Yaygın anksiyete bozukluğu (GAD) olan bireylerin, akrabaları, arkadaşları ve partnerleri ile olan ilişkileri de dahil olmak üzere yaşamlarının çeşitli yönlerinde bozulma yaşadıkları bilinmektedir.
Eğer GAD ile yaşıyorsanız, evlilik sıkıntısına eğilimli olabilirsiniz ve daha büyük boşanma riski altında olabilirsiniz. Dahası, ilişkilerinizdeki problemler tedavi açısından sorun yaratabilir - bu alanlardaki bozukluklar genellikle uzun vadede tedaviye cevap vermez.
Aileniz, arkadaşlarınız, iş arkadaşlarınız ve başkalarınız hakkında çok fazla endişe duymanıza rağmen, bu endişeyle baş etmek için olumsuz stratejiler kullanabilirsiniz. Zamanla bu, çalıştığınız ilişkilerin çok fazla bozulmasına neden olabilir.
Yaşayabileceğiniz Bazı Sorunlar Nelerdir?
Genel olarak, yaygın anksiyete bozukluğu olan kişilerde sık karşılaşılan sorunlar şunlardır:
- az ilişki
- başkalarının ihtiyaçlarına cevap vermekte zorluk çekiyorsunuz (çünkü kendi kaygınız içinde çok fazla sarılıyorsunuz)
- nasıl hissettiğinizi ifade etme zorluğu
- romantik ilişkilerde korku veya savunmayı hissetmek
- Korkudan başkalarıyla bir şeyler yapmaktan kaçınmak (örneğin, tatile çıkmak, yeni bir şey denemek)
- başkaları ile neşe ve mutluluk hissetme konusunda sorun yaşamak (her zaman endişelendiğiniz için)
- başkaları ile sabırsız olmak
- şüpheli hissetmek veya kendine güven eksikliği ; başkalarına çok sık "kontrol"; başkalarından reasürans ihtiyacı
- başkalarıyla huzursuz olmak ya da aşırı eleştirel olmak
- durumlara aşırı tepki vermek ve başkalarını rahatsız hissettirmek
- ilişkileri korkudan koparma eğilimi
- başkalarına bağımlı hissetmek veya başkalarına sarılmak
- güvensizlik hissi, başkalarının niyetleri hakkında korku ve şüphe doğurur
Bu Sorunların Üstesinden Gelme İpuçları
GAD'li kişiler, aşağıdakileri yaparak ilişki sorunlarını önlemek için kendilerini eğitebilirler:
- Bilinçli bir ders alarak o anda yaşamak
- endişeli bir düşünce dile getirmeden önce dikkat
- anksiyetenin sizi geride bıraktığını, arkadaşlarınızla, akrabalarınızla ya da romantik partnerlerle yapmak istediğiniz şeyleri yapmaktan vazgeçiyorsanız, kendinizi rahatsız etmenize izin verin. Rahatsız edici duygular, bu durumlarla yüzleştiğiniz zamanları azaltacaktır.
- endişe rahatlatmak için güldüren başkaları ile bir şeyler yapmak
- Anksiyete davranışınızı kontrol ettiğinizi hissettiğinizde diğer insanlara karşı kolay geçin
- sessiz kalmak yerine problemler hakkında konuşun ve endişe sarmalının kontrol dışı kalmasına izin verin
- arkadaşlarınızın, akrabalarınızın ve diğer önemli kişilerin bakış açısını göz önünde bulundurun ve davranışlarını kendi bakış açısından anlayın.
- Davranışlarınız üzerinde bir etkisi varsa, diğerlerini GAD teşhisi hakkında bilgilendirin
- biri ile köprü kurmadan önce iki kez düşünün; davranışınızı körükleyen endişe mi?
- çevrenizdekilere desteklerini sor
- Henüz yapmadıysanız bir terapistin yardımını isteyin
- ders alarak veya kendi kendine yardım kitaplarını okuyarak iletişim becerilerinizi geliştirin
YAB ve İlişkiler Üzerine Araştırma
Çocuk Arkadaşlıkları ve GAD
GAD ile çocukların (6 ila 13 yaş arası) kişilerarası işleyişine ilişkin 2011 yılında yapılan bir çalışmada (SAD ve kontrolleri olanlara kıyasla), YAB'li çocuklarda göreceli olarak az sayıda arkadaş bulunmasına rağmen, bu çocukların En iyi bir arkadaşa sahip olmak ve gruplar ve kulüplerde yer almak ve ebeveynleri tarafından benzer sosyal yeterlilik derecelerine sahip olmak.
Bu, çocuklukta yaygın anksiyete bozukluğunun, arkadaşlarla ilişkilerde meydana gelen bozukluklar ile ilintili olmadığını göstermektedir. Dahası, GAD'li yetişkinlerin ilişkilerinde yaşanan sorunların, zamanla gelişen zayıf başa çıkma stratejilerinin sonucu olduğunu ve bunun tersine çevrilebileceğini ileri sürmektedir.
Evlilik ve YAB
Ulusal Anksiyete Anketi'nden (NCS) elde edilen veriler kullanılarak yaygın anksiyete bozukluğu ve evlilik / uzun süreli partner ilişkilerine giriş ile ilgili 2007 tarihli bir çalışma, YAB olanların evliliğe girme olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir.
Bu, GAD'li kişilerin bir eş bulmakta yetersiz kaldıklarını, ancak daha sonra evlilikle ilgili sorunlarda mücadele edebileceğini düşündürmektedir.
Eğer GAD ile evli iseniz, ilişkinizde mücadelelerin olabileceğini ve çiftlerin terapinin yardımcı olabileceğini düşünün.
İnsanlarla Etkileşim Stilleri
2011'de, YAB için psikoterapi alan bireylerin vaka öykülerinde, insanların endişelerini nasıl görüntüledikleri, başkalarıyla nasıl etkileşime girdiklerine bağlı olarak değişmiştir.
Araştırmacılar, GAD'li kişiler arasında dört etkileşimli stil keşfetti:
- davetsiz
- soğuk
- nonassertive
- sömürülebilir
Bu tarzların her biri, endişelerini farklı şekillerde ortaya koydu. Örneğin, bir kişinin güvenliğinden endişe duyan bir kişi bu kişiyi her beş dakikada bir arayabilir (müdahaleci), bir başkası hiçbir şey söyleyemez ve sessizce hastalanıp kendiliğinden endişelenebilir (güvenilmez).
Bu nedenle, aynı endişe farklı yollarla ilişkileri etkileyebilir ve genel anksiyete bozukluğu için terapi bu farklı etkileşim tarzlarını hedeflemelidir.
Bir kelime
GAD ilişkileri farklı şekillerde etkileyebilir. Arkadaşlarınızla, ailenizle veya başka biriyle ilişkilerde sıkıntı yaşıyorsanız, bunun normal olduğunu ve bağlantının araştırmanın yapıldığını bilin. Günlük işleyişinizi bozuyorsa, GAD teşhisi bağlamında en iyi eylem planını belirlemek için aile doktorunuzun veya akıl sağlığı uzmanınızın yardımını arayın. Olumlu olarak nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek uzun vadede hem siz hem de ilişkileriniz açısından fayda sağlayacaktır.
> Kaynaklar:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL ve diğ. Genelleşmiş anksiyete bozukluğu olan kişilerde kişilerarası patholastiklik. J Anormal Psikoloji . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10,1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Yaygın anksiyete bozukluğu olan çocuklarda akran problemleri yok, sadece daha az arkadaş. Çocuk Psikiyatrisi Hum Dev . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu ve evlilik ya da evlilik benzeri bir ilişkiye giriş. J Anksiyete Disord . 2007, 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.