Kaygınıza ne sebep olabileceğini keşfetmek
Anksiyete yaygın bir ikincil duygudur .
Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu
Kronik kaygı ve kontrol edilemeyen, kayda değer bir endişeye ve kaygıya yol açan kaygıları olan kişiler, genel anksiyete bozukluğu (GAD) tanısı alırlar. YAB olan insanlar, dünyayı endişe verici bir şekilde deneyimlemek için bir çeşit eğilime sahip olma eğilimindedir ve yaşam deneyimlerinin çoğu bu mercek aracılığıyla görülmektedir.
GAD belirtileri değişebilir. Şunları içerebilir:
- Etkinliğin etkisiyle orantılı olmayan küçük veya büyük endişeler hakkında sürekli endişe veya saplantı
- Bir endişe bırakmak veya bir endişe bırakmamak
- Rahatsız edilmeme, huzursuzluk ve duygulanmaya ya da kenara çekilememe
- Derişim zorluğu, veya zihninizin "boş kaldığı" duygusu
- Aşırı endişelenmekten endişeleniyorum
- Yanlış karar verme korkusuyla ilgili karar vermekle ilgili sıkıntı
- Bir durumda her seçeneği olası olumsuz sonuçlarına kadar taşıyor
- Belirsizlik veya kararsızlığı ele alma zorluğu
YAB'nin fiziksel belirtileri ve semptomları şunları içerebilir:
- yorgunluk
- sinirlilik
- Kas gerginliği veya kas ağrıları
- Trembling, twitchy hissediyor
- Kolayca ürkme
- Uyku problemi
- Terlemek
- Mide bulantısı, ishal veya irritabl bağırsak sendromu
- Baş ağrısı
Kaygının olumsuz taraflarından biri, diğer duygular için bir “örtü” olabileceğidir.
İkincil bir duygu, kişinin hissetmesi veya ifade etmesi zor olan başka bir duygu yerine deneyimlidir.
Erkekler için öfke genellikle kıskançlık, incinme, hayal kırıklığı, utanç ve üzüntü için bir örtüdür. Kadınlar için, kaygı genellikle aynı şekilde işlev gösterir. Teorik olarak, kendimizi savunmanın bu yolu, bizi daha karmaşık ve zor duygularla uğraşmaktan korur. Bu nedenle, gerçek bir duygu farklı bir şey olduğunda, bir durumun ya da olayın bizi endişeli ya da öfkelendirdiğini düşünerek kolaylıkla bir hata yapabiliriz.
GAD'li insanlar için bu çok karmaşık olabilir. Yaşamın çoğu endişe olarak yaşanır ve nispeten beklenen ve tanıdık bir duygudur.
Diğer Duygular Anlamak
Anksiyetenin altında hangi hislerin (birincil duygular) olabileceğini anlamaya çalışırken, yapılacak ilk şey kendinize bu soruyu sormaktır. Kendinizi incitmek yerine, hayal kırıklığına uğramış ya da acı çekmeye açık olmanıza izin verirseniz, kendinizi daha iyi anlamak, daha büyük duygusal zekaya sahip olmak ve durumunuzu iyileştirmek için çaba sarfetmek zorundasınız. diğer altta yatan duygular.
Bir çeşit korkuyla kalıyorsanız, endişeniz doğru yerde olabilir. Bunu bir deneyin ve endişelerinizi azaltıp azaltmayacağınızı görün ve gerçekten gerçek olumsuz duygularınızı hafifletecek yaşamsal değişiklikler yapmanıza yardım edin, deneyiminizi gözden kaçırmayın ve “hiçbir sebepten” endişe duymaya devam edin. yapma eğilimindedir.
Referanslar:
Mayo Kliniği. Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562