Çocuklarınızın zihinsel sağlığı için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, kendi farkındalıklarını ve duygusal zekasını (EQ) geliştirmelerine yardımcı olmaktır. Duygusal zekânın, diğer insanlarla olan ilişkilerini güçlendirmek ve diğer kariyerlerin yanı sıra kariyerlerinde daha fazla başarı elde etmesine yardımcı olduğu için entelektüel zekâ (IQ) kadar önemli olduğu söylenir.
Duygusal Zeka Geliştirilebilir
Bazı insanlar diğerlerinden daha yüksek düzeyde duygusal zeka geliştirmeye daha yatkın olsa da, kişilerarası nörobiyoloji ve psikoloji gibi alanlarda yapılan araştırmalar, erken ilişkilerin insan beyninin şekillenmesinde yarattığı muazzam etkiyi ortaya koymaya devam etmektedir. Başka bir deyişle, çocuklarınızın beyinlerinin oluşumu üzerinde büyük bir etkiniz var ve onların duygusal zekasını geliştirmede onlara yardımcı olabilirsiniz. Bu makalede, Dr. Daniel Siegel'in çalışmalarına dayanarak, çocuğunuzun duygusal zekasını güçlendirmeye yardımcı olmak için birkaç strateji sunulmaktadır.
Bütün Beyin Çocuğu: Çocuğunuzun Gelişen Zihnini Beslemek için 12 Devrimci Stratejisi adlı kitabında Siegel, ebeveynlere çocuklarına dünyadaki deneyimlerini nasıl yönlendireceklerini göstermeleri için "SIFT" kısaltmasını sunuyor. Artan bir öz farkındalık, çocukların beyinlerinin farklı bölümlerinin birlikte çalışmasına yardımcı olur, daha bütünleşik hale gelir ve daha fazla duygusal zekaya ve zihinsel sağlığın iyileştirilmesine neden olur.
Siegel, ebeveynleri, deneyimleri aracılığıyla "SIFT" çocuklarına, herhangi bir durumda ortaya çıkacak olan, ben , müşfikler, felaketler ve tüfeğe katılmalarına rehberlik ederek, onları teşvik etmeye teşvik eder. Bu egzersizi yapmak ya da bir "eleme oyunu" oynamak ciddi bir tartışma olmak zorunda değildir, ancak çocukları okulda bırakma ya da yürüyüşe çıkmak gibi herhangi bir günlük etkinlik sırasında gerçekleştirilebilir.
S - Duyular
Çocuklarınızın bedensel duyumlarına dikkat etmelerini teşvik ederek, bedenlerinde neler olduğunu daha iyi anlayacaklardır. Örneğin, eğer acıkmışlarsa, umarız, huysuzlaşmadan önce, size söyleyebilecekler. Kelebekler gibi bazı fiziksel duyguları midelerinde anksiyete gibi duygular ile ilişkilendirebilirler. Bu artan öz farkındalık daha fazla duygusal zeka ve zihinsel sağlık anlamına gelir.
Ben - görüntüler
İster geçmiş olsun isterse sadece çocuk zihninizde var olmakla birlikte, üzücü durumlar, genellikle imgeler biçimindedir. Bu görüntüler, ister geçmiş bir kazada ister bir kabus canavarından olsunlar, çocukların nasıl hissettikleri üzerinde muazzam bir etkiye sahip olabilirler. Ebeveyn olarak, çocuğunuzun bu görüntüleri tanımlamasına yardımcı olabilir ve çocuklarınızın daha büyük bir ajansa sahip olabilmeleri ve onları kontrol edebilmeleri için bunlardan haberdar olursunuz. Bu imgelerden anlam çıkarmak, çocuklarınıza acı veren olaylar yoluyla yardımcı olur.
F-Duygular
Duygusal zekanın gelişmesinde uzun bir yol kat edebileceklerini sorarak çocuklarınızın duygularına yer açın. Ayrıca, çocuklarınızın bunalmış görünmeleri ve duygularını kendilerine isimlerini veremedikleri zaman duygusal deneyimlerini anlamalarına yardımcı olmaya çalışabilirsiniz.
Çocuklarınıza, kendilerini nasıl hissettiklerini ve onlarla nasıl kontrol ettiklerini yansıtırken, onların duygularını anlamalarına yardımcı olur ve onları sakinleştirmeye yardımcı olur.
T - Düşünceler
Düşünceler, insanların kendilerini nasıl hissettikleri ve dünya üzerinde nasıl hareket ettikleri konusunda çok önemli ve etkilidir, ancak insanlar çoğu zaman kendi baskın düşüncelerinin ne olduğunun farkında değildirler. Çocuklarınızın düşünceleri hakkında ne düşündüklerini sorarak onlara daha dikkatli olmalarına yardımcı olabilirsiniz. Düşünceler ve “kendi kendine konuşma” konusunda daha fazla bilinçlenme, bu tür düşünceler üzerinde daha fazla kontrol sahibi olur ve bu da genel olarak daha fazla kendi kendine denetim ve daha iyi zihinsel sağlık ile sonuçlanır.
Bir dahaki sefere çocuklarınızla birlikte "SIFT" oyununu oynayın. Onlara, deneyimledikleri hisler, görüntüler, duygular ve düşünceler hakkında sorun. Çocuklarınızın erken yaşlardan itibaren kendi kendilerine farkında olmalarına yardımcı olmak, sonuç olarak daha büyük bir duygusal zekâ geliştirmek ve ruh sağlığını iyileştirmek için çok yardımcı olacaktır.
Kaynak
Siegel, DJ ve Payne Bryson, T. (2011). Bütün beyin çocuğu: Çocuğunuzun gelişen zihnini beslemek için 12 devrimci strateji. Rastgele Ev: New York.