Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (GAD) olan kişiler için en iyi iş, güçlü yanlarınızı en çok kullananlardır. GAD ile yaşamak, endişe etme ve overanalizme eğiliminiz olduğu anlamına gelebilir, aynı zamanda bilgi toplamak veya problemleri araştırmak için iyi olduğunuz anlamına da gelebilir.
Kariyer Yolunu Seçme
Sizin için en iyi işi bulmanın ilk adımı elbette bazı iç gözlemleri içerir. Geçmişte ne tür işler yaptınız? Onlardan hoşlandın mı, yoksa iyi miydin? Bir alanda haftada birkaç saat gönüllü olmayı düşünün, bunun sizin için uygun olup olmadığını görün. Bir kariyere iş yapmakla ilgili hiçbir anlam ifade etmemekte ve gerekli eğitimle sadece işlere dayanamayacağınızı anlayabilmek için takip edilmemektedir.
İş Taleplerinin Değerlendirilmesi
Farklı kariyerlere karşı kişisel ilginizi değerlendirdikten sonra, işinizde karşılaşacağınız stres düzeyini de düşünmek önemlidir. Endişenizi ilaç ve / veya terapi ile yönetmek kritik önem taşıyor olsa da, GAD ile yaşayan bir kişi olarak, aşırı yüksek stres ya da iş talepleri olmadan bir kariyer seçmek de yararlı olabilir.
Düşük ve yüksek stres seviyeleri arasında bazı mutlu ortamlar var. “Kadın Sağlığı” dergisi tarafından yayınlanan 2017 tarihli bir çalışma, Hindistan'da işgücü ilişkisini stres ve endişe ile incelemiş ve ev çalışanlarının ev dışında çalışan öğrencilere ve kadınlara göre 1.2 kat daha fazla kaygıya ve 1.3 kat daha fazla strese sahip olduklarını ortaya koymuştur. Bu araştırma, ev dışında çalışmanın en azından kadınlar için stres üzerinde bir tampon etkiye sahip olabileceğini düşündürmektedir.
Öte yandan, 2007 yılında yapılan bir çalışma, çalışan genç yetişkinlerde iş stresinin depresyon ve anksiyete üzerindeki etkisini test etmiştir. 1972'den 2005'e kadar olan uzunlamasına bir çalışmada, iş stresinin (yüksek iş yükü, aşırı zaman baskısı), aynı iş talepleri olmayanlar ile karşılaştırıldığında, majör depresyon veya yaygın anksiyete bozukluğu riski iki katına çıktığı bulunmuştur. Daha önce sağlıklı olan insanlar. Bu araştırma, iş stresi ile başa çıkmayı veya iş stresi düzeylerini nasıl azaltacağınızı öğrenmenin, kariyerinizle birlikte ilerlerken faydalı olacağını göstermektedir.
İdeal Kariyer
GAD'li bir kişi olarak, ideal kariyeriniz şunları içerecektir:
- Zihinsel olarak endişe verici bir şekilde çalışmanıza engel olacak çalışmalarla ilgilenir. Başka bir deyişle, elinizde çok fazla zamanınız varsa veya çok fazla sorumluluk almıyorsanız, zihninizi endişelerinize sık sık rastlıyor olabilirsiniz.
- Bilgi toplamak için tutkunluğunuzu kullanan iş. Muhtemelen karar vermeniz için veri veya diğer bilgileri araştırmanızı, şüphelemenizi veya analiz etmenizi gerektiren bir işte başarılı olursunuz.
- Sizi kaygıya neden olan şeyden ayırmanızı sağlayan işler de yardımcı olabilir. Bağımsız olarak çalıştığınız kariyer çoğu zaman bu gereksinimi karşılar.
Kariyerinizi araştırmaya başladığınızda, yukarıdaki noktaları göz önünde bulundurun ve aynı zamanda her bir rolde karşılaşacağınız iş taleplerini ve stres düzeyini göz önünde bulundurun.
1 - Özel Araştırmacı
Özel müfettişler, yerinde gözetleme, kurumsal soruşturmalar ve ev içi durumlar gibi çeşitli alanlarda çalışırlar. Bu rol sizi aktif tutar, ancak bulgularınızın özetlerini hazırlarken kesinti sürelerini de içerir. Ev müfettişleri, olay yeri müfettişleri veya suç laboratuvar analistleri gibi benzer işler ilgi çekebilir.
2 - Fitness Eğitmeni
Bir fitness eğitmeni olarak, bireylerin spor ekipmanlarını nasıl kullanacaklarını öğrenmelerine ve bir fitness antrenman planı oluşturmanıza yardımcı olacaksınız. Bu iş, kendinize fiziksel olarak uygun olmanızı gerektirir; bu da endişenizi düzenli tutmanıza yardımcı olabilir. Aynı alanda yer alan diğer meslekler, beslenme uzmanı veya diyetisyen gibi ilgi çekici olabilir, bu da sizin mükemmeliyetçi eğilimlerinizden yararlanırken aynı zamanda sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları hakkında bilgi sahibi olmanızı sağlar.
3 - Danışman / Psikolog
Bir danışman veya psikolog olarak , başkalarına zihinsel sağlık sorunlarından geçmesine yardımcı olabilirsiniz. Kendinizi deneyimlediğinizi düşündüğünüzde, empati kurabilmek ve hastalarınızın neler yaşadığını anlamanız için iyi bir konumdasınız. Bu rol size endişeniz hakkında daha fazla bilgi verebilir.
4 - Masaj Terapisti
Masaj terapisti olarak çalışmak genellikle düşük stresli bir ortamdır. Fiziksel ve zihinsel çalışmanın birleşimi de zihninizi meşgul edecek ve iş gününüzde sizi rahatsız eden endişelerinizi azaltacaktır. Müşterilerle sohbet etme şansı aklınızı başka kaygılardan da uzaklaştırabilir ve masaj yapma eyleminin kendi içinde ve kendiliğinden olduğunu düşünebilirsiniz.
5 - Profesör / Araştırmacı
Okuldan hoşlanıyorsanız ve lisansüstü eğitim süresini uzatırsanız, bir üniversitede veya üniversitede öğretim görevlisi olarak çalışın. Bu rol, sizi ilgilendiren bir konu hakkında derinlemesine araştırma yapma şansı verirken, aynı zamanda kolej veya üniversite derslerini öğretirken bir masada oturmanın tekdüzeliğinden de bir mola sağlar. Bu iş kamuya açık olmayı gerektirir, bu yüzden endişe bozukluğunuzla ilgili herhangi bir aşama korkusunun üstesinden gelmek istediğinizden emin olmak istersiniz.
6 - Öğretmen
Bir profesöre benzer şekilde, öğretmen olmak size gereksiz bir endişe için çok fazla zaman vermeyen bir denge veya hazırlık zamanı ve sınıf zamanı verir. Öğretmenler ayrıca, farklı konularda bilgi toplama isteğinizi kullanmanıza izin verecek bir dizi konuda bilgi sahibi olmalıdırlar.
7 - Tesisatçı
Ellerinizle çalışmanıza izin veren ama aynı zamanda GAD'iniz varsa düşünmenizi gerektiren işler. Tesisatçılar veya mekanik gibi başka bir esnaf, sorunları teşhis etmeli ve onarımları yapmalıdır. Bu inceleme ve çözüm süreci, her yönden konuyla çalışma eğiliminize iyi bir şekilde uymaktadır.
8 - Şarap Sommelier
Eğer bir şarap garnitürünü hiç duymamışsanız, bu kişi çok çeşitli şaraplar hakkında bilgi toplamaktan ve bu bilgileri şarap seçimlerini yaptıkça halkla paylaşmaktan sorumludur. Çiçek endüstrisinde olduğu gibi, benzer olan diğer meslekler, bir konuda uzman olmanızı ve bu bilgiyi başkalarıyla paylaşmanızı sağlar. Bu işler aynı zamanda düşük zaman baskısıyla düşük strese sahip olma eğilimindedir, bu da GAD ile yaşadığınızda faydalıdır.
9 - Elektrik Mühendisliği
Tasarım ya da mühendisliği gerektiren işleri de, GAD ile yaşıyorsanız iyi bir uyum sağlayabilir. Elektrik mühendisliği, mimarlık ve benzeri meslekler çeşitli beceriler gerektirir ve zihninizi endişelerinizden uzak tutmak için yeterince akılda tutulur.
10 - Acil Servis Hemşiresi
Bu iş “düşük stresli” mantraya uymayabilirken, işin kaygısını bir kenara atabiliyorsanız işin hızlı temeli iyi olabilir. Acil bir odanın hızı, ele almanız için çok fazla görünüyorsa, bir eczane teknisyeni gibi sizi meşgul eden kamuya açık bir başka işi düşünün.
Bir kelime
Seçtiğiniz kariyerden bağımsız olarak, bir yedek planın mevcut olduğunu unutmayın. Muhtemelen işin iyi bir şekilde yapıldığından emin olmak için mümkünse yarı zamanlı çalışarak işe başlayabilirsiniz. Çalışırken, bir acil durum fonu oluşturmaya çalışın, böylece kaygı bunalıcı hale gelirse, sadece geçici bir yokluk durumunda bile, gidemeyeceğiniz bir işe bağlı olmayacaksınız.
> Kaynaklar:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Hintli kadınlar arasında işgücünün stres ve kaygı üzerindeki etkisi. Kadın sağlığı 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. İş stresi genç, çalışan kadın ve erkeklerde depresyon ve anksiyeteyi hızlandırmaktadır. Psiko Med. 2007, 37 (8): 1119-1129.