Stres nedeniyle tıbbi olarak açıklanamayan belirtilerle başa çıkma
Stresle ilgili hastalıklar çok yaygındır, çünkü stres nedeniyle ortaya çıkan fiziksel belirtilerin ciddi ya da “gerçek” problemler olmadığı yanlıştır. Psikosomatik hastalık, duygusal stres veya zarar verici düşünce kalıpları ile ortaya çıkar, fakat gerçek olan ve başka yollardan kaynaklanan semptomlar kadar size zarar verebilen fiziksel belirtilere sahiptir. Aslında, doktor ziyaretlerinin yüzde 90'ından fazlasının, en azından kısmen stres tarafından etkilenen sağlık sorunlarından kaynaklandığı tahmin edilmektedir, bu nedenle psikosomatik hastalık insanların farkına varmasından daha yaygındır.
Psikosomatik Hastalık: Tıbbi Olarak Açıklanamayan Belirtiler
Stres altında olduğunuzda, fiziksel belirtilerle karşılaşabilirsiniz. Bunlar, muhtemelen kaslarınızı uzun süreler boyunca bilinçsizce gererek ağrıları, ağrıları, kas spazmlarını ve baş ağrılarını içerebilir. Sinir sisteminiz savaşma ya da uçuş adrenalin ve strese kortizol tepkilerinin kenarındadır. Bu kan basıncınızı, kalp atış hızınızı, sindirim ve glikoz seviyelerini etkiler. Mide ve bağırsak belirtileriniz olabilir.
Bu belirtiler sizi bir doktoru görmenize yol açabilir, bu durumda onlara neden olabilecek herhangi bir hastalık sürecini göz ardı edebilir. Tanı koymadan sadece semptomları hafifletmeyi ya da hiçbir tedaviyi tedavi etmeyi amaçlayan tedavi alabilirsiniz. Semptomlara veya bunlardan sadece kısmi rahatlamaya devam edebilirsiniz.
Tıbbi Olarak Açıklanamayan Belirtilerle Başa Çıkmak
Psikosomatik hastalık ve tıbbi olarak açıklanamayan belirtiler devam ettiğinde neler yapabilirsiniz? Birkaç yorum, farmakolojik olmayan çözümlerin etkili olabileceğine baktı.
Psikolojik tedavi almalı mıyım? Çalışmaların gözden geçirilmesi, bilişsel davranışçı terapinin (BDT) , her zamanki gibi ya da daha fazla olağan bakım olarak tedavi gören ya da bekleme listesinde kalan kontrol gruplarından daha üstün olan semptomlar üzerinde ılımlı bir etkiye sahip olduğunu bulmuştur. Ancak çalışmaların yayın yanlılığı da dahil olmak üzere çeşitli zayıflıkları vardı.
Çeşitli psikolojik tedavilerle ilgili bir önceki gözden geçirme de, en çok çalışılan BDT'nin standart bakım veya bekleme listesine kıyasla semptom şiddetinde küçük bir azalmaya neden olabileceği sonucuna varmaya yetecek kadar kanıtı olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, bir psikolog görmenin adımını atmak, terapinin maliyetini bir yana, birçok insan için büyüktür.
Kendi kendine yardım, tıbbi olarak açıklanamayan semptomları azaltmak ve yaşam kalitesini iyileştirmek için etkili gibi görünmektedir. Yapılan bir çalışma, kendi kendine yardımın semptom şiddetini azalttığını ve bu bakımdan olağan bakım ya da bekleme listesine göre bu etkiyi sürdürdüğü görülmüştür. Bu çalışmalar ayrıca metodoloji için zayıftı.
Sağlık İçin Stres Giderici
Stres ve sağlığınızla ilgili bir sorunun var mı? Stres hormonu olarak bilinen kortizolün etkilerine bağlı olarak, artan stres nedeniyle majör ve minör hastalıkları yaşayabilirsiniz. Soğuk algınlığı riskiniz bile artar.
Sağlıklı kalmak için, stresle iyi başa çıkmayı öğrenin ve yaşamınızdan aşırı stresleri yok edin. Daha az stres ve daha fazla sağlık içeren sağlıklı bir yaşam tarzı yaratmanız gerekir.
- Stres kesicilerin sizin için en iyi olanı öğrenin. Düzinelerce stres giderici taktik mevcut.
- Hayatınızdaki stresi incelemek ve değiştirmek için bir stres yönetimi oyun planı oluşturun.
- Beş adımlı bir planla sağlıklı alışkanlıkları seçin ve sürdürün .
> Kaynaklar:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD ve diğ. Yetişkinlerde somatoform bozukluklar ve tıbbi olarak açıklanamayan fiziksel semptomlar (MUPS) için farmakolojik olmayan müdahaleler. Sistematik Değerlendirmelerin Cochrane Veritabanı . Ocak 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG. Tıbbi olarak açıklanamayan belirtiler için kendi kendine yardım. Psikosomatik Tıp . 2016; 78 (6): 728-739. doi: 10,1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Tıbben açıklanamayan semptomlar için bilişsel davranış terapisi: Yayınlanmış kontrollü çalışmaların sistematik bir derlemesi ve meta-analizi. Hint Psikolojik Tıp Dergisi . 2017; 39 (4): 399. doi: 10,4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.