Duygusal ve Fiziksel Olarak Nasıl Etkileniriz
İlişkilerin sağlığınız, uzun ömürlülük ve yaşam beklentiniz için iyi olduğunu zaten biliyor olabilirsiniz. Genel olarak, bir ilişki kötü olduğunda, bu doğru bir ifadedir. Kötü bir boşanma geçiren, zor ebeveynler veya çocuklarla uğraşan ya da “çılgın” bir arkadaşınız varsa, tüm ilişkilerin sağlığınız için iyi olmadığını söyleyecektir. Hepimizin tek işlevi stres ve sorunlar yaratıyor gibi görünen hayatımızda en az bir kişi var.
Bunun refahımız üzerinde bir etkisi olmalı, değil mi?
Ne Araştırma Bize Anlatıyor
Araştırmacılar İngiliz Sivil Hizmetlerinde 9,000 erkek ve kadın üzerinde yapılan bir çalışmada ilişki kalitesini ölçebildiler. Katılımcılar ilişkilerini ve yakın ilişkilerinde var olan farklı olumsuz yönlerini araştırdılar. Katılımcılar ayrıca sağlık sorunları için de yakından izlenmiştir.
Yakın ilişkilerinde daha olumsuz yönler yaşadıklarını bildirenler, ağırlık, sosyal destek ve diğer faktörleri dikkate aldıktan sonra bile, kalp problemleri gelişme riskinde yüzde 34'lük bir artışa sahipti. Yüzde 34: Bu oldukça önemli bir artış.
Portland Eyalet Üniversitesi Yaşlanma Enstitüsü'nün bir başka araştırması 2 yıldan fazla bir süredir 650'den fazla kişiyi araştırdı ve diğer insanlarla uzun süreli çatışmaların kendiliğinden düşük sağlık ve daha fazla sağlık sorunuyla güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu buldu.
Her türlü stres, ister kötü bir insanla isterse zorlu bir işle ilgili kötü bir ilişkiden kaynaklanıyorsa, bağışıklık sisteminin etkinliği üzerinde kayda değer bir etkiye sahiptir.
Kötü bir ilişki onaylanmadığında ne olur?
Duygularınızı bastırmak, özellikle de bu duygular öfke veya kızgınlık olduğunda sağlıksızdır.
Bazı araştırmalar, çiftlerin bir partnerin öfkelerini baskıladığında daha genç ölme eğilimi olduğunu; Her iki partnerin de öfkelerini baskıladığı ilişkiler en kötü uzun ömürlüdür.
Bazı ilişkilerde, bir kişi tamamen memnun değilken, diğer kişi bir sorunun tamamen farkında değildir. Çatışma oldukça kaçınılmaz bir şeydir, ancak doğru bir şekilde çözüme kavuşturmak bir ilişkiyi onarabilir.
Kötü İlişkiler Nasıl Kullanılır
Arkadaşlarınız ve ailenizle etkileşim kurmak iyi bir şeydir. Yaşam beklentinizi artırır ve beyninizi korur, diğer birçok faydaya ek olarak. Ancak, daha az arzulanan arkadaşlarınızla ve aile üyelerinizle - kimden bahsettiğimi biliyorsunuz - etkileşimde bulunmak sizi daha az sağlıklı kılabilir.
Etrafında olmaktan keyif aldığınız arkadaşlarınız ve ailenizle geçirdiğiniz zamanınızı en üst düzeye çıkarmak ve hoş olmayan kişilerle olan etkileşimlerinizi en aza indirmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bunu, hayatınıza olumsuzluk getiren insanlardan kaçınarak yapabilirsiniz. Ne yazık ki, bu insanlar, özellikle de ailelerse, her zaman önlenemezler. Bu durumda, bu insanlarla karşılaştıktan sonra stres atlatmak için rahatlama tekniklerini kullanın ve onlarla etkileşimlerinizi nasıl aktif bir şekilde yöneteceğinizi öğrenin , böylece sağlığınız ve yaşamınız üzerinde daha az etkisi olacaktır.
Çatışma ölümün bir ilişki öpücüğü gibi görünebilir, ama aslında bir ilişkiyi geliştirebilir. Yani, etkili bir şekilde çözülürse. Çözümlenmemiş çatışmalar kötüdür, ancak çözüme ulaşmadaki başarısız girişimler daha da kötüdür. Çakışmayı nasıl çözümlemeyi tercih ederseniz, dahil olduğunuz ilişkiyi etkileyecektir.
Bu çatışma yönetimi becerileri , çatışmayı kendi başınıza olgun ve sağlıklı bir şekilde çözmenize yardımcı olacaktır. Bazen boşanma gibi durumlarda çatışma derinden kök salınır. Aşırı çatışmayla uğraşıyorsanız, çiftlere danışmanlık veya bireysel terapi aramak isteyebilirsiniz.
Kaynaklar:
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Yakın İlişkilerin ve Kalp Hastalığının Olumsuz Yönleri. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Medeni Çift Öfke Başa Çıkma Türleri Mortaliteyi Etkileyen Bir Varlık Olarak Hareket Edebilir: Bir Prospektif Çalışmanın Ön Bulguları. Aile İletişim Dergisi, Ocak 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Durağan Negatif Sosyal Değişim ve Sağlık Sağlık Psikolojisi , Ocak 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Sosyal kayıpların acılarını hissetmek. Bilim , Ekim 2003.