Ağır İçme veya Binge İçme
Çok fazla veya çok sık içiyor musunuz, nasıl anlarsınız? Dün gece bir şişe şarap içmiş olsaydın ne anlama geliyor? Alkol İstismarı ve Alkolizm Ulusal Enstitüsü (NIAAA) en çok kimin alkol bağımlılığı riski altında olduğunu görmek için araştırmalar yürütmüştür.
Önerilen Seviyeler Nelerdir?
NIAAA'ya göre, bunlar “ağır” veya “risk altındaki” içmeye yönelik kurallar :
- Erkekler için Beş veya Daha Fazla İçecek - Herhangi bir içme seansında beş veya daha fazla içecek veya haftada 14'ten fazla içecek riskli kabul edilir.
- Kadınlar için Dört veya Daha Fazla İçecek - Bir gün boyunca dört içecek veya daha fazla, ya da haftada yediden fazla içecek, kadınlar için ağır içme olarak kabul edilir.
Yukarıda belirtilen miktarlardan daha azını içerseniz, “düşük riskli” kategorisinde içme düzeyiniz dikkate alınır. NIAAA'nın yaptığı araştırmaya göre, bu seviyelerde içki içen insanların sadece% 2'si alkol bağımlılığı veya alkolizm geliştirme riski altındadır.
Herkes Çok İçerir mi?
Düşündüğünüz gibi, "Kimse o kadar az alkol tüketir. İçki içen herkes bundan daha fazla içerse!" Ancak, "herkesin" çok fazla içtiği doğru değil.
Ulusal Sağlık Enstitüsü'nün 18 yaş üstü 43.000 insan üzerinde yaptığı araştırmada, 10 kişiden 3'ünün risk altındaki seviyelerde içtiği saptanmıştır. Anket şunları buldu:
- % 37 daima düşük riskli seviyelerde
- % 35 hiç içme
- Ağır veya riskli düzeyde% 28 içecek
Ne için Risk altında?
Bununla birlikte, yönergeleri aşarsanız, alkol kötüye kullanımı veya alkol bağımlılığı geliştirme riskiniz önemli ölçüde artar. Genel olarak, tavsiye edilen rehberden daha yüksek oranda içilen kişilerin yaklaşık% 25'i alkol sorunları ortaya çıkarır .
Çok fazla içmek, sadece alkol kullanım bozukluğu geliştirme riski taşımamakla kalmaz, aynı zamanda hayatınızın diğer alanlarında da zarar görme riskini artırır.
Yaralanmalar . Tavsiye edilen kılavuzlardan daha fazla içme, sizi yaralanma veya ölüm riskiyle karşı karşıya bırakabilir. Örneğin, alkol ölümcül yanık yaralanmalarının, boğulmaların ve cinayetlerin% 60'ında bir faktördür.
Tüm ağır travma yaralanmaları ve cinsel saldırıların% 50'sinde alkol rol oynar, ayrıca tüm ölümcül motorlu araç kazalarının, ölümcül düşmelerin ve intiharların% 40'ında bir faktördür.
Sağlık Sorunları . Aşırı alkol tüketiminin neden olabileceği sağlık sorunlarının sayısı uzun ve çeşitlidir. Ağır içme, çeşitli kanser türleri, karaciğer hastalığı, kalp hastalığı, inme, depresyon, uyku bozuklukları ve cinsel yolla bulaşan hastalıklar (güvensiz cinsel ilişkiden) riskini artırabilir.
Çok fazla içmek, diyabet, yüksek tansiyon ve diğerleri gibi diğer sağlık sorunlarını ve koşullarını daha da zorlaştırabilir.
Doğum kusurları . Hamilelik sırasında içmek çok çeşitli beyin hasarı ve yeni doğanlarda diğer ciddi sorunlara neden olabilir. Hamilelik sırasında herhangi bir miktarda alkolün anne karnındaki bebek için güvenli olup olmadığı bilinmemektedir, bu nedenle hamile kadınların alkol almaması önerilir.
İçme Sıklığı Sayımları
Ulusal Sağlık Enstitüleri araştırmasına göre, içki içmek veya sık sık yoğun bir şekilde içmek durumunda risk de artar. Ayda sadece bir gün ağır bir şekilde içerseniz, alkol kullanım bozukluğuna sahip olma şansınız yaklaşık% 20'dir. Ancak haftada bir kez yönergeleri aşarsanız, şans% 33'e çıkar.
Haftada iki kez yoğun bir şekilde içenler için, bir problem geliştirme şansı% 50'dir - her iki kişiden biri. Bu yüzdeler, 43.000'den fazla Amerikalı yetişkinin içme modelleri üzerine yapılan bir çalışmada bulundu.
Bir sorunun var mı?
Hafta içi arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınızla dışarı çıkıp, beş veya daha fazla içki (kadınlar için dört) içerseniz ve ayrıca hafta sonlarında bir gece ağır bir içki yerseniz, alkol kullanım bozukluğu geliştirmeniz için 50-50 şansınız olacaktır. Eğer zaten bir tane yoksa.
İçki düzeyinizin alkol kötüye kullanımı veya alkol bağımlılığı tanımlarına girip girmediğini görmek için bu sınavı yapmak isteyebilirsiniz. Alkol tüketiminizi azaltmada veya bırakmaya çalışırken yardım isteyebilirsiniz.
Kaynaklar:
Alkol Kötüye Kullanımı ve Alkolizm Ulusal Enstitüsü. "Standart İçecek Nedir (PDF)." 2005 güncellendi.
Alkol Kötüye Kullanımı ve Alkolizm Ulusal Enstitüsü. "Yeniden Düşünmek İçme: Alkol ve Sağlığınız." Şubat 2009