Yalnızlık Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yalnızlık hissinin nedenleri ve sağlık sonuçları

Yalnızlık, her birey için hem karmaşık hem de benzersiz olan evrensel bir insani duygudur. Tek bir ortak nedeni olmadığı için, bu potansiyel olarak zarar verici zihnin önlenmesi ve tedavisi dramatik olarak değişebilir.

Örneğin, okulda arkadaş edinmek için mücadele eden yalnız bir çocuğun, karısı yakın zamanda ölmüş olan yalnız yaşlı bir erkeğin farklı ihtiyaçları vardır.

Yalnızlığı anlamak için, “yalnız” teriminin ne anlama geldiğinin tam olarak ne olduğu ile birlikte, çeşitli nedenler, sağlık sonuçları, semptomlar ve yalnızlık için potansiyel tedaviler hakkında daha yakından bakmamız önemlidir.

Yalnızlık bir Zihin Durumu

Yalnızlığın ortak tanımları onu yalnızlık ya da yalnızlık hali olarak tanımlarken, yalnızlık aslında bir akıl durumudur. Yalnızlık insanların boş, yalnız ve istenmeyen hissetmelerine neden olur. Yalnızlık çeken insanlar genellikle insanlarla temasa geçerler, ancak akıl aldıkları durum diğer insanlarla bağlantı kurmayı daha da zorlaştırır.

Yalnızlık, birçok uzmana göre, yalnız olmakla ilgili değildir. Bunun yerine, yalnız ve yalnız hissediyorsanız , o zaman yalnızlık zihninizin halini nasıl alır. Örneğin, bir üniversite birinci sınıf öğrencisi oda arkadaşı ve diğer arkadaşlarla çevrili olmasına rağmen yalnız hissedebilir. Askerlik kariyerine başlayan bir asker, diğer birlikler tarafından kuşatılmış olmasına rağmen, yabancı bir ülkeye yerleştirildikten sonra yalnız hissedebilir.

Nedenler

John Cacioppo, Tiffany ve Margaret Blake Ayrıcalıklı Hizmet Profesörü ve Chicago Üniversitesi'nde Bilişsel ve Sosyal Nörobilim Merkezi'nin kurucusu ve yöneticisi, sosyal sinirbilim alanının kurucularından biri olan ve Dr. ABD'deki yalnızlık uzmanları, yalnızlığın genetiğe güçlü bir şekilde bağlıdır.

Diğer katkı faktörleri, fiziksel izolasyon, yeni bir yere taşınma ve boşanma gibi durumsal değişkenleri içerir. Bir insanın hayatında önemli birinin ölümü de yalnızlık duygularına yol açabilir. Ek olarak, depresyon gibi psikolojik bir bozukluğun belirtisi olabilir.

Yalnızlık, düşük benlik saygısı gibi iç faktörlere de bağlanabilir. Kendilerine güveninden yoksun olan insanlar, çoğu zaman, diğer insanların dikkatine ya da ilgilerine karşı olmadıklarına inanırlar. Bu izolasyon ve kronik yalnızlığa yol açabilir.

Yalnızlık ile İlişkili Sağlık Riskleri

Yalnızlık, aşağıdakiler dahil olmak üzere, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde çok çeşitli olumsuz etkilere sahiptir:

Yalnızlığın para aldığı tek alanlar bunlar değildir.

"Yalnız yetişkinler daha fazla alkol tüketir ve yalnız olmayanlara göre daha az egzersiz yaparlar. Diyetleri yağda daha yüksektir, uykusu daha az etkilidir ve daha fazla gündüz yorgunluğunu rapor ederler. Yalnızlık, hücresel süreçlerin vücudun derinliklerinin düzenlenmesini de bozar, bizi erken yaşlanmaya yatkınlaştırıyor. " -Dr. John Cacioppo

Araştırmacılar, düşük yalnızlık düzeylerinin evlilik, daha yüksek gelir ve daha yüksek eğitim durumu ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır. Yalnızlığın yüksek seviyeleri fiziksel sağlık semptomları, yalnız yaşayanlar, küçük sosyal ağlar ve düşük kaliteli sosyal ilişkiler ile ilişkilidir.

Yakın arkadaşlar yalnızlık mücadele

Araştırmacılar ayrıca, yalnızlığın ABD'de daha yaygın hale geldiğini de öne sürüyor. 1985'ten beri ABD'de yakın arkadaşı olmayan insan sayısı üçe katlandı. İnternetin ve ironik olarak sosyal medyanın yükselişi kısmen suçlanıyor.

Uzmanlar, yalnızlık ile mücadele eden sosyal etkileşim miktarının değil, kalitenin olduğuna inanırlar.

Sadece üç veya dört yakın arkadaşa sahip olmak yalnızlıktan kurtulmak ve bu ruh haliyle ilişkili olumsuz sağlık sonuçlarını azaltmak için yeterlidir.

Yalnızlık bulaşıcı olabilir

Bir çalışma yalnızlığın aslında bulaşıcı olabileceğini düşündürmektedir. On yıllık bir çalışmada, araştırmacılar yalnızlığın sosyal ağlarda nasıl yayıldığını inceledi. Sonuçlar, yalnızlığı yaşayan kişilere yakın insanların, yalnız kalma olasılığının% 52 daha fazla olduğunu göstermiştir.

Yalnızlığı Önlemek İçin İpuçları

Yalnızlık üstesinden gelinebilir. Bir değişiklik yapmak için sizin tarafınızdan bilinçli bir çaba gerektirir. Uzun vadede bir değişiklik yapmak sizi daha mutlu, daha sağlıklı hale getirebilir ve çevrenizdekileri olumlu yönde etkilemenizi sağlayabilir.

Yalnızlığı önlemenin bazı yolları:

> Kaynaklar:

> Beaton C. Neden Millennials Yalnızlar. Forbes. 9 Şubat 2017'de yayınlandı.

> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Kalabalıkta Yalnızlık: Büyük Bir Sosyal Ağda Yalnızlığın Yapısı ve Yayılışı. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi . 1 Ocak 2010, 97 (6): 977-991. doi: 10,1037 / a0016076.

> Cacioppo JT, Decety J. Hangi Psikolojik Süreçlerin Dayandığı Beyin Mekanizmaları Nelerdir? Psikoloji Biliminde Perspektifler . Ocak 2009, 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.

> Ebesutani C, Drescher C, Reise S ve diğ. Yalnızlık Anketi - Kısa Versiyon: Ters Yanıtlı ve Tersi Olmayan Kelime Öğelerinin Öğelerin Tepkisi Teorisi ile Değerlendirilmesi. Kişilik Değerlendirmesi Dergisi . 9 Mart 2012'de yayınlandı.

> Chicago Üniversitesi. Yalnızlık Beyin Nasıl Çalışır? Günlük Bilim. Yayın tarihi 17 Şubat 2009.