Son yıllarda, birçok insan için istisna olmaktan ziyade meşguldü gözükmektedir. Eğer stresli ve stresli hissediyorsanız ve stres rahatlatıcısını programınıza ayırmak için fazla zamanınız yoksa, yorgun ve uyuşuk veya aşırı stresli ve kronik stresle boğulmuş hissedebilirsiniz.
Açıkça, stresin azaltılması önemlidir ve bu özellikle yoğun insanlar için geçerlidir. Ancak, en çok meşgul olanlarımız, yeni alışkanlıklara en azından sahip olabileceklerini hissedebilirler. Öğrenmek ve alışkanlık kazanmak için gerekli olan zamanla ilgilenebiliriz. Pek çok alışkanlığa da dahil olan önemli bir enerji yatırımı olacaktır. Stres yönetimi alışkanlıklarının önemi göz önünde bulundurulduğunda, kendiniz ve stres seviyeniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, pratik yapmak için basit ve hızlı ve basit olanları bulmak ve onları hayatınızın düzenli bir parçası haline getirmek. Aşağıdakiler, daha fazla enerji almanın, stresi azaltmanın ve gününüzde ekstra zaman bulmanın yollarıdır - her yerdeki yoğun insanlar için bir zorunluluktur!
Gündüz stresle boğulmuş hissederseniz, yoğun bir program sizi ne olursa olsun sizi en çok rahatlatan şeyleri yapabilmenizi engelleyebilir. Bununla birlikte, yapmanız gerekmedikçe saatler almadan daha iyi hissetmeniz için bazı hızlı yollar vardır. Nefes egzersizleri gibi stres azaltma stratejileri, vücudunuzun stres reaksiyonunu kapatmanıza yardımcı olabilir, böylece kronik strese bir son verirsiniz ve yoğun yaşamınıza geri dönebilirsiniz.
Biraz fazladan enerjiye ihtiyaç duyduğunuzda bir fincan kahve ya da kola alabilirseniz, uzun vadede kendinizi daha fazla yormuş olabilirsiniz! Bu kısmen, kafein stres tepkinizi şiddetlendirir ve geceleri uykusuz bir uyku deneyimi yaşamanızı engelleyebilir, böylece kronik uyku yoksunluğu döngüsünü yaratabilirsiniz. Kafeinin etkileri ve alımınızı sınırlandırmanın avantajları hakkında daha fazla bilgi edinin ve daha az kafeinle daha fazla enerji elde etmenin yollarını keşfedin.
3 - Hayatınızda Daha Fazla Uyku Alın
Paul Bradbury Programınız meşgul olduğunda, genellikle uyku ya da kasıtlı olarak ya da varsayılan olarak kesilen ilk şeydir. Bu talihsiz bir durumdur çünkü sizi uyuşuk hissetmenize ve gününüzü düzeltmek için gününüze daha fazla zaman ayıran hatalara yol açabilir. Uykunuzu korumak için neden önemli olduğunu ve ihtiyacınız olan uykuyu nasıl elde edeceğinizi öğrenin.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Uyuşuk hissediyorsanız, küçük bir egzersiz sizi daha fazla enerji vermez, daha az değil. Meşgul insanlar programa uygun egzersiz yapmakta zorlanırken, spor salonunda saatlerce zaman harcamadan, küçük egzersizler yapmak ve gün içinde onları dışarıda bırakarak egzersiz yapmak gibi ihtiyacınız olan egzersizi almanıza yardımcı olabilecek bazı püf noktaları vardır. doğal olarak zamanınız olabilir. Egzersiz programını yoğun bir programa nasıl sığdırılacağına dair daha fazla fikir edinmek için daha fazla bilgi edinin.
Suedhang / Getty Images Stres deneyiminizin çoğu, tutumunuza ve durumunuz hakkında kendinize neler anlattığınıza bağlıdır. Örneğin, stresi bir tehditten ziyade 'meydan okuma' olarak görmek, size daha fazla enerji dolu hissetmenizi sağlayabilir. Yoğun zamanlarda stres veren bir tutum geliştirmek için daha fazla bilgi edinin.
Maskot / Getty Images Yeni bir stres yönetimi rejimi için zamanınız yoksa, bu stres gidericiler minimum zaman harcaması için maksimum etki sağlar. Örneğin, vitaminlerinizi almak ve arka planda müzik çalmak gibi şeyler, en yoğun yaşam tarzına bile uyum sağlar, ancak şaşırtıcı derecede önemli stres azaltma avantajları sağlar.
Cultura / photolove / Getty Images İnsanların meşguldükleri için farklı nedenleri vardır, ancak birçok insan kendi şartlarında ne olursa olsun kendilerini meşgul bulur, çünkü zamanlarının diğer insanların taleplerine hayır diyerek sıkıntı çekerler. Eğer bu sizi tarif ederse, daha özgür bir programa evet demenin ve zamanınızın diğer insanların taleplerine hayır demenin daha iyi olması için basit, üç aşamalı bir planım var.