Ek Zihinsel ve Duygusal Stres Yaratıyor musunuz?

Hemen hemen herkes stres yaşamasına rağmen, bazen strese karşı tepkilerimiz kendini sabote etmeye yöneliyor! Hepimiz, kendimizi insanlarla sabırsızlık içinde buluyor ya da masum insanlar hakkında hayal kırıklığı yaratıyor ya da gereksiz çatışmalara ve zihinsel strese neden oluyoruz, çünkü stres yargılarımızı bulanıklaştırıyor. Ve bazı insanlar ara sıra hayatlarında bu türden bir drama yaratırken, bazıları da kendi kendine bu rolleri fark etmeden, kendileri için ek zihinsel ve duygusal stres yaratarak, bu kendini bir yaşam tarzını sabote ediyorlar!

Aşağıdakiler, insanların kendi yaşamlarında zihinsel ve duygusal stres yaratmalarının en yaygın yollarından bazılarıdır. Bu kendi sabotaj tekniklerinden herhangi birinin sizin için geçerli olup olmadığına dikkat edin, böylece hayatınızdaki önemli zihinsel ve duygusal stresleri azaltmak için basit değişiklikler yapabilirsiniz.

“A Tipi” olmak

A tipi bir davranış modelinde dünyayı dolaşan insanlar, genellikle, diğer şeylerin yanı sıra , çirkin bir şekilde aceleyle aceleyle davranırlar ve başkalarına düşmanca davranırlar. A tipi bir şekilde hayata tepki verirseniz, muhtemelen saldırganlık ile ilişkilere gereksiz duygusal stres getiriyorsunuz demektir. Sorunlara basit çözümler kaçırıyor olabilirsiniz, çünkü o kadar acele ediyorsunuz ki, detaylara yeterince dikkat etmiyorsunuz ve böylece daha büyük sorunlar yaratıyorsunuz. Tip A deseni ayrıca tipik olarak sağlık sorunlarını yolun herhangi bir yerine getirir.

Olumsuz Öz Konuşma

Bazen, düşman kafanızın içinde negatif konuşmadır .

Kendimizle konuşmamızın yolu, genellikle çocukluk döneminde oluşurken, bizi yaşamlarımız boyunca takip edebilir ve her bir deneyimi bir güneş ışığı ya da çevreleyen karanlık bir bulut gibi renklendirebilir ve vizyonumuzu engelleyebilir. Kendini konuşmayanlar olumsuz olma eğiliminde olanlar, hiç kimsenin bulunmadığı zaman kötü niyetli niyetlerini, potansiyel olarak olumlu olayları negatif ve önemli yararları eksik olarak yorumlayabilir ya da stres düzeylerinin idare edebileceğinden daha fazla olduğuna inanarak kendini gerçekleştiren bir kehanet yaratabilirler.

Günlük yaşamınızda alışılmadık bir şekilde olumsuz bir şekilde konuştuğunuzdan şüpheleniyorsanız, pozitif bir konuşma için çok geç değildir. Bir günlük tutarak ve iç sesinizi daha bilinçli hale getirmek için diğer araçları kullanarak, pozitif doğrulamaları kullanarak ve kendinizi pozitif enerji ile kuşatırken , günlük yaşamınızda daha iyi şeyler için etrafı çevirebilir ve daha az zihinsel ve duygusal stres yaşayabilirsiniz.

Kötü Çatışma Çözme Becerileri

Basit bir atılganlığın daha iyi çalışacağı insanlarla agresif davranma eğiliminde misiniz? Yoksa pasif olarak başkalarının her tarafa yürümesine izin mi veriyorsun, çünkü nasıl hayır demeyi bilmiyorsun? Başkalarıyla olan çatışmalar genellikle hayatın bir parçasıdır, ancak bunları nasıl ele aldığımız, ilişkileri güçlendirebilir, ya da dahil olan herkes için ek zihinsel stres yüklerine yol açabilir ve kendi hayatlarına dayanan daha büyük çatışmalar yaratabilir. İlginçtir ki, saldırgan davranan pek çok kişi, ilişkilerinde zarar verdiklerini ve herhangi bir şeyi ele almanın daha iyi bir yolunu bilmediklerini tam olarak bilmiyorlar.

kötümserlik

Eğer kötümserseniz, şeyleri gerçekte olduğundan daha kötü görebilir, sizin için daha iyi fırsatlar sunabilir, sorunlara çözüm önerilerini gözden geçirebilir ve başka pek çok açıdan zihinsel strese neden olabilirsiniz.

Karamsarlık , camı yarı boş olarak görmekten daha fazlasıdır; Kendinize olan inancınızı baltalayan, daha kötü sağlık sonuçları, daha az pozitif yaşam olayları ve diğer olumsuz sonuçları getiren özel bir dünya görüşüdür. İyimserlerin ve kötümserlerin özellikleri neye bakacağını bilemeyen birine özgü ve biraz zor olduğundan, kötümser eğilimlere sahip birçok insan bunun tamamen farkında değildir ve kendilerini iyimser olarak görür.

Çok Fazla Alarak

Aşırı ve aşırı stresli misiniz? Çok fazla alıyor olabilirsiniz ve bunun yüzünden kendinizi aşırı baskı altında bırakıyor olabilirsiniz. Tip A tipi bir kişi olduğunuz ya da zamanınızın başkalarının taleplerine nasıl hayır diyeceğinizden emin olmadığınız için, alışkanlığınızdan daha fazla alışkanlık kazanırsanız kendinizi kronik strese sokabilirsiniz. .

Stresin sizi rahatsız eden bölümlerini kullanmıyorsanız, askerlik yapamazsınız. Bir sınav yapmak, yaşadığınız semptomların stresin bir parçası mı yoksa daha derin bir şey mi olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir.