Bu ortak bir deneyim, ama herkesin bahsettiği değil: Evlenmeden önce çok romantik bir ilişkiniz vardı ve evlendikten sonra harika romantik bir ilişkiniz var. Sonra çocukları karışıma eklersiniz ve her şey evliliğinizde biraz daha stresli, daha az romantik ve daha az tatmin edici olur.
Bu deneyim o kadar evrenseldir ki, pratik olarak evrenseldir, ancak insanlar çocuk sahibi olmaktan bahsettiklerinde yaygın olarak tartışılmaz.
Aslında, birçok çift, çocukları karışıma katmanın onları daha da yakınlaştıracağını ve bunun bazı şekillerde gerçekleşebileceğini, ancak genellikle bir çiftin bekleyeceği yollarda bulunmayacağını umuyor. İşte araştırmanın buldukları.
Çocukların Stresi
Bunun gerçek olmasını istemese de, insanların büyük bir kısmı, çocukların özellikle genç yaşlardayken, ilişkilerinde önemli miktarda stres yarattığını fark ediyor. Araştırmacı Binghamton Üniversitesi'nden Matthew Johnson'ın "Yakın İlişkilerin Büyük Mitleri: Arkadaşlık, Cinsiyet ve Evlilik" adlı kitabında yaptığı araştırmada, bunun yaygın olduğunu ve ilk çocuğun doğumunu takiben ilişki doyumunun azaldığını göstermektedir. . Mutluluktaki bu daldırma, çocuklar yuvadan ayrıldıktan sonraya kadar gitmez ve o zamana kadar, birçok çift boşanır veya ayrılır. İşte biraz daha detaylar:
- Çocuklar bir evliliğe stres katıyor ve çocuklar ilişkilerin bir parçası haline geldiğinde evlilik memnuniyeti keskin bir şekilde azalmaktadır. İlginçtir, bu aynı zamanda evli olmayan çiftlere de olur, bu yüzden evlilik kendisi bata giden ilişkilerde suçlu değildir.
- Çocuklar, bireyler olarak ebeveynler ve çift olarak bir birim olarak stres yaratırlar. Şaşırtıcı olmamakla birlikte, anneler aslanların çocuk bakımındaki payını çoğu ilişkide ele alırlar. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu stres özellikle anneleri oldukça zorluyor. Kadınların çoğu, çocuklarıyla olan bağları daha da güçlendikçe, diğer ilişkilerin derecesi bir dereceye kadar bozulmaktadır.
- Çocukların stres evrenseldir. Belirli sosyal sınıflara ve hatta dünyanın belirli ülkelerine veya bölgelerine ayrılmaz.
Stres Yaratan Faktörler
Bu diplomaya memnuniyetle giren birçok faktör vardır ve bunlar herkes için aynı değildir. Bununla birlikte, bazı stres faktörleri birçok ebeveyne özellikle bir ilişki ve bir birey üzerinde vergilendirme yapmaktadır. Aşağıdaki stresörler özellikle zordur.
Birlikte daha az zaman: Çiftler bir çocuk sahibi olduklarında, genellikle bir bebeği yetiştirmek için harcadıkları iş miktarına şaşırırlar ve yürümeye başlayan yıllar da emek-yoğundur. Gerekli yoğun bakım ve bebeğin uyanık olduğu saatlerde ortaya çıkan herhangi bir zamanın bir bakıcının kullanılmasını gerektirmesi nedeniyle çiftler doğal olarak birlikte vakit geçirmek için daha az zaman harcarlar ve genellikle daha az enerji harcarlar. Zaman bul. Bu, kendiliğinden eğlenmek için daha az özgür olduklarını hissettikleri ya da hafta sonları bile olsa, birlikte keyifli günlerin keyfini çıkardıkları hissini açıkça alabilir.
Kendisi için daha az zaman: Ebeveynlerin kendi ihtiyaçları ile ilgilenmek için çok az uyku ve çok az zamanları olduğunda (genellikle yeni bir bebek ya da yüksek ihtiyaçlar olan bir bebekle olduğu gibi), daha fazla stresli ve etrafta olmak zor olabilirler.
Ortaklardan biri veya her ikisi de en iyi şekilde çalışmadığı zaman, özellikle de bu durumun uzun süreli bir süre boyunca devam etmesi durumunda, ilişkiyi olumsuz etkileyebilir.
Ortaklığa daha büyük talepler: Bir çocuk ilişkiye girdiğinde, çiftlerin her ikisi de işin büyük bir kısmının bir ebeveynin omuzlarına düştüğü, diğeri ise daha fazla para kazanmaya odaklanmasına razı olsa bile, bakımdaki sorumlulukları bölmesi gerekir. Bu, çiftlerin romantik bir ortaklığa göre daha işlevsel bir ortaklık olduğu hissine yol açabilir; çünkü çiftler, ruh arkadaşlarından daha çok oda arkadaşı gibi hissetmeye başlar.
Bu ek talepler ve ihtiyaç duyulan müzakere nedeniyle, daha büyük bir çatışma ihtimali var.
Farklı sorumluluklar ve farklı beklentiler: Ayrıca, ortakların farklı sorumlulukları olduğunda, daha fazla çalıştıklarını hissederlerse, bir veya diğerinin küskün hissetmesi mümkündür; Diğer eşin uğraştığı şey için bir referans çerçevesi olmadan, yeni ebeveynler için farklı şeyler ele almaları ve sonuç olarak hayal kırıklığına uğramış hissetmeleri daha kolay olur.
Ek Stres Yaratan Faktörler
Herkes aşağıdaki zorluklarla karşılaşmaz, ancak bir aileye belirli bir yük getirebilir. Yine, bu faktörlerin hepsi insanları aynı şekilde etkilemez, ancak aşağıdakiler önemli ek stres yaratan özel durumlardır:
- Yüksek ihtiyaç mizaç
- Fiziksel ve zihinsel sağlık sorunları dahil olmak üzere sağlık sorunları
- Aşırı finansal gerilme
- Pratik destek eksikliği
Güzel haberler
İyi haber şu ki, bazı çalışmalar, çocukların yuvadan ayrılıncaya kadar evlilik memnuniyetinin önemli ölçüde artmadığını göstermesine rağmen, çocuk sahibi olmak, başka şekillerde çabaya değer.
Çocuklar özgeciliğimizi güçlendirir: Diğer araştırmalar, başkalarına vermenin ve özgeciliği ifade etmenin, genel refahımız için faydalı olduğunu ve çocuklara sahip olmanın kesinlikle kendimize verebilme fırsatları sağladığını gösterir.
Çocuklar boşanma olasılığını azaltırlar: Yeni ebeveynler daha az mutlu hissedebildikleri halde, çocukları takip etmekten de boşanma olasılığı daha düşüktür. Bunun nedeni, ortaklıklarını çocuklarının uğruna bir arada tutmak için daha fazla motive olmaları olabilir, ancak artan bağlılık, karşılaştıkları zorlukların üstesinden gelmelerine ve daha mutlu zamanlar dönünceye kadar bağlantılarını sürdürmelerine yardımcı olabilir.
Ebeveynler kendilerine değdiğini söylüyor: Bu zorluklar bir çiftin yüzleşmesi için zor olsa da, neredeyse tüm ebeveynler yaptıkları fedakarlıklara değdiğini ve çocuklarının olmadan hayatlarını hayal edemeyeceklerini (ya da istemediklerini) söylüyorlar. Çocuklarının hayatlarını anlamlarını getirdiğini söylüyorlar. Araştırmalar, yaşamlarında anlam ifade edenlerin daha mutlu olma eğiliminde olduklarını gösterdiği için, bu önemli faydalar sağlayabilir.
Yine de, İşte Stresi Yönetmek için Yapabilecekleriniz
Ebeveyn olarak zorluklarla karşılaşıyorsanız, yalnız olmadığınızın akılda tutulması önemlidir. Aslında, bu makale sizi rahatlatmak içindir: eğer stresli hissediyorsanız veya ebeveynlikle ilgili birçok görevden dolayı ilişkinizde bir çeşit zorlanma varsa, yalnız değilsiniz ve mutlaka yanlış bir şey yapmıyorsunuz demektir. . Bununla birlikte, kendi mutluluğunuzu ve ilişkinizdeki partnerinizle bağlantınızı korumak için yapabileceğiniz ve yapmanız gereken çok şey var. Ebeveyn olarak karşılaştığınız stresi yönetmek, sahip olduğunuz mutluluğu korumanıza ve buradan daha olumlu duygular ve deneyimler geliştirmenize yardımcı olabilir. Evlilik mutluluğu duygularınızı yükseltmek için çocuklarınız evden ayrılıncaya kadar beklemenize gerek yoktur; Aşağıdaki öneriler önemli ölçüde yardımcı olabilir.
Sosyal Desteği Bul
Ortağınız, ilişki mutluluklarınızı arttırmanıza yardımcı olabilecek tek kişi değil. Aile üyeleri, arkadaşlar ve hatta kiraladığınız kişiler bile daha az strese girmenize ve zamanınızı daha fazla keyif almanıza yardımcı olabilir. İşleri daha mutlu tutmak için bazı fikirler.
- Ortağınızla ilişkinizi besleyin
- Mümkünse size yardımcı olabilecek destekleyici bir çevre grubu oluşturun
- Duygusal bir destek sistemi yaratın
- Sosyal stresi en aza indirmenin yollarını bulun: rekabetçi anneler, istenmeyen tavsiye, sosyal karşılaştırma için kendi eğiliminiz
- Mümkün olduğunda zehirli durumları ortadan kaldırın
Pratik Aşırı Öz Bakım
Kendiniz ve kendi ihtiyaçlarınızla ilgilenmeniz önemlidir, sadece çocuklarınızın değil. “Aşırı” kendi kendine bakım gibi hissedilebilecek şeyler, bakımsız olmalarına bağlı olarak, çocuksuz bir kişide normal bir öz bakım olarak düşünülebilir. Her ne derseniz, vücudunuzu iyi durumda tutmak önemlidir, böylece yapılması gerekenleri yapmak için fiziksel ve duygusal dayanıklılığa sahip olursunuz.
- Yeterli uyku almak
- Dengeli yemekler yiyin
- Mümkün olduğunda kendinize biraz zaman ayırın - eğer yapabileceğiniz bir şey yapmamak için zaman ayırın, ancak tek başına çalışanlar bile yardımcı olabilir
Dengenin Sürdürülmesine Odaklanmak
“ Denge ” hakkında çok fazla konuşma var ama bunun nedeni stres yönetimi için çok önemli. Bu, her alanda bir dengenin korunması anlamına gelir: çalışmayı oyunla dengeleme, ihtiyaçlarınızı çocuğunuzun ihtiyaçları ve eşinizin ihtiyaçları ile karşılamayı dengeleme, evden ve evden geçirilen süreyi dengeleme ve diğer dengeler. İşte odaklanmak için bazı önemli denge biçimleri.
- Çocuk aktiviteleri, etkinlikleriniz, kesintiler ve uyku süreleriniz için bir denge oluşturun
- Anılarınızı yaratmak için yeterince eğlenceli şeyler yapın, ama bunalmış hissettiğiniz çok fazla şey değil - nerede durduğunuz hakkında kendinize dürüst olun
- Mümkünse toleransları ortadan kaldırın, mümkün olduğunda yardım alın ve mümkün olduğunda mevcut olun
Zihin Doğru Çerçevesini Bulmaya Odaklanın
İşlere bakma şekliniz ilişkinizi ve genel mutluluğunuzu büyük ölçüde etkileyebilir. Bu durumda, doğru zihin çerçevesini sürdürmeye odaklanabileceğiniz birçok yol vardır. Aşağıdakilerden herhangi biri ilişki düzeyinizi yükseltebilir.
- Her dakikanın tadını çıkarın (zamanlar iyi olduğunda)
- Bunun geçeceğini unutmayın (zamanlar zorlu olduğunda)
- Olumlu deneyimlerin tadını çıkarın
- Şükran odaklanın
- Çocuklarınızdan öğrendiklerinize ve hayatınızı zenginleştiren tüm yollara odaklanın.
- Evlilik memnuniyetinde bir azalmanın normal olduğunu ve sizin veya eşinizin kusurunun olmadığını bilmenizi isteriz; ancak memnuniyeti arttırmak için yapabileceğiniz pek çok şey vardır.
- Düzenli bir tarih gecesini koru
- Zorluklarda mizahı bulun
- Kendiniz, eşiniz ve çocuklarınızla sabırlı olun
- Bir aile olarak eğlenin
- Diğer ailelerle arkadaşlıklarını sürdür ve ailenle yakın ol (eğer bu ilişkiler sağlıklıysa)
İhtiyacın olursa yardım almayı hatırlamak da önemlidir. Bu yardım, bir evlilik danışmanı, bireysel bir terapist veya hatta bir miktar baskının üstesinden gelip eski benliğiniz olmanıza yardımcı olabilecek bir çocuk bakıcısı biçiminde olabilir.
Çocukları dört gözle beklerken, ileriye baktığınız şeylerin tadını çıkardığınızdan emin olun ve kendinize kurban olabileceğini hatırlatın, ama bu çabaya değer. Eşiniz ve çocuklarınızla iyi zamanlarınızdan zevk almanın en iyi yolu, zorlukların ve streslerin ilişkinizi azaltmadığından emin olmanızdır. Sonunda, ilişkin ve hayatın, onlardan ne yapıyorsun.
> Kaynak:
> Johnson, M. Yakın İlişkilerin Büyük Efsaneleri: Arkadaşlık, Seks ve Evlilik. Wiley-Blackwell, 2016.