1 - İlişkiler: Sosyal Çevreniz
Araştırmalar, yaşamınızda belirsiz dostluklara sahip olmanın (etkileşimlerin bazen destekleyici ve pozitif, bazen de düşmanca veya negatif olduğu ilişkiler), sürekli olarak negatif olan ilişkilerden daha fazla strese neden olabileceğini göstermektedir. Bu kısmen, bu insanlar etrafındayken hiç rahatlamadığınız için, fakat muhafızlarınızı da tamamen korumazsınız, bu yüzden çatışma olduğunda daha savunmasızsınız. Kronik strese benzer, vücudunuz, yaşamınızda karşılaştığınız bir sonraki stres etkeni tarafından tetiklenmeden önce yaşadığınız stresten asla tam olarak kurtulur. Sonuçta, oldukça bir ücret alır.
Ayrıca, ilişki çatışması ve stresin sağlık üzerinde belirgin bir etkisi olduğu , kan basıncını etkilediği, kalp hastalığına katkıda bulunduğu ve diğer koşullarla korelasyon gösterdiği gösterilmiştir. İlişkiler çatışmalarınız fiziksel sağlığınıza gerçekten zarar verir ve duygusal esenliğinizi de etkiler. Bu, psikolojik olarak sizin için kaba olabilir ve sizi karşılaştığınız diğer stresle başa çıkarken sizi fümelenmiş ve bunalmış hissetmenize ve daha az güvende hissetmenize neden olabilir. Bu yüzden ilişkilerinizi yeniden değerlendirmek, vergi oranlarını belirlemek ve hayatınızdaki bu olumsuz ilişkileri en aza indirmek ve hatta ortadan kaldırmak sizin çıkarınıza olacaktır. Aşağıdaki plan gerektiğinde kararsız ilişkilerin stresini en aza indirmenize yardımcı olabilir.
Adım bir
Hayatında arkadaşlıkların bir listesini yapın. Sadece sosyal medyada gördüğünüz, düzenli olarak gördükleriniz ve aradaki herkes de dahil olmak üzere 'arkadaşlarınızı' düşündüğünüzde düşündüğünüz herkesi dahil edin. Ayrıca, şimdiki hayatında ya da bir noktada hayatınıza geri dönebiliyorlarsa, romantik ortakları da içerir.
2 - Bir İlişkiyi Değerlendirmek: Sorulacak Sorular
İkinci adım
Bildiğiniz kişilerin adlarını olumlu çevirin: aşağıdayken sizi destekleyenler ve iyi şeyler olduğunda neşenizi gerçekten paylaşanlar. Diğerlerine gelince, dürüst bir ilişki olup olmadığına bakmak, sizin için bir fayda ya da zarar olup olmadığını değerlendirmek. Aşağıdaki sorular yardımcı olabilir:
- Bu ilişkiyi sürdürmek için gereken iş miktarına mı değer veriyor?
- Bu bugün tanışırsak hayatımda sahip olmayı seçeceğim bir insan mı? Yoksa bu ilişkiyi alışkanlıktan uzak tutuyor muyum?
- Bu kişi kendim hakkında iyi hissetmemi sağlıyor mu? Onların etrafında rahatsız mıyım?
- Bu arkadaş benimle olumsuz bir şekilde rekabet ediyor mu?
- Onlarla olduğum zaman kim olduğumu sever miyim? Yoksa en kötüyü ortaya çıkarır mıyız?
- Bu kişiye ne kadar güvenebilirim? Gerekirse onlara güvenebilir miyim? Hislerimi özgürce paylaşabilir miyim?
- Ortak çıkarlarımız ve değerlerimiz var mı? Yoksa, farklılıklardan faydalanır mıyım?
- Verdiğim kadarını mı alıyorum?
- Bu ilişkiyi hak ettiğim çabayı verirsem, bana faydası olur ve hayatımı zenginleştirir miydi?
Bu soruların bazılarını cevapladıktan sonra, bu ilişkinin sizin için olumlu mu yoksa negatif mi olduğuna dair daha net bir tabloya sahip olmalısınız. Kişinin adını, ilişkinin olumlu ve destekleyici olduğuna inanıyorsanız veya uygun bir zaman ve enerji miktarı verilmişse, çevirin. Aksi takdirde, adı kapatın.
3 - İleriye Taşımak
Adım üç
Şimdi isimleri çevrelenen insanlarla olan ilişkilere daha fazla odaklanın. Sağlıklı ve destekleyici olan ilişkilerin, onlara koyduğunuz zaman ve enerjiye değdiğini ve onlara hak ettikleri zamanı vereceğini unutmayın. Kesilen isimlere gelince, onlara tatil kartlarını göndermeye devam etmek isteyip istemediğinize karar verebilir ve onları tesadüfen gördüğünüzde ya da temiz bir mola vermek istediğinizde arkadaşça bir uyum içinde olursunuz. Ancak, hayatınıza stres ve olumsuzluk eklemeye devam etmelerine izin vermeyin . Enerjilerini gerçek arkadaşların için sakla.
Karşılaştığınız isimlerden bazıları, aile üyeleri, iş arkadaşları ya da başka bir nedenden dolayı ortadan kaldırılması ya da hatta kaçınılması zor olan kişilerse, zor kişilerle başa çıkmak için bu makalede size bir şekilde yardımcı olabilirsiniz. Hayatınıza getirebilecekleri stresi azaltacak.