Tüm Baş Ağrısı Stresle İlgili Değil midir - Yoksa Onlar mı?
Stresli olaylar size baş ağrısı veriyorsa, yalnız değilsiniz. Birçok kişi stresle tetiklenen veya şiddetlenen baş ağrılarından muzdariptir. Ama gerçek bir bağlantı var mı? ve eğer öyleyse, nedir? Bilmen gerekenler.
Strese Bağlı Baş Ağrısı mı?
Birçok kişi baş ağrılarının stresin doğrudan sonucu olup olmadığını merak edebilir. Cevap evet, hayır ve belki de.
Stres birçok baş ağrısına neden olabilir ve başkalarını şiddetlendirebilir. Bununla birlikte, uğraştığınız baş ağrısının bilinmesi, stresin tetikleyici, katkıda bulunan kişi ya da sadece yaşadığınız baş ağrısının bir yan ürünü olup olmadığını bilmenize yardımcı olabilir, böylece ağrıya odaklanmanın en iyi yollarını bilirsiniz. rahatlama ve önleme.
Bazı baş ağrıları tamamen strese maruz kalırken, başka faktörler de olabilir; Aynı şekilde, stresin birincil tetikleyici olabileceği durumlarda, bazı baş ağrıları baş ağrılarına yatkınlığa maruz kalabilir. Her durumda, yaşadığınız baş ağrısının doğası ve stresle ilişkileri hakkında daha fazla bilgi edinmeye yardımcı olur.
Başlıca iki tür strese neden olmayan üç farklı baş ağrısı türü vardır ve bunlardan biri şunlar olabilir:
- Migren Baş Ağrıları: Migrenlerle ilişkili başağrıları şiddetli ve hatta zayıflatıcı olabilir ve dört ila 72 saat arasında sürebilir. Bu baş ağrıları genellikle başın bir tarafında (tek taraflı) bulunur ve etrafta dolaşmak gibi günlük aktivitelerle kötüleşir. Işığa ve sese, bazen de auraya bulantı ya da duyarlılık olabilir. Doğrudan stresin neden olduğu düşünülmez - bir çeşit. Ulusal Baş Ağrısı Vakfı (NHF), stresin bir migren tetikleyicisi olmadığını belirtirken, baş ağrısı uzmanı Teri Robert, “Stres tek başına migreni tetiklemez ama bizi tetikleyicilere daha duyarlı hale getirir” diyerek açıklığa kavuşur. stres, migrenleri artırır, ancak doğrudan bir neden olarak bahsedilmez.
- Sekonder Baş Ağrıları: Beyin tümörleri ve inme gibi daha ciddi durumların neden olduğu tüm baş ağrılarının düştüğü şemsiyedir. Ayrıca doğrudan stres kaynaklı değildir. (Aynı şekilde, stres bizi hastalığa daha duyarlı hale getirir ve bu hastalıklar baş ağrısına neden olabilir, stres dolaylı olarak sekonder baş ağrılarıyla ilgilidir.)
- Gerilim Baş Ağrısı: “Stres baş ağrıları” olarak da adlandırılan bu baş ağrıları, yetişkinlerin üçte birinden fazlası tarafından periyodik olarak deneyimlenir. Başın her iki tarafını da içerirler ve genellikle alnında veya boynun arkasında bir sıkışma hissi duyarlar. Genelde zayıflatıcı değiller; Gerilim baş ağrıları olan kişiler normal olarak düzenli aktivitelerini gerçekleştirebilirler. Onları deneyimleyen kişiler genellikle farklı derecelere kadar ayda bir veya iki defadan fazla olmadı. Ve isminden de anlaşılacağı gibi, doğrudan stresin neden olduğu düşünülmektedir.
Baş Ağrılarını Yönetmek ve Önlemek
Yetişkinlerin yaşadığı baş ağrılarının çoğu gerginlik baş ağrılarıdır ve bu baş ağrıları (en azından kısmen) stres nedeniyle ortaya çıkar, bu baş ağrılarının büyük bir kısmı önlenebilir veya en azından etkin stres yönetimi teknikleriyle minimize edilebilir. Ek olarak, stres migren hastalarını migren tetikleyicilerine daha duyarlı hale getirebildiği için, stres azaltma teknikleri, bu ciddi baş ağrılarının çoğunun önlenmesine yardımcı olabilir. Ve son olarak, stres yönetimi teknikleri bağışıklık sistemini güçlendirebildiği (ya da stresle zayıflatılmasını önleyebildiği), düzenli stres yönetimi teknikleri uygulayanların, onlara neden olan sağlık koşullarından kaçınarak en azından bazı potansiyel ikincil baş ağrılarından kaçınmaları mümkündür.
Aşağıdaki stres gidericiler, farklı yaşam tarzları için etkili bir stres azaltma çerçevesi sağlamak için farklı stres türlerine yardımcı olabilir:
- Bunalmış hissediyor musun? Bu Hızlı Stres Kesicilerle Daha Hızlı Hissedin
- Düşük Stresli Bir Yaşam Yaşamak İçin Bu Tekniklerle Stres Düzeylerinizi Düşük Tutun
- Kişiliğiniz ve Yaşam Tarzı İçin Bu Stres Rahatlatıcılarla Özel Stres Rahatlama Sağlayın
Bir Doktor Ne Zaman Görünsün
Stres yönetimi tekniklerinin kullanılmasının yanı sıra, birçok kişi tezgah üstü stres kesicilerin de çok yardımcı olduğunu ortaya koymaktadır. Bununla birlikte, özellikle migrenlerle birlikte, daha ağır ilaçların daha yararlı olabileceği kanıtlanabilir.
Ve bazı baş ağrıları daha ciddi sağlık durumları ile ilişkili olabileceğinden, ciddi baş ağrılarınız varsa veya bir şeyin önemli ölçüde yanlış olabileceğinden şüpheleniyorsanız bir doktora görünmek önemlidir. Her iki durumda da stres yönetimi işe yarayabilir, ancak baş ağrınızdan endişe ediyorsanız ve günlük aktivitelerinize müdahale ediyorsanız ya da stres yönetiminden daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa, doktorunuz tarafından her zaman bir şeyleri düzeltmek iyi bir fikirdir. Oyunda ciddi bir sorun olmadığından ya da günlük yaşamınızda daha rahat olmanız için gereken yardımı bulacağınızdan emin olabilirsiniz.
Kaynaklar
Fumal A, Schoenen J. Gerilim tipi baş ağrısı: güncel araştırma ve klinik yönetim. Lancet Nörolojisi . Ocak 2008
> Lee, Dennis, MD Baş Ağrısı, Belirtileri, Tanı ve Tedavi MedicineNet.com üzerinde. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. > Gerilim tipi > baş ağrısı > epidemiyolojisi >. >. > JAMA , > Şubat, > 1998.