SAD için Neurolinguistic Programlamaya Genel Bir Bakış
Neurolinguistic programlama (NLP) 1970'lerde Kaliforniya Üniversitesi, Santa Cruz'da John Grinder (bir dilbilim profesörü) ve Richard Bandler (bir matematikçi) tarafından geliştirilmiştir.
Araştırmaları sırasında, Grinder ve Bandler bazı terapistleri diğerlerinden daha iyi neyin yaptığını anlamaya çalıştı. Terapi sırasında değişiklik yaratmak için kullanılan bir dizi ilke ve teknik geliştirilmiştir.
NLP, psikoterapi, ilaç ve kişisel gelişim dahil olmak üzere çeşitli ortamlarda kullanılır. NLP genellikle alternatif bir tıp pratiği olarak kullanılır.
Henüz bir ana tedavi yaklaşımı olarak dahil edilmemiştir ve sosyal anksiyete bozukluğunun (SAD) tedavisi için bilimsel olarak doğrulanmamıştır. Bununla birlikte, tedaviye "eklenti" olarak sahip olabilir.
NLP'nin kendisi bir psikoterapi biçimi değildir; Terapötik süreci yönlendirmek için kullanılan bir araçtır.
Bazı NLP ilkeleri aşağıdakileri içerir:
- Tüm davranışlar uyumludur, yani yaptığınız her şey için olumlu bir fayda vardır
- Hedeflerinize ulaşmak için gereken kaynaklara sahipsiniz; size yardımcı olmak için terapistinizin işi
- Nasıl tepki verdiğiniz, size gelenlerden daha önemlidir
Genel olarak, bir NLP terapisti şu adımları sizin adınıza takip eder:
- Sözel ve sözel olmayan davranışlarınızı yansıtarak sizinle birlikte uyum kurun
- Sorununuz ve elde etmeniz için neyi umduğunuz hakkında bilgi toplayın
- Bu hedeflere ulaşmanın kişisel hayatınız üzerindeki olası olumsuz etkilerini göz önünde bulundurun.
- Yeni davranış kalıplarının günlük hayatınıza entegre edildiğinden emin olun
NLP Teknikleri
NLP bir psikoterapi biçimi olmasa da, NLP uygulayıcıları tarafından kullanılan bir dizi teknik vardır. Bazı teknik örnekleri, demirleme, yeniden yapılandırma, ayrışma, inanç değişikliği ve gelecekteki ilerleme hızını içerir.
Aşağıda bu tekniklerin her birinin kısa açıklamaları bulunmaktadır.
- Ankraj : Tetikleme durumuna farklı şekilde nasıl yanıt verileceğini öğrenmek ( klasik koşullara benzer).
- Yeniden planlama : Aynı hedefe ulaşırken uyumsuz davranışların yerini alabilecek uyarlanabilir davranışların belirlenmesi.
- Ayrışma : Geçmişten gelen acı verici bir deneyimden ayrılmak.
- İnanç Değişimi : Sizi başarıdan koruyan inançları değiştirmek.
- Gelecek Pacing : Hedefleri hayatınıza entegre ederek tedaviden sonra da devam edersiniz.
NLP ve Sosyal Anksiyete Bozukluğu
Sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) ile karşılaşırsanız bu teknikler nasıl uygulanacak? İnanç değişikliği durumunda, terapist, yaşamınızın iki alanı hakkındaki inançlarınızı karşılaştırmanızı isteyebilir.
Bir alan, (örneğin, sosyal durumlar) zorluklarla karşılaştığınız bir şey ve (belki de akademik veya finansal) başarı yaşadığınız bir şey olurdu.
Çoğu NLP tekniği gibi, süreç görselleştirmeyi de içerecektir; Artık önemli olmayana kadar sizi daraltmaya iten inançları hayal etmelisiniz.
NLP Üzerine Araştırma
NLP teorisi ve pratiği henüz bilimsel destek almamıştır, bu nedenle bu yaklaşımla ilgili araştırmalar halen devam etmektedir.
Bugüne kadar, çoğunlukla koçluk / kendi kendine yardım dünyasında kullanılmaktadır.
NLP, SAD için bir tedavi planının bir parçası olarak bir değere sahip olsa da, bilişsel-davranışçı terapi (CBT) ve ilaç tedavisi gibi iyi bilinen ve desteklenen tedaviler en iyi seçimdir.
Kaynaklar:
Karunaratne, M. Fobilerin tedavisinde nörobilimsel programlama ve uygulama. Klinik pratikte tamamlayıcı tedaviler. 2010; 16 (4): 203-207.
Konefal J, Duncan RC. Nöropinguistik programlamanın sosyal kaygı ve eğitimi. Psychol Rep 1998, 83 (3 Pt 1): 1115-22.
Steinbach, AM. Nörolinguistik programlama: Değişecek sistematik bir yaklaşım . Kanadalı Aile Hekimi. 1984; 30: 147-150.
Sturt J, Ali S, Robertson W ve diğ. Nörolinguistik programlama: sağlık sonuçları üzerindeki etkilerin sistematik bir şekilde gözden geçirilmesi. Br J Gen Uygulaması. 2012; 62 (604): e757-64.