Kendinizi yaşamınızdaki stresi yönetmek istediğinizi düşünüyorsanız, ancak yeni bir teknik öğrenmek için zamanınızın olmadığını veya vakit kaybetmek için düzenli bir aktivite aldığınızı düşünüyorsanız, şanslısınız demektir. Bunlar sizin gibi yoğun insanlar için stres azaltıcılarıdır: kolay, hızlı veya programınıza çok az uyuşukluk getirirler. Değişime adamak için fazla zamanınız yoksa, bunlar size az çaba sarf etmek için iyi bir geri dönüş sağlayacaktır.
1 - Olumlu bir tutum geliştirin
İyimserler ve olumlu düşünenler, daha iyi sağlık, daha az stres ve daha fazla “şans” yaşamaktalar. Daha olumlu bir zihinsel çerçeve geliştirmek için biraz pratik yapsa da, uygulama biraz fazla zaman alır ve yaşam deneyiminizi ve onu nasıl yaşadığınızı gerçekten değiştirebilir. Bazı ilk öğrenme ve biraz pratikten sonra ve ödüller sürekli, bu oldukça büyük bir kazançtır.
2 - Uygulama Solunum Egzersizleri
Solunum egzersizleri, her zaman ve her yerde stresi azaltmak için harika bir yoldur. Öğrenmeleri kolay, kullanımı kolay ve gerginliği hissettiğinizde, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak yerde yapılabilir. Çok etkili bir egzersiz 'barışı teneffüs et' ve 'stresini solumak'. Daha etkili teknikler için, solunum egzersizleri ile ilgili bu makaleyi okuyun.
3 - Düzenli Etkinlikleriniz Sırasında Müzik Dinleyin
Müzik sağlık ve stres rahatlama yararları kanıtlamıştır ve stresi azaltmak için günlük hayatta kolayca kullanılabilir. Meşgul insanlar sabah rutinleri sırasında müziği açabilir, akşam yemeğinde ve işten işe gidip geldiklerinde ya da günlük aktivitelerini yaparken stresleri hafifletmek için başka zamanlarda müziğe gidebilirler. Hemen hemen hiç zaman gerektirmez ve gerçek faydalar sağlar. ( Stres giderici için günlük hayatta nasıl kullanacağınızı öğrenin.)
4 - Vitaminlerinizi Toplayın
Vitaminlerinizi sabahları almak, gün boyunca daha az stresli hissetmenize yardımcı olabilir. Özellikle, B Vitamini Kompleksi, Kalsiyum ve Magnezyum ve C Vitamini almak isteyebilirsiniz. Sizin ve durumunuz için güvenli bir karışım aldığınızdan emin olmak için yeni bir vitamin rejimine başlamadan önce mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız. Ancak vitaminler uygun şekilde alındığında stresi azaltmak için hızlı ve faydalı bir yoldur.
5 - Hayır Deyin
Tüm yeni taahhütlere hayır demiş olsaydınız programınızı ne kadar meşgul edebiliriz? Ancak, özellikle de hayal kırıklığı yaratma ya da insanları rahatsız etme konusunda endişeleriniz varsa, hayır demek zor. Diplomatik olarak öğrenmek için hayır dersi hızlı ve basittir; Hayır, nasıl söyleyeceğinize dair bu makaleye başlamanıza yardımcı olabilirsiniz ve biraz pratik yaparak, kolayca ve düşünmeden yapabilirsiniz.