Kendinizi İş Yaşamında ve Kişisel Hayatınızda Nasıl Destekleyeceğinizi Öğrenin
Kendi olumlu özelliklerinizi vurgulamaktan korkuyorsanız, kendini geliştirme korkusundan muzdarip olabilirsiniz. Kendi kendini tanıtmanın korkusu resmi bir fobi ismine sahip olmasa da, günlük hayatınızda hasara yol açabilecek yıkıcı ama yaygın bir korku. Kendi kendini tanıtmaktan korkan insanlar, iş promosyonları için geçilebilir, potansiyel tarihlerle bağlantı kurma fırsatlarını kaçırıp muhtemelen hobileri yerine getirmekten kaçınabilir.
Bu yüzden bu korkuyu kendinizde hafifletmeye değer.
İmposter Sendromu
Kendinden terfi etme korkusu, gayri resmi ancak yoğun olarak araştırılan psikolojik bir konu olan imposter sendromu ile ilgilidir. Hem erkek hem de kadınlar imposter sendromundan muzdarip olabilirler, ancak erkeklerin kendilerine ait olma olasılığı daha düşük olabilir. Bu rahatsızlıktan muzdarip olursanız, başarılarınızın ne kadar iyi olursa olsun, sonuçta bir sahtekarlık olarak keşfedileceğine dair derin bir inanç sahibi olursunuz.
Bu korkunun kendini gösterebileceği çeşitli yollar vardır. Kazançlarınızı bilinçli olarak veya bilinçsiz olarak küçümseyebilirsiniz. Kendi öz-değer anlayışınızı akıllı, yetkin bir insan olarak doğrulamak için başkalarına da bakabilirsiniz. Kendinizi incelemeye tabi tutmak konusunda isteksiz olabilirsiniz. Aslında, eleştiriye karşı aşırı duyarlı olabilirsiniz, bunu yetersizliğinizin kanıtı olarak görürsünüz.
Kendini Tanıma Korkusu Size Nasıl zarar verebilir?
Öz-terfi korkusunun etkileri büyük ölçüde bireysel durumunuza bağlıdır.
Şarkıcılar, aktörler, müzisyenler, yazarlar ve diğer sanatçılar yeteneklerini sürekli olarak özendirici, teşvik edici aktörler ve izleyicileri teşvik etmelidir. Ancak neredeyse her kariyer kendi kendini tanıtmaktan korkarak raydan çıkarılabilir. İster kurumsal bir merdivene tırmanıyor olun ister kendi işinize girmeyi düşünün, pazarlama başarının anahtar bileşenidir.
Kendini tanıtmaktan korkan insanlar, işlerini sıkıcı veya tatmin edici bulmuş olsalar bile, uygunluğu ödüllendiren ve hırsları caydıran düşük seviyeli işlerde kendi kendine seçim yapma eğilimindedirler.
Kendi kendini tanıtmanın korkusu da kişisel hayatınıza zarar verebilir. İster erkek ister kadın olsun, güven potansiyel bir eşte önemli bir kalitedir. İlk tarihler hassas bir denge gerektirir: en iyi benliğinizi sunarken, övünme halindeyken sondajlardan kaçın. Başkalarının size özel veya neyin özel olduğunu bilmesini istemekten korkuyorsanız, ilk buluşmanın inişe geçmesi bile zor olabilir.
Başarısızlık ve Başarının Korkusu
Kendini terfi ettirme korkusu genellikle başarısızlık ve başarının ikiz korkuları ile iç içe geçmektedir. Kendinizi tanıtmak, kendinizi başkalarına yargılamak için kendinize koyarak risk almaktır. İlk adım genellikle iki sonuçtan birine yol açar: başarı veya başarısızlık.
Başarısızlık ve başarı korkusu bazen tek bir kişide aynı anda vardır. Kendi kendini geliştirme korkusuyla birleştiğinde, yaptığınız hemen her karar dikkatle ölçülmelidir. Kendiniz için en küçük kararları bile alamamak için, kelimenin tam anlamıyla donmuş bir yer bulmak çok kolay.
Kendini Tanıtma Korkusunu Artırma
Kendinden terfi etme korkusu, çoğu korku gibi, bilişsel-davranışçı tekniklere iyi cevap veriyor gibi görünüyor.
Keşfedici veya psikodinamik psikoterapi, bu konuya yol açan olası altta yatan çatışmaları anlamada da yardımcı olabilir.
Onaylar , düşüncenizi değiştirmeye yardımcı olabilecek basit ancak güçlü ifadelerdir. Kendini tanıtmaya yönelik bir korkudan kurtulmanıza yardımcı olabilecek birkaç örnek:
- Sunduğum benzersiz bir şey var.
- Ben yetenekli, zeki ve yetenekliyim.
- Etkilemek zorunda olduğum insandan daha iyi veya daha kötü değilim. İkimiz de varız.
Kendi onaylarınızı da yazabilirsiniz. Eğer korkunuz belirli bir kendinden şüphe duyuyorsa veya belirli bir duruma düşerse, durumunuzu ele alan bir onay yazınız.
Doğrulamalarınızı en az günde bir kez, tercihen daha fazla okuyun veya okuyun. Aynada kendinize bakmak, olumlama evresinin içeri girmesine yardımcı olabilir. Amaç, olumsuz konuşmanızı olumlu mesajlarla değiştirmek ve onlara gerçekten inanana kadar bu mesajları tekrarlamaktır.
Bazen kendini terfi etme korkusu, kendinizle ilgili diğer korku veya inançlara derinden bağlıdır. Eğer korkunuz yaşamınızı sınırlandırıyorsa ya da kendi başınıza çalışamıyorsanız, tedavi görmek isteyebilirsiniz. Bir terapist , korkunuzla ilgili sorunları sıralamanıza ve bunları aşmak için bir tedavi planı geliştirmenize yardımcı olabilir.
Kendi kendini tanıtmanın korkusu zor olabilir, ancak sıkı çalışma ve biraz yardımla, acı çekmeye devam etmenizin bir sebebi yoktur.
Kaynaklar:
Amerika Psikoloji Derneği. Dolandırıcılık gibi hissediyorum? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Bugün psikoloji. Imposter Sendromunu Yönetmek. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Kadın Başarı Koçluğu: Kendini Tanıtma Korkusu. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.