Bir Agresif İletişim Tarzı ile Birisi Nasıl Kullanılır
Bu saldırganlığın fiziksel olup olmadığına bakılmaksızın hepimiz ilişkilerimizde bir noktada ya da başka bir şekilde saldırganlıkla uğraştık. Saldırganlık, kişinin başkalarının ihtiyaçları, hakları ve duygularına saygı göstermeden veya bunlara saygı duymadan duygularını, ihtiyaçlarını ve haklarını ifade ettiği bir iletişim ve davranış biçimidir. Bu iletişim tarzı narsisistler ve zorbalar tarafından tercih edilir, ancak ofislerden yatak odasına kadar her yerde konuşmalarda ortaya çıkabilir.
Agresif iletişim kullanıldığında, başkalarının haklarının bile yüzeye dahi girmemesi için duygusal güç kullanılır. Bu olduğunda, diğerleri mağduriyet ve ilişkiler acı çekiyor. Bu şekilde, saldırganların saldırganların yanı sıra saldırganlar için de saldırganlık kötüdür.
Agresif İletişim Ücreti
İlişki çatışmasının stres açısından aldığı ücret, bizi birçok yönden etkileyebilir. Stres düzeyimizi etkileyebilir, ayrıca sağlığımızı ve mutluluğumuzu da etkileyebilir. (Negatif etki saldırganlığının alabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için anlaşmazlığın geçişiyle ilgili bu makaleye bakın.)
İlişkilerinde gerçek bir bağlantının olmaması nedeniyle, saldırgan bireyler başkalarının stresine neden olma eğilimindedirler ve ilişkilerinin çatışmaya eğilimli olması ve kişisel hedeflerinin sık sık ulaşılmadığı için stres düzeylerinin artmasına neden olurlar. Agresif iletişim karşısında kullanmak için güçlü bir araç atılganlıktır.
Girişkenlik, genellikle güçlü iletişim için eşanlamlı olarak kullanılır, ancak saldırganlığın aksine, atılganlık , başkalarının ihtiyaçları ve haklarına saygı göstererek ve her iki tarafın da onurunu korurken, kişinin kendi ihtiyaçlarını ve haklarını ifade etmeyi içerir. Bu, daha sağlıklı ilişkiler ve artan yaşam memnuniyeti ile sonuçlanır.
İletişim stilleri, saldırganlığın ilişkilerde karşılaşabileceği tek yol olmasa da, agresif iletişim kalıplarını iddialı olanlara dönüştürmeye çalışanlar, diğer gelişmelere de açık olma eğilimindedirler.
Sağlıklı İletişimin Faydaları
İletişim teknikleri hakkında bilgi edinmek, birkaç şekilde yardımcı olabilir. İddialı iletişim teknikleri, başkaları ile sağlıklı sınırlar çizebilmemizi sağlar, böylece sergiledikleri herhangi bir saldırganlığa karşı bir savunma hattımız vardır. Bu sağlıklı iletişim teknikleri, aynı zamanda, başkalarıyla kazara saldırgan olmaktan kaçınmamıza da yardımcı olabilir ve bu da çatışmanın önlenmesine yardımcı olabilir. Bu olumlu etkilerin her ikisi de, iddialı iletişim teknikleri hakkında bilgi edinmeye gayret eder.
İddialı İletişim
İddialı olmak, diğerlerinin ihtiyaçlarını dinlerken ve onlara saygı duyurken ihtiyaçlarınızı dile getirmek anlamına gelir. Kazan-kaybet olmayanlar yerine kazan-kazan çözümleri aramak demektir. Duygularınızı sakin bir şekilde ifade etmek ve neden bu şekilde hissettiğinizi açıklamak ve başkalarının tahmin etmesini beklemek yerine neyi istediğinizi sormak anlamına gelir. Aynı zamanda iyi dinlemeyi ve sadece başkalarının ihtiyaçlarını anlamaya çalışmayı değil, anladığın onlarla iletişim kurmayı denemek anlamına gelir.
İletişim Stiliniz
Alışılmış iletişim tarzınız hakkında ne biliyorsunuz? Agresiflik, atılganlık veya pasifliğe eğilimli misiniz? Kendinize sorabileceğiniz bazı sorular:
- Başkalarının fikirlerini mi araştırıyorum yoksa sadece kendim mi paylaşırım?
- Başkalarının benimle aynı fikirde olmadıkları için üzüldüm mü?
- İnsanlarla mı konuşuyorum yoksa sık sık mı konuşuyorum?
- Rahat olup olmadıklarını görmek için insanlarla mı görüşüyorum yoksa kendi gündemi mi zorluyorum?
- İnsanları yere mi indirdim?
- Kendime nasıl ayak uyduracağımı biliyor muyum?
- Anlaşılmaz olmaksızın nasıl katılmam gerektiğini biliyor muyum?
- İhtiyaçlarımı başkalarının ihtiyaçlarını ihlal etmeden nasıl karşılayacağımı biliyor muyum?
Yukarıdaki sorular, kendiniz için ayakta olup olmadığınızı, başkaları üzerinde rahat bir yürüyüş yapıp yapamayacağınızı veya belki de rahat bir orta zeminde bulunup bulunmadığınızı düşünmeye başlamanıza yardımcı olabilir. Emin değilseniz, bu genel uyuşmazlık çözüm hatalarından herhangi birinden suçlu olup olmadığına bakın ve okuyun. Ayrıca, hayatınızdaki birçok insanla kullanabileceğiniz sağlıklı iletişim teknikleri hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz - bunlardan kaç tanesini uyguladığınıza bakın.
Stresi ve kaynakları yönetme konusunda size yardımcı olacak daha fazla bilgi almak, stres yanıtınız tetiklendiğinde stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek alışkanlıklar oluşturmanıza yardımcı olabilir. Facebook, Twitter ve Pinterest’ten ve kitabımda, 8 Tuşa Stres Yönetimi’nden daha fazlasını bulabilirsiniz.
Kaynaklar:
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Medeni Çift Öfke Başa Çıkma Türleri Mortaliteyi Etkileyen Bir Varlık Olarak Hareket Edebilir: Bir Prospektif Çalışmanın Ön Bulguları. Aile İletişim Dergisi, Ocak 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N.Stable Negatif Sosyal Değişim ve Sağlık. Sağlık Psikolojisi, Ocak 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Sosyal kayıpların acılarını hissetmek .. Bilim, Ekim 2003.