamı desteklemek için kullandığım birincil site şöyledir:
- Sigara Bırakma Destek Forumu Hakkında
Kazandığım bir savaşın tekiydi!
Larry (LBONN)
Larry, yeni eski sigara içenlerden daha yoğun olan nikotin yoksunluğu belirtileri yaşadı, ama onlarla iyi anlaştı ve açık olana kadar onunla sıkıştı.
Larry, sigarayı bırakma ile uzun vadeli başarının tadını çıkarmaya devam etti, bu yüzden nikotin yoksunluğu ile mücadele ediyorsanız umutsuzluğa kapılmayın. Sigarayı bırakmanın geçici bir aşamasıdır ve daha iyi günler yakında takip edecektir.