GAD, İşiniz Dahil Olmak Üzere Hayatınızın Her Parçasını Etkileyebilir
Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (GAD), sevdiklerinizle ve işinizle olan ilişkileriniz de dahil olmak üzere hayatınızın tüm yönlerini etkileyebilir. Kaygı, işyerinde performansınızı zor ve stresli hale getirebilir, yeteneklerinize olan güveninizi azaltabilir ve kariyerinizde büyük bir faktör olabilir. Özellikle, yeni bir işe geçişte bir kariyer seçmek, GAD'li kişiler için çok çeşitli nedenlerden dolayı çok zor olabilir.
Sosyal Bilişsel Kariyer Kuramı
Önemli bir araştırma desteğine sahip olan kariyer gelişimi üzerine bir teori sosyal bilişsel kariyer teorisi (SCCT). Kısaca SCCT, kariyerlerde seçim yapma sürecinin bir yolu izlediğini göstermektedir:
- Kişiliğiniz, ilgi alanlarınız, becerileriniz, eğitiminiz ve beklentileriniz dahil, kendinizin tüm yönleri olan kişisel değişkenler duruma getirilir. Bunlar, kariyer öz-yeterliliğine, belirli bir kariyerde başarılı olmanıza olan inancınıza katkıda bulunur. Ayrıca belirli bir kariyer yoluna devam ederseniz yaşam tarzınızın ne olacağını düşündüğünüz gibi sonuçlarla ilgili beklentilerinize katkıda bulunurlar.
- Öz-yeterlik ve sonuç beklentileri olumluysa ve olası karar kişisel değişkenlerle eşleşiyorsa, kariyerle ilgili bir seçim yapılması muhtemeldir. Ancak, bu işlem birçok insan için kolay değildir, özellikle de GAD'ınız varsa. Örneğin, belirli bir kariyere devam etme becerisine sahip olmayabilir ya da bu yola girmek için gerekli eğitimi almak için gereken kaynaklara sahip olmayabilirsiniz. Bu süreçte YAB olan insanlar kaygı nedeniyle ek bir engel var. GAD, gerçek yeteneklerinizin net bir vizyonunu ve belirli sonuçların olasılığını engelleyebilir. Olumlu sonuçlara sahip olacağına inandığınız bir kariyer yolunu seçmek zorlaşabilir; bu da kararsızlık içinde ya da halihazırda memnun olmadığınız bir kariyerde kalmanıza neden olabilir.
GAD olan insanlar için kariyer ipuçları
Yeteneklerinizin ve potansiyel sonuçlarınızın daha net ve daha doğru bir görünümünü elde etmek için kullanabileceğiniz bazı ipuçları vardır:
- İlk olarak, bu karar verme sürecinde endişenizin rolünü fark edin. Kaygı ve endişe rolünü tanıyabildiğinizde ve işleri zorlaştırdığında, etkisini ortadan kaldırmaya başlamak daha kolaydır.
- Güvende olduğunuz ve sizi iyi tanıyan birinin durumu nasıl göreceğini düşünün. Bu kişi yeteneğini nasıl görüyor ve durumun nasıl sonuçlanacağına nasıl inanırdı? Bunu yaptıktan sonra, bu düşüncenin içine girmesine izin verin. Tutup durmayacağınıza bakın.
- Kendin hakkında gerçek ve somut "veri" ye bak. Örneğin geçmiş yönetici başarılarından geçmiş performanslara ve performansa ilişkin geçmiş verilere bakın. İyi bir şekilde ortaya çıkanları ve arka görüşte iyi gitmeyenleri not edin ve bunları yönlendirmek için bunları kullanın.
- Son olarak, yedekleme planları yapın. Yeni bir kariyeri göz önünde bulundurursanız ve bu konuda heyecan duyuyorsanız, ancak sonuç beklentileriniz düşükse, işlerin yürümemesi durumunda yedek bir plan yapın. Rahat edene kadar belki tam zamanlı yerine yarı zamanlı gitmeyi düşünebilirsiniz. Başka bir seçenek, yeni bir kariyere dalmadan önce geri dönmek için önemli bir acil durum fonu oluşturmaktır.
Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu, kariyer yerinize çok zararlı olabilir. Kendinizi sıkışmış ve bir sonraki adıma geçmekten korkuyorsanız, bir terapistle konuşun. Terapi, anksiyetenizi yönetmenize ve işinizde size yardımcı olması için kendinizin daha iyi bir resmini almanıza yardımcı olabilir.
Kaynak:
Zamora, D. "İşyerinde Kaygı". WebMD, 2006.