Kaderini kontrol ediyor musun?
Kontrol odağı, insanların yaşamlarını etkileyen olaylar üzerinde kontrol sahibi olduklarını ne ölçüde hissettiklerini ifade eder. Hayatınızda bir meydan okumayla uğraşırken, sonuç üzerinde kontrol sahibi olduğunuzu hissediyor musunuz? Yoksa sadece dış güçlerin elinde olduğuna inanıyor musunuz?
Eğer neler olduğunu kontrol ettiğine inanıyorsan, o zaman psikologların iç kontrol odağı olarak adlandırdıkları şey var.
Ne olduğuna dair herhangi bir kontrole sahip olmadığınızı ve dış değişkenlerin sorumlu olduğunu düşünürseniz, dışsal bir kontrol odağı olarak bilinen bir şeye sahip olursunuz.
Kontrol odağınız sadece yaşamınızda meydana gelen olaylara nasıl tepki verdiğini değil, aynı zamanda harekete geçme motivasyonunuzu da etkileyebilir. Anahtarları kadere tuttuğunuzu düşünüyorsanız, gerektiğinde durumunuzu değiştirmek için harekete geçme olasılığınız yüksektir. Öte yandan, sonucun elinizin dışında olduğuna inanıyorsanız, değişime karşı daha az çalışabilirsiniz.
Kontrol odağı nedir?
"Kontrol oryantasyonunun bir odağı, eylemlerimizin sonuçlarının ne yaptığımıza (iç kontrol oryantasyonu) veya kişisel kontrolümüz dışındaki olaylara (dış kontrol oryantasyonu) bağlı olup olmadığına dair bir inançtır," 1985 tarihli Psikoloji kitabında psikolog Philip Zimbardo’yu açıkladı. ve Yaşam .
1954'te psikolog Julian Rotter, davranışlarımızın ödül ve cezalarla kontrol edildiğini ve bu eylemlerin altında yatan nedenler hakkındaki inançlarımızı belirleyen eylemlerimizin bu sonuçların olduğunu öne sürdü.
Hareketlerimize neyin sebep olduğuna dair inancımız, davranışlarımızı ve tutumlarımızı etkiler.
1966'da Rotter, dış ve iç kontrol odağını ölçmek ve değerlendirmek için tasarlanmış bir ölçek yayınladı. Ölçek iki alternatif arasında zorunlu bir seçimden yararlanır ve katılımcıların her bir madde için iki olasılıktan birini seçmesini gerektirir.
Ölçek yaygın olarak kullanılsa da, kontrol odağının bu kadar basit bir ölçekle tam olarak anlaşılamayacağı ya da ölçülemeyeceğine inananlardan önemli ölçüde eleştirinin konusu olmuştur.
Kontrol odağının bir süreklilik olduğuna dikkat etmek de önemlidir. Hiç kimse yüzde 100 harici veya dahili kontrol odağına sahip değildir. Bunun yerine, çoğu insan iki uç arasındaki süreklilik üzerinde bir yerlerde yatmaktadır.
İç Kontrol Odağı Olanlar
- Eylemleri için sorumluluk alma olasılığı daha yüksektir
- Diğer insanların fikirlerinden daha az etkilenme eğilimindedir.
- Genellikle kendi hızlarında çalışmaya izin verildiği zaman görevlerde daha iyi yaparlar
- Genellikle, güçlü bir öz-yeterlilik duygusuna sahip olmak
- İstedikleri şeylere ulaşmak için çok çalıştıklarını düşünüyorum
- Zorluklar karşısında kendine güvenin
- Fiziksel olarak daha sağlıklı olma eğilimi
- Rapor daha mutlu ve daha bağımsız olmak
- Genellikle işyerinde daha büyük başarılar elde edin
Harici Kontrol Odağı Olanlar
- Kendi şartları için dış güçleri suçluyorlar
- Çoğu başarı için kredi şansı veya şansı
- Durumlarını kendi çabalarıyla değiştirebileceklerine inanma
- Zor koşullar karşısında sık sık umutsuz veya güçsüz hissetmek
- Öğrenilmiş çaresizliği yaşamaya daha eğilimli
Kontrol Odağınızın Yaşamındaki Rolü Ne Yapıyor?
İç kontrol odağı genellikle “kendi kaderini tayin” ve “kişisel kurum” ile eş anlamlıdır. Araştırmalar, erkeklerin kadınlardan daha yüksek bir iç kontrol odağına sahip olma eğiliminde olduğunu ve kontrol odağının insanların yaşlandıkça daha içsel olma eğiliminde olduğunu ileri sürdü. Uzmanlar, genel olarak, iç kontrol odağı olan kişilerin daha iyi olma eğiliminde olduklarını bulmuşlardır.
Bununla birlikte, içsel olarak her zaman "iyi" eşit olmadığını ve dışın her zaman "kötü" olmadığının da hatırlanması önemlidir. Bazı durumlarda, özellikle de belirli bir alandaki bir yetkinlik seviyesi çok güçlü değilse, harici bir kontrol odağı aslında iyi bir şey olabilir.
Örneğin, sporda korkunç olan bir kişi, güçlü bir iç kontrol odağı varsa, performansları konusunda endişeli veya endişeli olabilir. Eğer kişi, “Sporda kötüyüm ve yeterince uğraşmıyorum” diye düşünürse, beden eğitimi dersinde olduğu gibi atletizmde yer almaları gereken durumlarda stresli hissedebilirler. Bu kişi, bu tür aktiviteler sırasında ("Oyun çok zor!" Veya "Güneş gözlerimdeydi!") Dış bir odağa odaklanırsa, muhtemelen daha rahat ve daha az stresli hissedeceklerdir.
Harici veya dahili bir kontrol yeriniz var mı?
Kontrol odağınız sürekli olarak nerede kalıyor? Aşağıdaki ifadeleri okuyun ve hayatınızdaki görünümünüzü en iyi açıklayan grubu seçin:
Outlook 1
- Sık sık hayatım üzerinde çok az kontrol sahibi olduğumu ve bana ne olduğunu anladığımı hissediyorum.
- İnsanlar nadiren hak ettikleri şeyi alırlar.
- Hedefler koymaya ya da plan yapmaya değmez, çünkü kontrolümün dışında çok fazla şey olabilir.
- Hayat bir şans oyunu.
- Bireylerin dünya olayları üzerinde çok az etkisi vardır.
Yukarıdaki ifadeler yaşamınızı en iyi şekilde yansıtırsa, muhtemelen dışsal bir kontrol odağına sahip olursunuz.
Outlook 2
- Eğer çok çalışıyor ve kendinizi bir hedefe bağlıyorsanız, herhangi bir şey elde edebilirsiniz.
- Kader ya da kader diye bir şey yoktur.
- Çok çalışıyorsanız ve iyi hazırlanmışsanız, sınavlarda başarılı olabilirsiniz.
- Şansın başarı ile ilgisi yoktur; çoğunlukla özveri ve çaba meselesi.
- Uzun vadede insanlar hayatta hak ettikleri şeyi alma eğilimindedirler.
Yukarıdaki ifadeler, sizin bakış açınızı en iyi şekilde yansıtırsa, o zaman büyük ihtimalle bir iç kontrol odağına sahip olursunuz.
Bir kelime
Kontrol odağınız, hayatınızı etkilemek için stresle başa çıkma motivasyonunuza nasıl başettiğinizden, yaşamınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Birçok durumda, bir iç kontrol odağına sahip olmak iyi bir şey olabilir. Bu, kendi eylemlerinizin bir etkisi olduğuna inandığınız anlamına gelir. Daha fazla dış kontrol odağına sahip olma eğiliminde iseniz, durumları ve olayları nasıl görüntülediğinizi değiştirmeye aktif olarak başlamak için yardımcı olabilirsiniz. Kendinizi sadece yaşam akışında yakalanmış bir pasif seyirci olarak görmekten ziyade, sonuç üzerinde bir etkisi olacak olan eylemleri düşünün.
> Kaynaklar:
> Lopez, SJ. Pozitif Psikoloji Ansiklopedisi. New York: John Wiley & Sons; 2011.
> Tew, M, Okumak, M ve Potter, H. Circles, > PSHE > ve vatandaşlık. Londra: Paul Chapman Yayınevi; 2007.