Sahne Korkusu ile Başa Çıkmak
Sahne korkusu, her türden sanatçıyı neredeyse sakat bırakma yeteneğine rağmen, genellikle bir fobi olarak düşünülmez. Bununla birlikte, resmi olarak, kendi kendine bir tür sosyal fobi olan, sözde dişbilimcilerinin bir alt kümesi olarak ya da kamusal konuşma korkusu olarak kategorize edilebilir. Sahne korkusu aniden veya kademeli olarak ortaya çıkabilir ve hafif veya şiddetli olabilir.
Kim Sahne Korkusunu Aldı?
Okuldaki çocuklardan profesyonel oyunculara kadar herkese açık bir sahnede sahne alan herkes potansiyel olarak sahne korkusu için risk altındadır.
Hollywood lore, Rod Stewart'dan Mel Gibson'a kadar bu fobiyle savaşan sanatçıların hikayeleriyle doludur. En ünlü ve en iyi belgelenmiş örneklerden biri, her gösteriden önce her gece ortaya atıldığı iddia edilen Carol Burnett.
Sahne Alanı Korkusu Neden Gerçekleştirilir?
Uygunsuz biçimler için, herkesin böyle bir sıkıntıya neden olan bir kariyer ya da hobi seçmesi neden çok zor olabilir. Eğer sahne korkusundan muzdarip olursanız, muhtemelen ailenizden ve arkadaşlarınızdan, kendinize neden işkenceden geçtiğine dair bitmeyen sorularla uğraştınız.
Cevap basit. Göstermek “kanda” dır. Çoğu sanatçı, yapmak için doğduklarını düşündükleri gibi performans gösteremezler. İşin aşkı, istikrarsızlığın, sonsuz reddedilmelerin ve sabahın erken saatlerinde yapılan seçimlerin eksikliğini giderecek kadar güçlüdür. Sahne korkusu, rüyanın peşinde ele alınması gereken bir başka engeldir.
Sahne korkusunun belirtileri
Sahne korkusu çoğu fobiden biraz farklıdır. Fobinin nadiren sadece oyuncunun çalışma yeteneğini engeller. Bunun yerine, seçmelere veya performansa kadar geçen sürede ortaya çıkma eğilimindedir. Her kişinin tepkileri benzersiz olsa da, çoğu sahne korkusu durumu makul bir öngörülebilir kalıbı takip eder.
Fobi genellikle performanstan haftalar ya da aylar önce başlar, genellikle düşük seviyeli bir genel kaygı olarak kendini gösterir. Bu duruma sahipseniz, hyperalert, jumpy ve enerji dolu hissetmeye başlayabilirsiniz. Performansın tarihi yaklaştıkça, belirtiler kötüleşir. Gösterme zamanından birkaç saat önce, kusma veya ishal gibi mide-bağırsak problemleri, sinirlilik sallantıları, titreme, titreme ve kalp çarpıntısı gibi daha geleneksel fobi semptomları yaşayabilirsiniz.
Sahneye çıktığınızda, performans göstericileriniz devralınır. Sahte korkulardaki çoğu kişi, performans sırasında semptomlarının az olduğunu belirtmektedir. Kitlenizin enerjisini büyük olasılıkla oynatacak ve karakterinize tamamen girip önceki sıkıntınızı unutacaksınız.
Birçok sanatçı, bir şov sırasında ve sonrasında bir koşucunun yüksekliğine benzer bir tür öfori yaşarlar. Bu adrenalin atakı, fobinizin nesnesiyle yüz yüze geldiğinizde, sahne korkusunun semptomlarının neden tamamen ortadan kaybolduğunu kısmen açıklayabilir.
Sahne Korkusu ile Başa Çıkmak
Performansınızın etkilenmemesine rağmen, sahne korkusuyla başa çıkmanın sağlıklı yollarını bulmak önemlidir. Ağrıyı hafifletmek için birçok sanatçı alkol veya uyuşturucu ile kendi kendine ilaç tedavisine yönelir.
Bu, hiç kimse için iyi bir seçim değildir çünkü düzenli olarak performans gösterenler için tehlikeli bir döngüye ve olası bağımlılığa dönüşebilir.
Sahne Korkusu Tedavi Seçenekleri
Eğer sahne korkusundan muzdaripseniz, bir akıl sağlığı uzmanından yardım almayı düşünün. Herhangi bir fobi gibi, sahne korkusu da son derece tedavi edilebilir. Popüler bir seçenek bilişsel davranışçı terapidir . Sahne korkusu olan pek çok kişi, performanslarının “yeterince iyi” olmayacağına ve izleyicilerini hayal kırıklığına uğratmayacağına ve kendi kariyerlerini mahvedeceklerine inanıyor. Terapi bu olumsuz mesajları daha rasyonel düşüncelerle değiştirmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir.
Ayrıca, kaygı ezici hale geldiğinde yapabileceğiniz rahatlama egzersizleri de öğretileceksiniz.
Sahne korkusu oldukça yaygındır ve birçok sanatçı asla yardım istemez. Bununla birlikte, uygun tedavi ile, koşul başarıyla yönetilebilir.
Kaynak:
Amerikan Psikiyatri Derneği. (1994). Ruhsal bozuklukların tanı ve istatistiksel el kitabı (4. Baskı) . Washington, DC: Yazar.