Stres ve Sağlık Hakkındaki Yeni Bulgular

Stresin sağlığımıza zarar verebileceğini sezgisel olarak biliyoruz, ancak stres ve sağlık araştırmaları, stres ve sağlığın nasıl bağlantılı olduğuna dair daha net bir tablo ve stresi daha iyi yönetmek ve daha fazla sağlık yaratmak için yapabileceğimiz spesifik seçimleri bize sunar.

Son yıllarda, stresle ilgili çok ilginç ve bilgilendirici araştırmalar yapılmıştır ve bu sitedeki konuyla ilgili birçok makale, öğrendiklerinizi kendi hayatınızda hayata geçirmenize yardımcı olacak ekstra kaynakları birleştirmiştir.

Tek bir çalışma, stres ve sağlık arasındaki bağlantının bütün resmini içermezken, aşağıdaki çalışma listesi şu anda kullanabileceğiniz bazı önemli bilgiler sunmaktadır. Bu stres ve sağlık araştırması, bugün daha sağlıklı bir yarın için yapabileceğiniz değişiklikler için rehberiniz olsun.

Kısa Süreli Yoga Gerçek Faydalar Getirebilir

Yoga, sağlığı geliştirici bir uygulama olduğu için bir üne sahiptir ve araştırma bu itibarı desteklemektedir. Belgelenmiş sağlık faydaları olsa da, bu çalışma kısa süreli bir yoga programının bile, genel refah ve verimlilik için gerçek faydalar sağlayabileceğini göstermektedir.

Stres, En İyi Çocukluk Çağı Sağlık Sorunu Olarak Liste Yapıyor

Michigan Üniversitesi CS Mott Çocuk Hastanesi Çocuk Sağlığı Ulusal Anketi, çocuklar için 23 sağlık kaygılarını sıraladı ve stresin nereye düştüğünü tahmin et? Stres ve çocuk sağlığı ile çocuğunuzu daha az stresli, aynı zamanda daha sağlıklı ve mutlu tutmak için daha fazla bilgi edinin.

Kronik Hastalık% 80 Azaltılmış Risk? İşte Ne Yapmalı?

Stres kronik hastalığın% 80'ine katkıda bulunan faktörlerle ne yapmak zorundadır? Ve kendimizi nasıl daha sağlıklı tutabiliriz? Majör kronik hastalıklar için risk faktörlerinin çoğunun, stresi azaltan tekniklerle de azaltılabileceği anlaşılmaktadır.

Diğer bir deyişle, belirli stres yönetimi teknikleri daha az stresli hissetmenize yardımcı olabilir ve ciddi bir hastalık riskini yüzde bir oranında azaltabilir. Stres ve kronik hastalık riski hakkında daha fazla bilgi edinin ve riskinizi azaltmak için kaynakları bulun.

Egzersiz Strese Direnç Artabilir

Egzersizlerin vücutlarımız için iyi olduğunu biliyoruz, ama aynı zamanda stres düzeylerimiz için de iyi ! Araştırmacılar farklı tiplerde sporcular üzerinde çalıştılar ve fiziksel aktivitenin strese karşı bir tampon olarak çalışabildiklerini ve strese karşı genel direncin geliştirilmesine yardımcı olduğunu keşfettiler.

Tehdit Vs. Mücadelesi: Gördüğünüz şeyler bir fark yaratıyor

Araştırmacılar, işyerinde stres oluşturucuların işçiler için kronik strese nasıl dönüştüğüne dair önemli bir farkın, bakış açısı ve nasıl bir şeyleri algıladığımızı bulmuşlardır. İtiraz edersek, tehdit altında hissetmekten daha iyi oluruz. İşleri bir tehdit veya meydan okuma olarak görmek ve yaşamınızı daha fazla kontrol etmenin yollarını bulmak için daha fazla bilgi edinin.

Stres Mortalite Riskinizi Arttırır

Londra'daki King Kolejinden araştırmacılar, kendinden bildirilen stresten sonraki 20 yılda artmış tüm nedenlere bağlı mortalite ile ilişkili olduğunu gösteren verileri incelediler - bu durum aslında stresin çeşitli nedenlerden kaynaklanan yüksek ölüm riski ile ilişkili olduğunu gösteriyor.

Araştırmanın yazarları bunun aşağıdaki üç nedenden biri veya tamamı için olabileceğine inanmaktadır.

Birincisi, stres veya sıkıntının kardiyovasküler hastalık ve kanser için iyi bilinen risk faktörleri üzerindeki etkisinin bu bağlantıyı oluşturması olabilir. İkincisi, stresin bağışıklık sistemini veya otonomik işlevi etkileyebileceği doğrudan, altta yatan psikosomatik yollar olabilir.

Son olarak, hem diğer nedenlerden hem de stres ve ölüm oranlarını bağımsız olarak öngören ortak genler veya erken olumsuzluklara neden olan ortak faktörler olabilir. Her iki durumda da stres yönetimi, sağlıklı kalmanın önemli bir yönüdür.

Kahkaha Stresle Yardım Edebilir - Daha Önce Olur

Kahkaha, eğlenceli, kolay ve ücretsiz olduğu için harika bir stres giderici.

Bu gerçekleşmeden bile etkilidir! Bu doğru, yeni araştırmalar sadece kahkahayı düşünmenin bile stres hormonlarını olumlu yönde etkileyebileceğini gösteriyor. Stres ve kahkaha hakkında daha fazla bilgi edinin ve bunun sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini görün.

İş Stresi Kalbinize Zarar Verebilir

Büyük bir çalışmada, araştırmacılar, kontrol eksikliği, iş farkındalığı, beklenmedik değişiklikler, işin zorlanması ve stresin zayıf kalp sağlığı sorunlarına yol açabileceğini bulmuşlardır. İş stresi, kalbinizi etkilemekten nasıl koruyabilir? Stres ve kalp sağlığı hakkında daha fazla bilgi edinin.

Kilo Vermek Beyin Fonksiyonunu Geliştirebilir

Stres ve kilo alımı çeşitli yollarla bağlanmıştır - ve şimdi de strese yol açabilecek ağırlıkla ilgili başka bir gerçek: aşırı kilolu olmak beyninizin işlevselliğini etkileyebilir. Ağırlık, beyin işleyişi ve stres arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinin ve düşük stresli, sağlıklı ve sağlıklı bir yaşam için kaynakları bulun.

Stres Yorgunluk ve Hastalığa Yol Açabilir

İnsanlar hep “hasta ve yorgun” hissetmekten bahseder, ama araştırmalar ikisinin birlikte gidebileceğini ve her iki durumun stresle bağlantılı olduğunu gösterir! Bu yüzden sağlıklı kalmanın bir parçası temel stres yönetimidir. Stres ve yorgunluk hakkında daha fazla bilgi edinin ve her ikisini nasıl yöneteceğinizi öğrenin.

Kontrolde olduğunuzu düşünüyorsanız, Daha İyi Olabilirsiniz

Sadece deneyimlediğiniz şey değil, aynı zamanda yaşadığınız şeyleri nasıl ele aldığınız da değil - hayatınızda sahip olduğunuz kontrol seviyesi de stres yaşamınızda nasıl bir fark yaratır. Kontrol odağı hakkında bilgi edinin ve yaşamınız üzerindeki kontrol duygularınızın stres seviyenizi ve dolayısıyla sağlığınızı nasıl etkileyebileceği hakkında daha fazla bilgi edinin. (Ayrıca kontrol etmek için çok ilginç bir anket var!)

Negatif Düşünceleriniz Gerçekten Size Zarar Verebilir

Düşünceleriniz, sağlığınızı etkilemeyeceğiniz şekillerde etkileyebilir. Bu nedenle, alışkanlık düşüncelerinizin ne olduğu önemlidir. (Ama endişelenme - onları değiştirebilirsiniz!) İyimserlik, karamsarlık ve açıklayıcı stil hakkında daha fazla bilgi edinin .

Bir Zayıf Alışkanlık Daha Kurşun Edilebilir

Kendinize iyi bakmamanın birkaç günü strese katkıda bulunabilir, fakat aynı zamanda kişisel bakımın diğer alanlarında kötü alışkanlıklara da katkıda bulunabilir! Bir çalışma, birkaç gün boyunca uykusuz bırakılanların, kötü beslenme ve daha az egzersiz yapma, stres yaratabilecek ve kötüleştirecek her şeyi bitirdiğini buldu! Daha fazla bilgi edinin ve daha sağlıklı yaşamak ve daha az stres yaşamak için yollar bulun.