Kriz Yoluyla Çocuklara Yardım Etmek, Başa Çıkma Becerileri Eğitimi İçerir
Büyük bir değişim, stres veya krizle baş etmek yetişkinler için vergilendirilebilir ve çocuklar için böyle şeyler çok zor olabilir. Çocuklar tipik yetişkinlerin gelişmek için bir yaşam sürdüğüne dair baş etme becerilerine sahip olmadıklarından, çocukların krizler ve büyük stres faktörleri ile başa çıkmak için baş etme becerilerini geliştirmelerine yardımcı olmak, çocukları ve onları seven yetişkinlere faydalı olabilecek önemli bir sorumluluktur.
Sadece onlara her şeyin iyi olacağını söylemek yerine, onlarla gerçekten konuşmaya ve stresle nasıl başa çıkılabileceğini göstermeye, böylece yetişkin olarak stres hissettiklerinde ve çocuklarının hissettiği zaman ne yapmaları gerektiğini bilmeleri için yardımcı olur.
Aşağıdakiler, çocukların zor zamanlarla başa çıkmalarına yardımcı olmak için bazı basit ve etkili stratejilerdir:
Çok dikkat
Her ebeveyn, çocukların olumlu yetişkin dikkati üzerine geliştiğini bilir. Çocuklara zor zamanlarla baş etmede yardımcı olurken, bunu hatırlamak ve resmi olarak sormadıkları halde çocuklara daha fazla önem vermek önemlidir. Kriz zamanlarında çocuklara harcanacak fazla zaman ayırmamak özellikle zor olabilir - doğal eğilim genellikle çocukların karıştırılmasında kaybolur - ancak bu çocukların en çok dikkat etmeniz gereken zaman. Çocuklara ek dikkat göstererek başa çıkmalarına yardımcı olmanın bazı yolları şunlardır:
- Dinleme
Bu her durum için geçerli olmasa da, çocukların duygularını ve endişelerini ifade edebilmeleri, neler beklemeleri gerektiğine dair soru sormaları ve yalnız başına bir şeylerle karşılaşmadıklarını hissetmeleri genellikle yararlıdır. Oturarak ve dinleme odaklı bir kalbe sahip olmak, çocukların duygularını işlemesine yardımcı olabilir, tekrar tekrar kullanabilecekleri sağlıklı bir başa çıkma becerisi. (Odaklanmış dinleme ile ilgili ipuçları için dinleme becerilerine bakınız)
- Paylaşılan Etkinlikler
Bazı çocuklar sadece düşüncelerini ve duygularını açığa çıkaran kadar rahat değildir ve paylaşılan bir etkinliğe karışarak bazı şeyleri konuşmaya teşvik edilebilir. Birçok erkek çocuğu, oğullarının akıllarında ne olduğu hakkında konuşmaları için bir avlanma ya da bir balık avı turuna çıkabileceğini zaten biliyorlar. Kızlar ebeveynleri ile de sessiz zaman geçirebilirler. Duygularla ilgili kişisel bir konuşma içermiyorsa, ebeveynle zaman geçiriyor ve rahatlatıcı aktiviteler yapmak bile stres rahatlatmak için harika olabilir. Stresliyken sakinleştirici aktivitelere nasıl dahil olunacağının bilinmesi, başka büyük bir baş etme becerisine sahip olmaktır. (Çocuklarınızla yapabileceğiniz stres giderici aktiviteler için bazı fikirler.)
- Farkında olmak
Çocuklarla fazladan zaman geçirmenin bir diğer faydası da, nasıl farzedildiğini daha iyi görebilmeniz ve gerektiğinde müdahale edebilmenizdir. Örneğin, büyük yoksunluk belirtileri, uyku ve yeme ile ilgili zorluklar veya davranışta diğer önemli değişiklikler görüyorsanız, evde fazladan yardımla ne zaman başlayacağınızı ve çocuk doktorunuza danışmanızın iyi bir fikir olabileceğini bilirsiniz. ya da terapist.
Etkiyi En Aza İndir
Çocuğunuzu, karşılaştığınız her türlü krizden tam olarak koruyamamakla birlikte (doğrudan müdahil olmasa bile, çocuklar ebeveynleri, ozmozla olduğu gibi stresli durumlara yakalanmak için kötüdür), en aza indirmek için başka şeyler de yapabilirsiniz. strese maruz kalma. Bu onların yaşamlarına daha sonra strese maruz kalmalarını en aza indirmenin yollarını öğrenmelerine yardımcı olabilir - başka iyi bir baş etme becerisi. Denemek için bazı stratejiler:
- Televizyonu kapat
Bu, doğal bir felaket ya da yüksek oranda bildirilen başka strese maruz kalıyorsanız iyi bir fikirdir. Çevrimiçi olarak, oturma odanızda rahatsız edici sahnelerin oynanmasına ve tekrar oynatılmasına gerek yoktur. Çok küçük çocuklar bile, etraflarındaki yetişkinlerde ve ekranda meydana gelen strese dikkat çekerek ekstra stres alabilirler.
- Rutinleri Korumak
Her şey senin etrafında değişiyormuş gibi gözükürse, rutinleri sağlam tutmak zor olabilir. Ancak, denemek için iyi bir fikir. Çocuklara (ve belki de size) mümkün olduğu kadar sabit kalmaları için güven verici olabilir, bu nedenle yatma zamanlarının, yemek zamanlarının ve diğer aile faaliyetlerinin aynı kalması için çaba göstermeye değer. - Paylaştığınız Şeye Dikkat Ediniz
Çocuklar bir krizle karşı karşıya geldiğinde, işlerin onları nasıl etkileyeceğini bilmek istiyorlar ve çok fazla soru soruyorlar. Sorulan her soru bir cevap gerektirmez ve birçoğu sınırlı kapasitede cevaplanmaktan iyidir. Çocuklara yalan söylemek iyi bir fikir olmasa da, boşanma, doğal afet ya da ciddi hastalığın tüm ayrıntılarını bilmelerine gerek yoktur. Sadece onları neyin etkilediğini, doğrudan hazırlanmaları için gerekenleri ve yaşları için neyin uygun olduğunu bilmeleri gerekir. Gerisini yavaş yavaş, bilmeleri gerektiğinde ve olgunlaştıkça ve daha fazlasını başarabildiklerinde öğrenebilirler.
Yolu göster
Daha iyi ya da daha kötüsü, bir tehdide karşı karşıya kaldığınızda, çocuklarınız ne yapacağınızı görmenizi ister. Hiçbir yetişkin mükemmel değildir, ancak kriz yönetimi için iyi bir rol modeli olmak, mükemmel çaba gerektirmez, sadece en iyi çabalarınız. Sağlıklı bir şekilde başa çıkabilen yetişkinler, çocuklar için bir güvenlik ve istikrar duygusu sağlar ve öykünme için sağlıklı baş etme becerilerini modeller. Çocuklarınıza kendinize odaklanarak yardımcı olmanın bazı yolları.
- Model Sağlıklı Başa Çıkma Becerileri
Paniklediyseniz veya bunalmışsanız (ki bu bir krizde anlaşılabilir), bu sizin çocuk stres seviyenizi de etkileyecektir, bu yüzden şimdi sağlıklı başa çıkma becerilerini hazırlamanın zamanıdır. Mümkün olduğunca hazırlıklı olmaya çalışın. Ne yapılması gerektiğine odaklanın ve kendinize karşı nazik olun. Nefes almayı unutma. Ve çocuklarınızla mümkün olduğu kadar rahatlatıcı bir zaman geçirin. Bu size ve çocuğunuza yardımcı olacaktır. ( Sağlıklı başa çıkma becerileri hakkında daha fazla bilgi için bu makaleye bakın.) - İhtiyacı Olanlara Yardım Edin
Bir krizle karşı karşıya kalsanız bile, sizden daha kötü olabilecek diğer kişilere yardım edebilirsiniz. Bu tür fedakarlık, tüm aileniz için faydalı olabilir, çünkü fedakarlığın tüm stres yönetimi yararlarını , ayrıca kontrol altında olma hissini de sağlayabilir ve bu da stresi azaltabilir. Ek olarak, çocukların çözümün bir parçası olması ve orada olan diğer insanların sizin ihtiyaç duyduklarında onlara yardım edebilecekleri olduğunu bilmeleri de rahatlık verici olabilir. (Fikirlere başkalarına yardım etmek için bu makaleye bakın.)
Çocuklarınızı Güçlendirin
Her şeyden önce, karşılaştıkları tüm koşulları değiştiremeyeceğinizi unutmayın, ancak bunları başa çıkma becerileriyle güçlendirebilir ve onların yüzleştiklerinde gezinmelerine yardımcı olabilir ve aynı zamanda kendi baş etme becerilerinizi geliştirebilirsiniz.