Anksiyete yararlı olabilir, ancak çoğu insan endişe, daha belirgin bir şekilde genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (GAD), olumsuz anlamda düşünür. Kendimizi rahatsız ve gergin hissettiren bir duygudur ve en kısa zamanda rahatlatmak istediğimiz bir durumdur.
belirtiler
GAD belirtileri şunları içerebilir:
- Etkinliğin etkisiyle orantılı olmayan küçük veya büyük endişeler hakkında sürekli endişe veya saplantı
- Bir endişe bırakmak veya bir endişe bırakmamak
- Rahatsız edilmeme, huzursuzluk ve duygulanmaya ya da kenara çekilememe
- Derişim zorluğu, veya zihninizin "boş kaldığı" duygusu
- Aşırı endişelenmekten endişeleniyorum
- Yanlış karar verme korkusuyla ilgili karar vermekle ilgili sıkıntı
- Bir durumda her seçeneği olası olumsuz sonuçlarına kadar taşıyor
- Belirsizlik veya kararsızlığı ele alma zorluğu
Fiziksel belirtiler ve semptomlar şunları içerebilir:
- yorgunluk
- sinirlilik
- Kas gerginliği veya kas ağrıları
- Trembling, twitchy hissediyor
- Kolayca ürkme
- Uyku problemi
- Terlemek
- Mide bulantısı, ishal veya irritabl bağırsak sendromu
- Baş ağrısı
Kaygı Nasıl Yararlı
Olumsuz belirtiler listesine rağmen, kaygı hayatımıza çeşitli olumlu şeyler sunabilir:
- Motivasyon : Bazen bir şeyler yapmaya motive etmek için bir miktar kaygıya ihtiyacımız var. Bazı kaygılarınızı hissettiren olumsuz sonuçlardan korkmazsanız, işyerinizin kurallarına bağlı kalmanız, okulu tamamlayabilmeniz veya zevk vermeyen bir şey yapmaya motive olmanız olası değildir. Gerçek şu ki, kaygı, güçlü bir motive edici güçtür ve bizi, bazılarının duygularının az olduğu bir şekilde yapmaya itmektedir.
- Hazırlık : Ufukta büyük bir konuşma, test ya da etkinlik varsa, yaklaştıkça endişeli hissedebilirsiniz. Bu kaygı, duruma hazırlanmak, tüm üsleri kapsayacak ve en kötü senaryolarda ne yapacağınızı düşünmeniz için sizi yönlendirir. Şüphesiz, insanlar bütün bu şeyleri kaygı olmadan yapabilirler, ama vücudumuzun bunu yapmamıza yol açan doğal yoludur.
- Dikkat : Endişeli olduğumuzda, dikkatimiz hayatımızda önemli olan şeylere kaymaktadır. Bu bizim dikkatimizi hak eden şeyleri tanımamıza ve daha sonra hazırlık ve motivasyona aracılık etmemizi sağlar. Yaklaşan bir etkinlik hakkında endişeli olduğunuzda, endişeniz onu tanımanıza ve ideal olarak başarılı olmanıza yardımcı olacak bir şekilde dikkat etmenizi gerektirir.
- Korunma : Kaygı çoğu kez korku ile ilgili olduğundan, bizi tehlikeden korumanın bir yoludur. Bize zarar verebilecek hatta bizi öldürecek durumlarda endişelenebiliriz ve bu doğal endişe hissi bunu önler. Ne yazık ki, YAB olan insanlar için, bu, çoğu durumun aslında olmayan tehlikeli olarak görülmesine genellikle katkıda bulunan mekanizmadır.
- İletişim : Son olarak, insanlar endişeli olduklarında, bu duyguları paylaşmaya ve paylaşmaya zorlanırlar. Vücudumuzun destek ve güvenli bir yer bulmamıza yardımcı olması bir yoldur ve ilişkilerin doğru bir şekilde çalışmasına yardımcı olarak etkili olabilir.
Kaynak:
Mayo Kliniği. Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu.