Sevgililer Günü'nde yalnız kalmak, sizi partner olmayan tek kişi gibi hissetmenizi sağlayabilir. Medya, reklam ve alışveriş merkezlerinin, bu belirli günde bir randevu ilişkisinde değilseniz, bir şeylerin eksik olduğunu hissetmenize izin vermek kolaydır.
Sevgililer Günü'nde, hem kendi seçiminizde hem de kontrolünüz dışındaki koşullar nedeniyle kendinizi tek başınıza bulmanın birçok nedeni vardır.
Sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) ile karşılaşırsanız, yalnız olmak, potansiyel romantik partnerlere yaklaşma korkusunun bir sonucu olabilir.
Her ne kadar eşi olmayan tek kişi sizseniz de, aynı durumdaki sizler de var. Bu günlerde yalnızlık duygularını yönetmenin en iyi yolu, odak noktasını değiştirmek ve sahip olduğunuz şeylerle mutlu olmayı hedeflemektir.
Sevgililer Günü'nü Yoksay
Sevgililer Günü'nü kutlamak ya da kutlamak için gereken bir kural yoktur. Reklam vermenize, görüntülerin sergilemesine veya başkalarının hikayelerini saklamanıza izin vermeyin. 14 Şubat, yılın sadece bir günüdür ve tatilin gerçekleşmediğini iddia edemeyeceğiniz bir sebep yoktur.
Kendinize Doğru Şefkatli Olun
Sevgililer Günü'nü görmezden gelmek yerine, kendinize iyi davranmanız için bir gün yapmaya karar verin.
- işten ayrılmak
- geç uyumak
- en sevdiğin yiyecekleri ye
- zevk aldığın hobilere katıl
Anksiyete, Stres ve Başa Çıkma dergisinde 2012 yılında yayınlanan bir çalışma , SAD'li kişilerin kendilerini daha iyi hissettirdiğini göstermiştir.
Bu, yavaşlamak için zaman ayırmanız ve kendinize nasıl davrandığınızdan (iyi ya da kötü) haberdar olmanızın çok önemli olduğu anlamına gelir.
Kendi Gizli Admirerin Ol
İş arkadaşlarınızın veya arkadaşlarınızın aldığı gül demetlerini biliyorsunuz. Hiç kendilerine gönderebileceklerini merak ettiniz mi?
Sevgililer Günü'nde yalnız kalmak hakkında kendinizi gerçekten hissediyorsanız, iş yerinize kendinize çiçek veya çikolata gönderin. İş arkadaşlarınız kim olduklarını merak edecekler ve sizi en iyi bilen kişi tarafından seçilen bir hediye alacaksınız.
Aşk Tetikleyicisinden Kaçının
Romantik film izlemekten ve şarkıları dinlemekten kaçının. Sosyal anksiyete bozukluğu olan insanlar depresyona eğilimlidirler ve bu tür aktiviteler bu tatil sırasında yalnız kalmanın üzüntülerini ortaya çıkarırlar.
Diğer Planları Yap
Bir eğlence etkinliği veya Sevgililer Günü ile ilgisi olmayan bir tiyatro / müzik etkinliği etrafında dönen bir günü planlayın. Örneğin
- bir spor karşılaşmasına katılmak
- Bir oyun izle
- bir konsere gitmek
- havaya uçmak
Bir arkadaşını veya aile üyesini davet et. Somut bir şey yapmayı planlamak, zihninizi bekar olmanızdan çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, unutulmaz bir şey seçerseniz, her yıl Sevgililer Günü'nün ötesine geçen bu tarihte kutlanacak bir şeyiniz olacak.
Tek Arkadaşlarla Bir Geceyi Planlayın
Tek arkadaşın varsa, bir grup olarak bir gece planla. Aynı durumda başkalarının şirkette olmak yalnızlığınızı kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır. Geceyi iyice tuttuğunuzdan emin olun. Grubun yapabileceği faaliyetler şunları içerebilir:
- bir boya gecesi
- bir komedi gösterisi
- bir film
Daha az yalnız hissetmenin yanı sıra, bir grupla dışarı çıkmak, sosyal becerilerinizi geliştirmenize ve sosyal korkularınıza meydan okumanıza yardımcı olacaktır. Cognition ve Emotion dergisinde yayınlanan 2015 tarihli bir çalışmada, ortakları olan sosyal kaygıları olanların, Sevgililer Günü'nde, grup durumlarını içeren St. Patrick günü gibi diğer tatillere kıyasla daha olumlu hissetmelerini beklediklerini gösterdi.
Bu, grup durumlarına dair korkuların yüzleşmesinin önemini vurgular - aynı zamanda, Sevgililer Günü'nün, sosyal kaygınız ne olursa olsun, bir çiftin parçası olarak beklediğiniz bir tatil olabileceği gerçeğini vurgular.
Birine Ulaşın
Bir süredir konuşmadığın birisine ulaşma fırsatını yakala. Bu kişi aşağıdakilerden biri olabilir:
- bir aile üyesi
- bir arkadaş
- potansiyel romantik bir ilgi
Sevgililer Günü'nde kimin yalnız hissedebileceğini asla bilemezsiniz ve yetişme şansını kabul eder.
Başka birinin gününü aydınlat
Yakın zamanda kayda değer birini kaybeden birini tanıyor musunuz? Sevgililer Günü'nde küçük bir hediye çok şey ifade eder ve sizi iyi hissettirir. Hediye fikirleri şunları içerebilir:
- Çiçekler
- ev yapımı kurabiyeler veya diğer ikramlar
- çay, kahve veya diğer güzellikler ile bir hediye sepeti
Günlük rutininizi koruyun
Sevgililer Günü'nde yalnız kalmakla baş etmenin en iyi yollarından biri, günlük rutininize gitmek.
- iş
- Spor salonuna gitmek
- Market alışverişine git
- evi temizle
Haftanın sadece bir günü gibi görünmesini sağlamak için, haftanın o günü ne yaparsanız yapın.
Cupid oynayın
Çoğu insan gizli bir hayranından hiç hediye almadı. Anonim olarak birisiyle aynı pozisyonda bir hediye göndermeyi düşünün. Bu, romantik ilgiye sahip olduğunuz biri olmak zorunda değildir; sadece gülmek istediğin kişi. Bu Sevgililer Günü'nde ödemek istediğinizi belirten bir not ekleyin. Hediye fikirleri şunları içerebilir:
- Çiçekler
- çikolatalar
- film geçer
Bir kelime
Sevgililer Günü, bir ilişkide iseniz harika bir zaman olabilir, ancak kendinizi yalnız bulursanız zor olabilir. Sosyal anksiyete, romantik ilişkilerin çıkmasını ya da devam etmesini engelliyorsa ve sosyal anksiyete bozukluğu teşhisi konulmamışsa , doktorunuzla konuşmanın vakti gelmiştir.
> Kaynaklar:
> Martin SM, Quirk SW. Sosyal anksiyete ve öngörülen etkilerin doğruluğu. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51-63. doi: 10,1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Brüt JJ. Öz-merhamet ve sosyal kaygı bozukluğu. Anksiyete Stres Başa Çıkma . 2012; 25 (5): 543-558.