Birçok insan için, hiçbir şey, zorlaşan bir şey olduğunda, geçer bir kulak ve bir omuz atıyor. Sadece destekleyici bir arkadaşınıza, gerçekten stresli olan şeyleri sorunlara yol açabileceğini söyleme eylemi, daha kolay yönetilebilir gibi görünebilir ve kendileriyle başa çıkmada kendinizi daha az yalnız hissettirebilir. Eğer bir arkadaş dinleme ve doğrulama konusunda özellikle iyi ise, genellikle tavsiye bile vermezler çünkü duyma ve anlama hissi çoğu zaman kendi bilgelik ve kaynaklarımıza erişebileceğimiz daha büyük bir barış noktasına ulaşmamıza yardımcı olur. kendi en iyi çözümlerimizle gel.
Bu ve diğer nedenlerle, iyi arkadaşlar tüm fark yaratabilir. Aslında, çok sayıda araştırma çalışmasının stres için büyük bir çare olarak sosyal destek gösterdiği ve olumlu sağlık sonuçları ile ilişkili olduğu ve bunun da stresli bir stres etkeni oluşturduğu gösterilmiştir.
Bununla birlikte, sosyal desteğin stres azaltıcı etkileri, düşmanlıkla azaltılabilir. Bunu sezgisel olarak zaten biliyor olabilirsiniz: bir arkadaşınızla sizi rahatsız eden bir şey hakkında konuştuğunuzda ve arkadaşınız alaylı ya da pasif-agresif düşmanlıkla karşılık verdiğinde, kendinizi daha iyi hissetmekten daha kötü hissedersiniz. Sadece sizi strese sokan şeyler hakkında hâlâ üzülmemekle kalmıyor, aynı zamanda arkadaşınızın empati eksikliğinden de zarar görebiliyorsunuz, kendi hisleriniz ve iç gücünüzden veya her ikisinden de şüphe duyabilirsiniz. Bu nedenle hepimiz sorunlarımızla kime gidip gidemediğimizi öğrenmeye eğilimliyiz. Brigham Young Üniversitesi'nden yapılan ilginç araştırmalar şunu doğrulamaktadır: İnsanların bir arkadaşla kendilerini strese sokan olumsuz olayları tartıştığı durumlarda, yüksek düşmanlığa sahip olanların (sinizm ve güvensizlik dahil) katılımcıların olmayanlara göre yüksek tansiyonu vardır. - hayali katılımcılar.
Bu hem sosyal destek verenler hem de bunları alan kişiler için geçerliydi. Bunu fark etmemiş olabilirsiniz, ancak destek ararken düşmanca arkadaşlardan kaçınmak için, ikiniz için de stres yaratıyorsunuz.
Diğer araştırmalar, ortakların birbirlerini onayladıkları ve sorumluluklarını paylaştıkları evliliklerin en mutlu olduğunu buldu.
Bu mantıklı - eşlerimizle bir ömür boyunca o kadar çok zaman harcıyoruz ki, karşı karşıya kaldığınız aynı yüklere sahip bir partneriniz varsa, ikinizin de ne yaptığınızı anlamanız anlamına gelir; Eğer stresli zamanlar boyunca sizi destekleyebilecek bir eşiniz varsa, ikiniz de daha az stresli ve daha kolay hissedersiniz, bu da genel olarak daha az stres anlamına gelir. Ve daha iyi haber: bu evlilikler de sürmeye eğilimlidir. Neyse ki, bu tür evlilik en yaygın olanıdır (evliliklerin yarıdan biraz fazlası bu dinamiği içerir) ve bu evliliklerde bulunan destek gerginliği rahatlatabilir.
Bir başka çalışmada sunulan dinleme ve duygusal destek türünün daha fazla stres ile daha az arasındaki farkı yaratabileceği bulunmuştur . Örneğin, eğer ortaklar çok fazla öneri sunmaya devam ederse, özellikle talep edilmemiş bir tavsiye olsaydı, rahatlatıldığından daha fazla stres yarattı. Bu, yalnızca sorunu kökünde çözerek stresi en aza indirmeye yardım etmek isteyen bir ortağa karşı mantıklı görünmeyebilir; Bununla birlikte, problem iki yönlüdür: tavsiye sunulduğunda, "danışman" ın "danışman" ın kendi çözümleriyle ortaya çıkamayacağına inanması ince bir göstergedir. Ayrıca, danışmanın ortaya koyduğu çözümler durumu yeterince iyi bir şekilde karşılayamayabilir ve bu da her iki tarafın da stres yaratabileceği anlamına gelir; çünkü tavsiye veren kişi düşük değerli hissedebilir ve alıcı hayal kırıklığına uğrayabilir.
Son olarak, hayal kırıklığı gerçekten sadece duygusal desteği isteyen eşin ortaya çıkmasına neden olabilir, böylece kendi çözümlerini bulmaları için onaylanmış ve yetkilendirildiklerini hissettikleri bir yere gidebilirler, ancak daha sonra başka bir çatışma ile karşı karşıya kalırlar.
Tersine, gerçek olduğu sürece, çok fazla " itibarını destekle " almak imkansızdır. Çok fazla destek almaktan çok fazla destek almak daha yaygındır, ancak doğru destek türünü almak da önemlidir ve her zaman gerçekleşmez. Ne tür destek verileceğini bilmek hayati önem taşır. Ve ilişkilerinde en iyi destek türünü verdiğinizde, onu da almaya eğilimlisiniz.
İnsanların kendilerini destekledikleri ve onayladıkları ilişkiler, strese karşı güçlü bir tamponlama etkisine sahip olma eğilimindedir.
Bu, yalnızca iyi dinleme becerilerine sahip olmanın önemini vurgulamakla kalmıyor, fakir bir dinleyicinin, ruhlarını daha iyi hissetmekten ziyade daha da kötü hissetmesini sağlayan bir sevgili haline getirebileceğini vurgulamakla kalmıyor, aynı zamanda yakın olan insanlarla güçlü, güvene dayalı ilişkileri güçlendirmek için çok çalışıyoruz. Bize göre, herkes için iyi olan yollarla sosyal destek verebilir ve alabiliriz. Çatışmayı engellemek, düşmanca ve uçucu iletişimde bulunmaktan daha iyidir, ancak sağlıklı iletişim stratejilerini öğrenmek, birisinin ortağıyla özgeci olmak ve ilişkilerini eğlenceli ve sağlıklı bir şekilde sürdürmek için çalışmak çok daha sağlıklı ve faydalıdır. Aşağıdakiler yardımcı olabilecek bazı kaynaklar.
Elizabeth Scott'ın İlişki Kaynakları:
Kaynak:
Holt-Lunstad J, Smith TW, Uchino BN. Düşmanlık Sosyal Destek Verme ve Alma Sağlık Faydaları ile Engel Olabilir mi? Arkadaşların Sosyal Destek Etkileşimleri Sırasında Sinik Düşmanlığın Kardiyovasküler Reaktivite Üzerindeki Etkisi. Davranışsal Tıp Annals . 27 Haziran 2008.