Çocuğunuzun Düşük Benlik Saygısını Artıracak İpuçları
Düşük benlik saygısı ve depresyon riski arasındaki açık ilişki göz önüne alındığında, birçok araştırmacı depresyon ve benlik saygısının aslında aynı kavram olup olmadığını sorgulamıştır.
Hem benlik saygısı hem de depresyonun yüksek ya da düşük benlik saygısı arasında değişen bir çeşit süreklilik ya da ölçek üzerinde çalıştığı ve depresif belirtileri zayıflatmak için depresif belirtiler olmadığı düşünülmektedir.
genel bakış
Benlik saygısı, kendinizi, kusurları, olumlu özellikleri ve her şeyi görmenin yoludur. Deneyimleriniz, düşünceleriniz, hisleriniz ve ilişkileriniz tarafından geliştirildi. Çocuğunuz düşük öz saygıya sahipse, genellikle kendini çok kusurlu olarak görecek, kendi fikir ve düşüncelerini az düşünecek ve yeterince iyi olmadığından endişelenecektir. Ayrıca olumlu geri dönüşleri kabul etmek ve etrafındaki herkesi ondan daha iyi görmek için mücadele edebilir.
Depresyon sadece üzülmekten çok daha fazlasıdır. Enerjinizi düzeltir, günlük aktiviteleri zorlaştırır ve yeme ve uyku düzeninizle etkileşime girer. Psikoterapi ve / veya ilaç depresyon tedavisinde son derece etkilidir. Majör depresyon , persistan depresif bozukluk, psikotik depresyon, postpartum depresyon ve mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD) gibi çeşitli depresif bozukluk türleri vardır.
benzerlikler
Düşük benlik saygısı ve depresyon da dahil olmak üzere aynı belirtiler ve semptomların çoğunu paylaşır:
- Düşüncesiz davranış
- Cinsel risk alma
- Madde kullanımı ve kötüye kullanımı
- Sosyal çekilme ve kaçınma
- Akademik düşüş
- Agresif davranış (öfke, şiddet)
- Kişilerarası ilişkilerde zorluk
- Kendini bilme
farklılıklar
Benlik saygısı ve depresyon arasındaki belirgin benzerliklere rağmen, araştırma aslında ayrı ve farklı kavramlar olduklarını desteklemektedir.
Araştırmaların gözden geçirilmesinde araştırmacılar, benlik saygısı ve depresyon arasında ayırt edilebilir farklılıklar buldular. Onlar, benlik saygısının yaşamı boyunca oldukça istikrarlı veya değişmeden kaldığını, depresyonun ise doğal olarak istikrarsız olduğunu ya da sürekli olarak değiştiğini, her geçen gün ve yıldan yıla rapor ettiler.
Araştırmacılar benzerliklere rağmen, düşük benlik saygısının çocuklarda depresyon için bir risk faktörü olması daha olasıdır, araştırmacılar aynı sonuca sahipler.
Çocuklarda Depresyonun Önlenmesi
Düşük benlik saygısı olan bir çocuk depresif bir dönem için risk altında olsa da, şu anda depresyonda olduğu anlamına gelmez. Bu önemli bulgu çocuğunuz için erken önleyici tedavi aramak için size eşsiz bir fırsat sunuyor. Önleyici tedavilerin, depresyon için risk altında olan çocuklarda depresif belirtilerin azaltılmasında etkili olduğu gösterilmiştir.
Çocuğunuz düşük benlik saygısı veya depresyon belirtileri gösteriyorsa, doğru tanı ve etkili tedavi seçenekleri için çocuk doktoru veya diğer akıl sağlığı uzmanlarıyla konuşun.
Çocuğunuzun Benlik Saygısını Nasıl Artırırsınız?
- Seçimlerini ver. Kendi kararlarını vermek onun güvenini arttırır, ancak çok fazla karar vermek çok zor olabilir, bu yüzden bunu doğru bir şekilde yapın.
- Onu sevdiğini bilmesine izin ver. Sarılmaya, cesaretlendirmeye, şükran ifadesine, ev yapımı bir yemeğe ya da seninle yalnız başına en iyi tepki veriyor mu? Onu en çok sevdiğinizi hissettirin ve sevginizi sık sık gösterdiğinizden emin olun.
- İletişimi teşvik edin. Onun hayatında neler olup bittiğini anlatmak onun zamanına layık, değerli, ilginç bir insan olduğunu gösterir.
- İyi bir dinleyici ol. Çocuğunuzun size ne anlattığını sevmese bile, onun yaşındayken nasıl hissettiğinizi hatırlamaya çalışın ve bir yetişkinin size yanıt vermesini nasıl isteyeceğinizi yanıtlayın. Kendinizi çocuğunuzun ayakkabısına koymak, bakış açınızı korumaya ve problemler, sorular ya da sadece havalandırma ihtiyacıyla geri dönmeye teşvik etmenize yardımcı olabilir.
- Güçlü yanlarını destekleyin ve teşvik edin. Basketbolda iyi olsaydı, en büyük amigo kızı olur. Müzik için bir yetenek gösterirse, istediği gitar derslerini al.
- Nazik ol. Çocuklar, yetişkinlerden bile daha fazla öfke, eleştiri ve düşmanlığa iyi tepki vermezler. Kelimelerinizi dikkatli bir şekilde seçin.
Kaynaklar:
Jonathon D. Brown. Kendi. New York: McGraw-Hill; 1998
Linda J. Koenig, Ph.D .; Lynda S. Doll, Ph.D .; Ann O'Leary, Ph.D .; ve Willo Pequegnat, Ph.D. Çocuk Cinsel İstismarından Yetişkin Cinsel Riskine: Travma, Revictimizasyon ve Müdahale. Washington, DC: Amerikan Psikoloji Derneği; 2003.
Ulrich Orth, Richard W. Robins, Brent W. Roberts. Düşük Benlik Saygısı, Ergenlik ve Genç Yetişkinlik Döneminde Depresyonun Tahmin Edilmesini Öngörür. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi. 2008; 95 (3): 695-708.
"Benlik saygısı kontrolü: Çok mu düşük veya doğru mu?" Mayo Kliniği (2014).
> "Depresyon." Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (2016).