Semptomlar, İlişkili Koşullar ve Tedavi Seçenekleri
Aerophobia ya da uçma korkusu birçok başka fobiyle ilişkilendirilebilir, ancak bazen kendi başına görünür. Uçma korkusunun üç kişiden birini etkilediği tahmin edilmektedir, ancak tam teşekküllü bir fobi önemli ölçüde daha az yaygındır. Popüler zamanlarda uçarken yaygın olan seyahat gecikmeleri, daha kötü uçma korkusunu yaratabilir. Uçma korkusuzun bir fobiye dönüşüp dönüşmediği, yaşam kaliteniz üzerinde yıkıcı etkiler yaratabilir.
belirtiler
Aviofobi olarak da bilinen aerophobia semptomları, herhangi bir spesifik fobininkine benzerdir. Uçma korkusunun fiziksel belirtileri arasında şunlar olabilir:
- sallama
- Terlemek
- Sindirim sorunu
- Kalp çarpıntısı
- Kızarmış cilt
- Duygusal hissetmek
- Bulutlu düşünme
- sinirlilik
Uçma korkusu olan bazı insanlar havaalanında oldukça rahattır, ancak uçağa binmeden hemen önce semptomları deneyimlemeye başlar. Diğerleri, havaalanına ulaşır ulaşmaz başlıyorlar. Planlanmış bir uçuştan çok önce uçma korkusunu yaşamanız beklenen endişe , son derece yaygındır.
Aerophobia ile İlgili Fobiler
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka fobileriniz varsa, uçuş korkusu ortaya çıkabilir veya kötüleşebilir:
- Klostrofobi: Klostrofobisi olan insanlar genellikle kapalı mekânlar ve kişisel alan eksikliği nedeniyle uçma korkusu yaşarlar.
- Sosyal ya da mikrop fobisi: Sosyal fobi ya da mikrop korkusu olanlar genellikle uçmaktan korkarlar çünkü yabancılarla uzun zaman harcayacaklar.
- Yükseklikler korkusu: Genel bir yükseklik korkusu da uçma korkusuna yol açabilir.
Aerophobia ile İlgili Fiziksel Koşullar
Bazı fiziksel bozukluklar, aşağıdakiler dahil olmak üzere, uçuş korkusuna yol açabilir:
- Uçuş sırasında ağrı veya baş dönmesine neden olabilen sinüs veya orta kulak tıkanıklığı.
- Soğuk, kronik sinüs problemleri veya vertigo veya kulak rahatsızlıkları gibi rahatsızlıkların olması, fiziksel rahatsızlık yaratma konusunda çok ciddi bir korku yaratabilir.
- Kardiyovasküler hastalık veya kan pıhtılaşma riskinizi artıran diğer koşullar, bir uçuş sırasında derin ven trombozunun gelişmesiyle ilgili endişelere neden olabilir.
Risk ve rahatsızlığı en aza indirmek için bir eylem planı geliştirmek için uçuşunuzdan önce herhangi bir fiziksel koşul hakkında doktorunuzla konuşun.
Aerophobia Nedenleri
Tıbbi kaygılar veya diğer fobilerden kaynaklanmayan bir uçuş korkusu aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi faktörden kaynaklanabilir:
- Travmatik bir uçuş ya da uçak kazası yaşamak: Havayolu felaketlerinin kapsamlı haberlerini izlemek bile, uçuş korkusunu tetiklemek için yeterli olabilir. Örneğin, ülkenin çoğu 11 Eylül saldırılarının ardından en az uçma korkusu geliştirdi.
- Çevre: Eğer ebeveynleriniz uçma korkusundan muzdarip olsaydı, onların trepidasyonunu içselleştirmiş olabilirsiniz. Bu, özellikle çocuklarda aerophobinin yaygın bir nedenidir, ancak birçok yetişkini de etkiler. Başka bir akraba ya da arkadaştan uçma korkusunu alabilirsin, ama ebeveynler fobiler üzerinde en büyük etkiye sahip gibi görünüyor.
- Diğer ilgili durumlar: Aerophobiniz, tamamen farklı bir çatışmaya dayandırılabilir. Örneğin, seyahat gerektiren iş tanıtımından kısa bir süre sonra ortaya çıkan bir uçuş korkusu, işin kendisi veya günlük hayatınız üzerindeki etkisi ile ilgili endişelerden kaynaklanabilir. Aynı şekilde, boşanmış ebeveynleri ziyaret etmek için sık sık uçması gereken çocuklar bazen boşanma travması için bir başa çıkma mekanizması olarak aerophobi geliştirirler.
Uçan Korkunun Üstesinden Gelmek
Neyse ki, altta yatan nedeni bilmeden bile, uçma korkusunun tedavi edilmesi nispeten kolaydır. Bazı yaygın tedaviler şunlardır:
- Grup sınıfları : Diğer fiziksel veya psikolojik rahatsızlıklardan şikayet etmiyorsanız, kursun korkusu için iyi bir aday olabilirsiniz. Bu sınıflar genellikle iki veya üç gün, genellikle bir haftasonu boyunca sürer ve aynı anda büyük bir grubu tedavi etmek için bilişsel davranışçı terapi (BDT) tekniklerini kullanırlar. Birçok büyük şehirde mevcutturlar.
- Bireysel terapi: Bireysel bilişsel-davranışçı terapi, hipnoterapi ve sanal gerçeklik teknikleri de uçma korkunuzu geliştirebilir.
- Eğitim: Uçakların nasıl çalıştığı, türbülansın nasıl gerçekleştiği ve çeşitli seslerin ve çarpmaların ne anlama geldiğinin öğrenilmesi de yardımcı olabilir.
- Maruz kalma: Uzmanlar, uçuş korkusunun üstesinden gelmenin en iyi yolunun, ister sanal gerçeklik olsun, ister uçuş simülasyonu olsun, ister gerçekte uçmak olsun, kontrollü pozlamadır.
- Anksiyete yönetim teknikleri: Nasıl derin nefes almayı, paniklemiş ve akıl dışı düşünceleri tanımayı ve düzeltmeyi öğrenmek, müzik dinlemek, anksiyete tedavisi almak veya dergileri okumak gibi başka yolların bulunması, bunların hepsi de aerophobiaların yönetiminde yardımcı olabilir.
Tedavi Yaşam Kalitenizi Artırabilir
Uçma korkusu yaşıyorsanız, kalifiye akıl sağlığı uzmanı ile randevu almak en iyisidir. Fobiyi teşhis edebilir, herhangi bir eşzamanlı bozukluğunuz olup olmadığını belirleyebilir ve kişiselleştirilmiş bir tedavi planı geliştirebilir.
Uçma korkusu yaşam kaliteniz üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip olabilir. Bununla birlikte, uygun tedavi ile, bu yaygın fobiyi yönetmeyi ve hatta dövmeyi öğrenebilirsiniz.
> Kaynaklar:
> Haq H. Uçan Bir Korku Tedavi Edilebilir mi? BBC. 29 Nisan 2013 tarihinde yayınlanmıştır.
> Moskvitch K. Uçan Korku Nasıl Yendi? BBC. 22 Kasım 2016.
> Seif MN. Uçma Korkumumu Nasıl Aşabilirim? Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği (ADAA).