1 - Önem Ff Zamanını Anlama
Yapmak istediğiniz bir şey hakkında kaç kez düşündünüz ve bu türden bir aktiviteyi hayatınıza ekleme fikrini tam olarak incelemeden önce, kendinize zamanınızın olmadığını hatırlattı mı? Birçoğumuz yapmamız gereken şeyleri yapmak için ne kadar zaman harcıyoruz, yapmayı sevdiğimiz için yeterince zamanımız yok. Ailelerimizle birlikte kaliteli zaman geçirme, yalnız aktiviteleri yeniden canlandırma ya da bizi besleyecek diğer şeyler için yeterli özgürlük hissetmeme duygusu bizi stresli ve mutsuz hissedebilir.
Yoğun bir programda zaman bulma özelliği birkaç nedenden dolayı önemlidir. İstihdam süresinin, boş zaman aktiviteleri için yeterli zamana, yalnız zamana ve basit hiçbir şey yapma süresine sahip olmanın dengeyi korumak için hayati öneme sahip olduğu ortaya çıkan acil durumlar söz konusu değildir. İnsanlar, özellikle de içe dönükler, dinlenmeye ve yeniden toplanmaya zamana ihtiyaç duyarlar ve stres zamanlarında gerekli aksama süresi artar. Diğer bir deyişle, ne kadar stresli olursanız o kadar fazla aksamaya ihtiyacınız olur.
Bu sene mutluluk ve yaşam doyumu seviyenizi artırmak istiyorsanız, yapabileceğiniz en iyi değişikliklerden biri, gerçekten yapmak istediğiniz şeyi yansıtan bir yaşam için programınızda daha fazla zaman bulmaktır. Bu adımlar yardımcı olabilir.
2 - Programınızı De-Clutter
Günlerinizi nasıl geçirdiğinize bakın ve nelerin kesilebileceğini görün. Günde birkaç saat televizyon izliyor musunuz? İşyerinde daha verimli olabilir misiniz? Programınızda ciddi sonuçlar olmadan düşebilecek şeyler var mı?
Bu biraz zor olabilir, çünkü bu sadece birkaç kez daha fazla sıkıştırmaya ihtiyaç duyuyor olabilirsiniz, bu nedenle günde 24 saat tam kapasitede çalışmayı zorlamak istemeyeceksiniz. ve sonra. Bununla birlikte, sosyal medyada molaya ihtiyaç duymaktan ziyade alışkanlıktan uzaklaşıyorsanız ya da bunu fark etmeden gerçekten zevk almadığınız bir şekilde zaman harcıyorsanız, burada farkındalık ve değişimin olduğu önemli bir alan var. alışkanlıklarda size daha iyi yollarla kullanılabilecek ekstra zaman verebilir.
Burada biraz zaman ayırmak ve gerçekten zevk aldığınız şeyi yapmak için daha fazla kişisel özgürlük duygusu yaratabilirsiniz.
3 - Temsilciyi Öğrenin
Evde veya işte asistanlara, aile üyelerine veya başkalarına devredilebilecek sorumluluklarınız var mı? Örneğin, çocuklara yönelik temizlik sorumluluklarının yeniden tahsis edilmesi, normalde ev işlerine harcanan zamandan kurtulabilir ve aynı zamanda çocuklarınızda sorumluluk duygusu geliştirebilir. Gerçekten drenaj yapan görevlerle ilgili yardım almak, çoğu zaman, harcamaya değecek kadar fazla zaman ve enerji harcar. Ve bazen bir başkasının bir görevi üstlenmesini sağlamanın ek faydaları olabilir: onlar daha iyi olduklarını düşündüklerini düşündüklerini düşündüklerinden (veya olacağını düşündüğünüzden), yardımcı olma duygularının tadını çıkarabilir, ya da en azından ekip çalışması duygusu getirebilirdi.
4 - Minimal Stres ile "Hayır" Deyin
Herhangi bir yeni sorumluluk üstlenmeden önce, bu faaliyetlerin hem olumlu hem de olumsuz olarak hayatınızı nasıl etkileyeceğini dikkatlice düşünün. Aynı zamanda "evet" demenin motivasyonlarını da düşünün: Bir başkasına izin vermek gibi hissetmekten kaçınmak mı istiyorsun? Kendinizi, zaman çizelgenizde sınırsız zamana sahip olduğunuza ve kendinizi başka herkes için zamanla bulmaya ikna etme eğiliminde misiniz?
Hayır demek, biraz serpinti yapabilir, ama çoğu zaman buna değer. Pratik yapmaktan çok daha kolaylaşır, ve gereksiz tetkiklere ya da sert duygular uyandırmadan hayır demeyi bildiğiniz zaman, daha da kolaylaşır. Ve uygulama ile daha kolay olur. Hayır dediğiniz için bu ipuçlarını deneyin ve kendinize daha fazla zaman ayırabilirsiniz.
Zaman yönetimi ipuçları hakkında daha fazla bilgi edinmeli ve sürekli stres yönetimi kaynaklarını kontrol etmelisiniz.