Panik atak sırasında vücudunuza ne olur?

Bir Panik Atak Sırasında Vücudunuzun Fizyolojik Yanıtı?

Sosyal kaygıdan muzdarip olursanız, sosyal veya performans durumlarında “ panik atak ” olarak bilinen şeyi deneyimlemiş olabilirsiniz.

Panik atak genellikle panik bozuklukla ilişkili olarak düşünülse de panik, sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) olanlar için de bir sorun olabilir. Fark, panikin belirli bir sosyal veya performans durumu tarafından tetiklenmesidir.

Örnek

Örneğin, bir konuşma yapmanız gerektiğini hayal edin.

Etkinlikten günler ve haftalar öncesinde performansla ilgili endişe yaşayabilirsiniz. Bu endişe rahatsız olsa da, genellikle panik atak sırasında yaşanan korku ve korku ile aynı değildir.

Konuşmanıza giden anlarda ve seyircinin önünde olduğunuz süre boyunca kontrolünü kaybetmeye başladığınızı hissedebilirsiniz. Kalbin ırkların, ellerin titriyor, ağzın kurudu ve mide bulandırıcı hissediyorsun.

Altında yatan nedenler

Panik belirtilerinizin kontrolünü kazanmak için, onların altında yatan fizyolojik reaksiyonu anlamak faydalı olabilir.

Olay zincirindeki ilk tetikleyici beyninizde gerçekleşir. Nörotransmiterler olarak bilinen kimyasal haberciler, vücudunuzdaki süreçleri etkileyen farklı beyin yapılarına sinyaller gönderir.

Panik durumunda, nörotransmitterlerin norepinefrin ve serotonin düzeylerinin ve amigdala ve hipotalamus olarak bilinen beyin yapılarının birincil rol oynadığına inanılmaktadır.

Beyinde sinyaller başladığında, konuşmanızı yaparken karşılaştığınız " dövüş ya da uçuş " yanıtından sorumlu olan sempatik sinir sisteminin aktivasyonu vardır.

Adrenalin kan dolaşımına salınır, bu da artan kalp atış hızı, nefes darlığı, terleme ve baş dönmesi gibi bedensel değişiklikler ile birlikte panik duygusuna neden olur.

Evrimsel Kökenler

Vücudunuzdaki bu reaksiyonun evrimsel amacı, fiziksel bir tehditle başa çıkmak için sizi harekete geçirmektir. Vücut sizi kan akışını hayati organlara yönlendirerek ve sindirimi yavaşlatarak koşmaya, dövüşmeye ya da kaçmaya hazırlıyor.

Sorun şu ki, fiziksel bir tehdit yok ve fazla enerji, sizin için faydalı olmak yerine, durumunuza zarar veriyor.

Panik Döngüsü

Vücudunuzdaki panik belirtilerini fark ettiğinizde, durumu daha da kötüleştirebilirsiniz. Belki de seyircilerle konuşuyorsunuz ve nefesinizi yakalamakta zorlanıyorsunuz.

Anksiyete, daha sığ ve hızlı nefes almanızı sağlayarak baş dönmesi ve baygınlık hissetmenizi sağlar; hiperventilasyonun çok gerçek bir sonucu. Belirtilerinizden korkmak, anksiyetenin adrenalinin salınmasını uzattığı kısır bir döngü yaratır.

yönetim

Duygularınızı kontrol etmek zor olsa da, panik ataklara en iyi tepki, duyguların gelmesine izin vermek ve sonra gitmek.

Parasempatik sinir sisteminiz , adrenalin geri emildikçe, vücudunuzu nihayetinde bir dinlenme durumuna getirecektir. Paniğe tepkiniz kısmen saldırının ne kadar süreceğini belirleyebilir.

Bununla birlikte, gelecekte bu tür durumlara aynı korku ve korkudan girebilmek için nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek önemlidir.

Teşhis

Sosyal veya performans durumlarında panik bozukluğunuz varsa ve bir akıl sağlığı uzmanı veya tıp doktoru görmemişseniz, randevu almanız tavsiye edilir.

Semptomlarınızın doğru bir şekilde değerlendirilmesi, sosyal kaygının üstesinden gelmenin ilk adımıdır.

Eğer sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) tanısı verilirse, belirtilerinizi kontrol etmenize yardımcı olacak ilaç veya bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi tedavi önerileriniz size sunulacaktır.

Kaynaklar:

Boeree G. Duygusal sinir sistemi.

Bourne EJ. Anksiyete ve fobi çalışma kitabı. Oakland, CA: Yeni Harbinger; 2005.