Panik Saldırı Gerçekleri
Panik ataklar genellikle bir korku ve endişe duygusu ile başlar. Panik atak sırasında kişi aşağıdaki semptomları 4 veya daha fazla yaşayabilir:
Hızlandırılmış kalp atış hızı veya kalp çarpıntısı
Boğulma veya boğulma hissi
Titreme veya titreme
Duyarsızlaşma ve Derealizasyon
Mide bulantısı veya karın ağrısı
Kontrolü kaybetme korkusu
Asiri terleme
Sinirlilik hisleri
Ne yazık ki, panik ataklarla ilgili birçok yanlış anlama var. Panik atak hastaları, özellikle de bu saldırılarla ilgili birçok yanlış anlamalar ve yanlış varsayımlar olduğunda, durumlarını başkalarına açıklamak için can sıkıcı olabilir. Panik ataklarla ilgili ortak mitler hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin. Her efsane panik ataklarla ilgili gerçekleri takip ediyor.
Efsane: Panik ataklar strese ve kaygıya aşırı tepki gösteriyor.
“Oh çok endişelendim, panik atak geçirdim,” “Beni çok korktun, panik atak geçirdim” veya “Panik atak geçirdim. çünkü çok gergindim. ”Bu tür ifadeler panik atak geçirmenin ne anlama geldiğini zayıflatıyor. Yaşam stresinden veya durumundan beklenen anksiyete veya sinirlilik panik atak geçirmeyle aynı değildir.
Ek olarak panik atak geçiren insanlar çevrelerindeki herhangi bir şeye aşırı tepki göstermiyorlar. Bu, kişinin bir şekilde semptomları üzerinde kontrol sahibi olduğunu ima eder. Panik bozukluğu olan kişiler, çevrede herhangi bir uyarı olmaksızın veya herhangi bir işaret olmadan mavi renkte meydana gelen saldırılara sahiptir. Panik hastaları bu saldırıları yönetmeyi öğrenebilirler, ancak onlar bunları tecrübe ettikleri gerçeğini kontrol edemezler.
Efsane: Panik atak sadece panik bozukluğunun bir belirtisidir.
Panik ataklar panik atakların ana semptomu olsa da, bu ataklar diğer akıl sağlığı veya tıbbi rahatsızlıklarla birlikte olabilir. Panik ataklar, genel anksiyete bozukluğu (GAD), özgül fobiler , obsesif kompulsif bozukluk ( OKB ), agorafobi , yeme bozuklukları, sosyal anksiyete bozukluğu ( SAD ), depresyon ve bipolar bozukluk gibi akıl sağlığı bozukluklarıyla da ilişkilendirilmiştir. Bu saldırılar ayrıca irritabl bağırsak sendromu ( IBS ) gibi bazı tıbbi durumlarla da bağlantılı olabilir. diğer sindirim bozuklukları ve uyku bozuklukları.
Efsane: Panik ataklar ancak kişi uyanık olduğunda ortaya çıkabilir.
Panik ataklar daha çok kişi uyanıkken ortaya çıkar, ancak kişi uykudayken de olabilir. Gece panik atakları olarak bilinen bu semptomlar, bir kişiyi uykusundan uyandırabilir. Bu gerçekleştiğinde kişinin kendini korkutması garip değildir. Gece panik atakları sık sık korku duyguları ve kendini ve çevresi tarafından duyu kopması ile karşılanmaktadır. Kişi bir kabus gördüklerine ve panik atak azaldığında uykuya dalmanın çok zor olduğunu düşünebilir.
Efsane: Panik ataklar sizi çıldırtıyor.
Panik grevleri olduğunda, kişi tamamen kontrolünü kaybedeceklerinden korkabilir. Sık sık utanç duygusu vardır. Ek olarak, birçok kişi akıllarını tamamen kaybedeceklerinden ve çıldırdıklarından korkuyorlar. Gerçek şu ki, panik atakların büyük olasılıkla altta yatan bir ruh sağlığı durumundan kaynaklanmış olmasına rağmen, bir kişinin “çıldırmak” üzere olduğuna dair hiçbir belirti yoktur. Aslında panik ataklar genellikle kademeli olarak azalmadan önce 10 dakika içinde zirveye ulaşır. Saldırı sona erdiğinde, kişi oldukça uzun bir süre için hala kenarda hissetmeyi bekleyebilir, ama delirmek için endişelenmeye gerek yok.
Efsane: Panik ataktan ölebilirsin.
İlk defa panik atak geçirenlerin çoğu acil bir odada tıbbi bir acil durum yaşadıklarından endişe duymaktadır. Hızlandırılmış kalp atışı, göğüs ağrısı, aşırı terleme ve nefes darlığı gibi belirtiler, acil yardım gerektiren korkutucu bir çile olarak algılanabilir. Panik ataklar, diğer tıbbi durumları taklit eden semptomlara sahip olabilir, ancak yaşamı tehdit edici sayılmazlar. Şüpheniz varsa, daima tıbbi yardım almalısınız.
Efsane: Panik ataklardan kaçınılabilir.
Birçok kişi, onları tetikleyen uyaranlardan kaçınarak panik ataklarını önleyebileceğinize inanır. Örneğin, bir kişi, eğer uçmanın korkusu panik ataklara yol açıyorsa, o zaman kişinin uçmaması gerektiği sonucuna varmış olabilir. Ancak, bu çeşitli nedenlerle yanlıştır.
Birincisi, panik bozukluğu hastaları, çevresel neden olmadan, beklenmedik bir şekilde meydana gelen panik ataklara sahiptir. Saldırıların herhangi bir zamanda ortaya çıkabileceğinden kaçınabilecekleri bir şey yoktur. İkincisi, yukarıda açıklandığı gibi fobisi olan bir kişi, uçuş gibi özel bir korkuyla karşılaşıldığında panik atak geçirebilir. Ancak, nesnelerden veya durumlardan kaçınmak sadece bir kişinin kaygısını ve korkusunu artıracaktır. Geçmiş anksiyete tetikleyicilerini elde etmenin en etkili yollarından biri, rahat bir devleti korumaya çalışırken onlara karşı çıkmaktır.
Efsane: Panik ataklarını azaltmak için yapabileceğiniz çok az şey var.
Korkularınızla yüzleşmek ve panik ataklarınızı yönetmeyi öğrenmek en iyi şekilde profesyonel yardımla yapılabilir. İlk olarak doktorunuzla birlikte plan yapmanız gerekir, böylece ataklarınıza neden olan zihinsel sağlığı veya tıbbi durumu belirlemek için değerlendirilebilirsiniz. Tanı koyulduktan sonra, doktorunuz bir tedavi sürecine karar vermede size yardımcı olabilir. Yaygın tedavi seçenekleri ilaç ve psikoterapiyi içerir . Devam eden tedavi sayesinde, bu saldırıları kontrol edebilir ve önceki işlev seviyenize geri dönebilirsiniz.