Kolej Hayatı, GAD ile Olanlara Eşsiz Zorluklar Sunuyor
Liseyi bitirmek ve ilk kez koleje gitmek için ya da tatil molasından sonra geri dönüyorsanız, kolej hayatı genel anksiyete bozukluğunuzu (GAD) daha da kötüleştirebilir. Yurt odasına geçme, ilk defa yeni derslere girme, hatta ailenizin evinden çıkma gibi stres ve değişiklikler stresli ve zor olabilir.
Aşağıda, GAD yüzüne sahip üniversite öğrencilerine ve okulda belirtilerinizin yönetilmesine yardımcı olacak bazı yaygın sorunlara genel bir bakış sunulmaktadır.
Beklenti Kaygısı
Yaygın anksiyete bozukluğu olan kişiler için genel olarak yaygın olan ama daha belirgin ve rahatsız edici olabilen bir kaygı türü, “beklenen kaygı” dır. Bu, bir tür öngörülen olay veya olayın ortaya çıkmasına neden olan bir tür kaygıdır. Düğün gününüz gibi bir şeyden daha önemli bir şeye kadar bir şeyden, bir şeylere kadar her şeyi beklediğinizde, beklenilen anksiyeteyi alabilirsiniz. Kolej yeni ve heyecan verici bir dönüm noktasıdır, bu nedenle kampüse gitmeden haftalar önce beklenmedik bir endişe duyması oldukça yaygındır.
Beklenti kaygısı için bir öneri basitçe denemek ve zevk almaktır. Birçok insan, bir şeyleri beklerken “canlı” olduklarını söylerler ve eğer zihninizi kaçmaya çalışan bir durumdan uzaklaştırabilir ya da bir durumla karşılaşırsanız, bu hissi sona erdirmeye çalışmaktan çok zevk alabilirsiniz.
Diğer stratejiler için Anksiyete ile Başa Çıkmanın 5 Yolu bkz. ” .
Bununla birlikte, eğer GAD'ınız varsa, beklenen kaygı çok daha ciddi olabilir. Bazıları için, sakatlayıcı olabilir, okulunuza uygun şekilde hazırlanmanızı önler ve hatta okula gitmemenizi de düşünürsünüz. Kaygınız o kadar kötüleştiyse, planlarınıza ve hayatınıza müdahale ediyorsa, terapi veya ilaç yardımı ile yardım almak için ailenizle ve doktorunuzla konuşun.
Ayrılık Anksiyete
Kolejle ilişkilendirilebilecek bir başka kaygı formu da ayrılık kaygısıdır. Evden ayrılan gençler ilk defa kendi başlarına olma kaygısı ile boğuşabilirler. Bu genellikle ilk birkaç haftadan koleje gitme ayları arasında gerçekleşir. Çoğu insan, evinize sık sık uğrayarak veya ev ziyaret ederek başa çıkabilir ve diğerleri de ev sahipliğiyle yüzleşir. Bu, size destek verebilecek aile ve arkadaşlarla düzenli ve sıcak sohbetler yaparak yardımcı olabilecek doğal bir gelişim sürecidir.
Çoğu öğrenci, kampüsleri ve diğer öğrencilerle bağlantı kurabildiğinde bunun üstesinden gelecektir, ancak atılmaya hazır sosyal veya duygusal olarak hazır olmayan bazı öğrenciler vardır. Evden uzak duramayacağınızı düşünüyorsanız, terapi bir seçenektir, ancak yerel olarak bir okula gitmek başka bir geçerli yaklaşımdır. Hala değerli bir eğitim alabilirsiniz ama GAD için tedaviye devam ederken evde de kalabilirsiniz.
Danışma merkezi
Hemen hemen tüm kolejler ve üniversitelerin kampüste, bu sorunların hepsine yardımcı olabilecek bir danışma merkezi vardır. Özellikle endişeli hissediyorsanız, bir üniversite danışmanı ile randevu almak çok yardımcı olabilir. GAD'li insanlar için bu özellikle önemlidir çünkü devam eden destek, hoş ve çalkantılı bir üniversite deneyimi arasındaki farkı yaratabilir.
Üniversite psikolojik danışma merkezleri ve kaygı hakkında daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyun.
Kaynak:
"Üniversite öğrencileri". Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği, 2016.