Hepimiz strese farklı yaşarız, bu yüzden stres rahatlatma farklı insanlar için farklı bir yaklaşım gerektirebilir. Stresin sizi nasıl etkileyebileceği ve stres giderici ihtiyaçlarımızın neler olduğu hakkında bilmeniz gerekenler:
Tüm Stres Kötü Değil
Stresin bu günlerde aldığı tüm baskılarla, onu kategorik olarak önlenecek ve yaşamdan uzaklaştıracak bir şey olarak düşünmek kolay.
İlginçtir, ancak, farklı stres türleri vardır ve bunların hepsi sizin için kötü değildir — aslında, bazı stres sadece pozitif değil, aynı zamanda sağlıklı işleyiş için hayati önem taşır. Eustress, örneğin, heyecan ve coşku duygularına yol açan pozitif bir stres türüdür. Onsuz, hayat son derece sıkıcı olurdu ve depresyon yaygın olurdu, bu nedenle tüm streslerden kurtulmak en iyi hedef değildir.
Bununla birlikte, kronik stres , savaşın ya da uçuşun tepkisinin (vücudun bir gösteri ya da hızlı bir kaçış için hareket etme şekli) sürekli olarak tetiklendiği, neredeyse sürekli bir reaktivite durumunda kalan vücuttan kaynaklanır. Bu, manşet yapan ve kazanılan kötü basını kazandıran stres türüdür. Kronik stres vücudunuzu kalp hastalığı, diyabet ve inme gibi birçok ciddi şekilde etkileyebilir.
Ortak Stres Belirtileri
Stres, bağışıklık sisteminizi etkileyebileceğinden, soğuktan kalp krizi geçirmesine kadar her şey stres atmanız gerektiğine dair bir işaret olabilir.
Bununla birlikte, bazı yaygın stres belirtileri vardır:
- Baş ağrısı
- Yüksek tansiyon
- Düşük libido
- Duygusal Yemek
- yanma
- Bellek Lapaları ve "Bulanık Düşünme"
- Uyku problemleri
Bazı Tiplerde Stres Giderilmesi İçin Daha Fazla İhtiyacı Var
Farklı stres türleri olduğu gibi, farklı tipte insanlar da vardır ve bazıları strese karşı diğerlerine göre daha reaktiftir.
Vücudun stres cevabı algılanan tehdit (gerçek bir tehditten ziyade) tarafından tetiklendiğinden ve vücudun homeostaza veya normal durumuna geri dönme kabiliyeti de, kişiden kişiye değişir, bazı insanlar hemen sakinleşir ve diğer insanlar için Stres tetiklemesinden sonraki saatler. Bazı kişilik tipleri de daha fazla stres yaratma eğilimindedir ve mükemmeliyetçiler ya da 'Tip A' gibi stresli durumlara daha az etkili yanıt verirler. Daha fazla bilgi için, daha stresli olan bu kişilik özelliklerine bakın ve spektruma nereye uyduğunuzu görün.
Stres Giderici Birkaç Formda Gelir
Dolayısıyla, tüm bu değişkenler, bireyin sağlıksız bir stres yaşaması veya sadece heyecan verici bir yaşamdan zevk alıp almadığı sorusuna karmaşıklık katar. Bununla birlikte, bazı yaşam tarzı faktörleri ve tutumları göstergelere işaret edebilir. Aşağıdaki araç, stres durumunuzun yanı sıra sizin için özellikle hedeflenen kaynakların bir değerlendirmesini size yardımcı olabilir.
- Bireysel Stres Rahatlatıcı Alet Bu kullanışlı kaynak, kişiliğinize ve yaşam tarzınıza en iyi uyacak şekilde tasarlanmış hedefe yönelik stres kesiciler sağlar.
- Quiz: Stres Belirtileriniz Nelerdir? Stresle nasıl baş edeceğinizden emin değil misiniz ve cevaplarınız gerçekten yardımcı oluyor mu? Bu sınav yardımcı olabilir!