Siz veya bildiğiniz biri unipolar veya bipolar depresyon varsa, depresyon belirtilerini tanımanız ve eğer devam ederse veya daha ciddi hale gelirlerse doktora başvurmanız gerekir.
Zorluk: Ortalama
Gerekli Süre: Okumak için 10 dakika
İşte nasıl:
- Uykuya dalmak ya da uykuda kalmakta sorun yaşarsanız, bir kayıt tutun ve diğer depresyon belirtilerini izleyin.
- Birisi aşırı uyumaya başlarsa uyanık olun. Ciddi depresif kişiler, bazı durumlarda günde 20 saat kadar uyuyabilirler.
- Birisi sosyal sözleşmeleri iptal etmeye ve televizyon programlarına bakmaya başlarsa, aksi takdirde izlemeyecekti.
- Posta - faturalar bile - açılmamışsa ya da çamaşır yıkamak, çöp atmak vb. Gibi diğer yaygın görevler yapılmıyorsa dikkat edin.
- İştahta (artış veya azalma) veya önemli kilo alımında veya kayıplarda işaretlenmiş değişim, depresyon dahil olmak üzere birçok durumu işaret edebilir; Diğer depresif dönem belirtileri ışığında düşünün.
- Açıklanamayan ve kontrolsüz ağlama olaylarını takip edin.
- Belli günler boyunca günler boyu ya da tüm gün boyunca üzüntü, suçluluk, değersizlik ya da umutsuzluk duyguları.
- Siz veya sevdikleriniz sıra dışı bir endişe, öfke, olumsuzluk, çaresizlik veya ümitsizlik belirtileri gösteriyorsa dikkatli olunuz.
- Siz veya sevdikleriniz basit kararlar vermede zorluk çekmeye başlarsa dikkat edin. Bu depresyonun yaygın belirtilerinden biridir.
- Düzensizlik, konsantre olma ya da günlük gerekli görevlere kayıtsızlık gibi davranışsal değişikliklere karşı duyarlı olun.
- Hareketler ve düşüncelerin yavaşlaması (psikomotor geciktirme) ya da hızlı bir şekilde hızlanması ( psikomotor ajitasyon ) göz önüne alındığında dikkat edin.
- Depresyonun çökme, çatlama, göz teması, sık sık iç çekiş, dikkatsiz konuşmalar veya cinsel isteklerin azalması gibi depresyonun fiziksel belirtileri için sevdiğinize dikkat edin.
- Deneyimliyseniz veya birileri ölüm ve intihar ile ilgili tekrarlayan düşünceleri rapor ederseniz, doktora hızlı bir şekilde başvurun.
- İlaç değişiminden sonra depresyon belirtileri ortaya çıkarsa, derhal reçete yazan doktora başvurun.
İpuçları:
- Depresyon belirtileri yavaşça sarar veya hızlıca inebilir. Eğer yavaş ise, özellikle kendinizde fark etmek daha zor olabilir. Depresif dönemleriniz varsa kendinizi gözlemleme alışkanlığına girin.
- Arkadaşınızla bir anlaşma yapın ya da sevdiklerinizden birinin bir diğerinde depresyon belirtileri görüyorsanız, etkilenen kişi bir doktor ile temasa geçmek gibi uygun eylemler gerçekleştirir. Veya kendinize bir anlaşma yapın!
- Bu depresyon belirtilerinin kapsamlı bir listesi değildir. Daha fazla gözlem ve okuma ile karşılaşacaksınız. Kendinizin veya sevdiklerinizin kişisel depresyon belirtileri listesine daha fazla kırmızı bayrak ekleyin.